◇心のアンチエイジング

【2021完全版】公衆衛生学修士監修 若返りたい!50歳女性若返り7選

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【2021完全版】公衆衛生学修士監修 若返りたい!50歳女性若返り7選

アロマ

正直、老いるのが怖いです・・・お金の心配もある。。

45歳を過ぎたら、更年期障害とか

健康的にも、食生活の乱れや運動不足からメタボリックシンドロームに突入してしまう危険性がたくさん。

B子さん
B子さん

40代、。。。食欲が止まらない

やる気が出ない。。。。鏡を見るたびに、老いていくのを見るのがつらい。。この先の人生、どうやったら生き生きできるのだろう。。

このような漠然としたお悩みに答えます。何気なくこの記事を読んでみてください。いつのまにか、生きるステージが上がっていますよ!

この記事は、公衆衛生学修士が監修しました。

40歳、50歳から若返り、幸せになる手順

beach

若返る方法 その1.自分の心の状態を知っておく

向こう側から、知り合いが、あなたの方に向かって歩いてきました。
なんか機嫌が悪そうです。

すれ違いざまに、あなたのほうから

「あのーっ。。」と、声をかけようとしたら

その知り合いは、理由もなく、ムッとしながら、あなたを無視して去っていってしまったとしましょう。

そのとき、あなたはどう感じますか?

Yさん
Yさん

「私は、あの人に、何か悪いことでも、しちゃったのかなぁ。。」

と、気になってしまいますか??

それとも

 「きっとあの人、嫌なことでもあったんだわ。そーっとしておいてあげよう。」

あなたが見たのは、同じ出来事です。なのに

あなた自身が、弱い心のときは、自分が悪いことをしてしまったかもしれないと、気になって仕方がない。。。

一方、自分に自信があって、何も怖いものなどない時には、

自分には、悪いことをしたなんて記憶は全くないのだから。。と冷静に受け止めて、

 「自分には関係ない、そっとしておいてあげよう。」

と、考える余裕がでてきます。


同じ出来事なのに

あなたの気分、考え方は、180度 異なるのです。

あなた自身の心の状態次第で、情報が真逆になるのです

悩み

目の前で起こる全ての出来事はあなたの心の中の状態を現実が映し出して みせているだけ!

言い換えますと

悲観して、あなたが見ている現実も

あなたの弱い心が作り上げているだけ!だったりします。


お手入れ

老いていくのが怖い。。太っちゃった。。戻れないどうしよう。。。。醜くなっていく。。

そんな悩みも、見方を変えれば

実は、そんなに 悩まなくても

解決することだったり、あなたに改善の気付きを与えるための、良いことの前触れだったりするものなのです

アラフォー、アラフィフ 、アラカンのみなさまは

これから まだまだ 人生があるというのに
将来のことが不安でたまらないと感じるときは、ありませんか?

口では

「幸せになりたい 〜 」と言いながら

無意識レベルのあなたの潜在意識では

変化することが

怖くて 怖くて たまらない。。。

「自分なんか、どうせ 変われるわけない 」と、決めつけていたり

長い間、慣れ親しんだ環境から出ていくことさえも、できず、変化のための一歩を踏み出せない方も多いです。

できない理由を並べる心理

人間て、やりたいのに怖いとき、興味があるのに一歩踏み出せないとき、

いくつもいくつも、自分を納得させるための言い訳、できない理由を、頭の中で勝手に考え出します。

それを理由にできないと、自分に納得させるためです。


現状と理想とのギャップに

くじけそうに、なっていたり

明るい未来が、どうしても想像できないから、行動することができていないだけ、かもしれません。

これについて、どうしたらよいか、こちらにまとめました。

45歳人生の折り返し点

必要のない情報に流されずに、自分を見つめるための習慣のおすすめ

大事な人生の折り返し地点にいるのに自分のことがわからないとき、

流れている情報を全てシャットアウト!してみるのも、とても大事なことです。

テレビも一切つけない!ネットサーフィンもやめる

SNSなど、にこやかに笑う友人の写真も含め、一方的に流されてくる必要のない情報や、

誰かの噂話、

ケンカの声

人の血を流すような事件や、

事故、

あなたの大切な潜在意識にすっと、刷り込まれてしまうような

怖い出来事、

暗い事件、心が痛む話、汚いもの

嫉妬心で我慢できなくなってしまう話をすべて、自分から遠ざけてみる。


そうすることで、弱い心を自分から作り出してしまうのを、防ぐことができます。

若返る方法 その2 40代からの美意識

happy woman

【見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか?】

ハーバード大学の科学的な研究報告を、一つご紹介します。

精神健康医学科ナンシー・エトコフ教授は、外見が、人生において、幸福度と精神的な安定にどんな影響を与えるのか、調査しました。原文はこちら↓

Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress

  • 見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか?】約1万人を、高校から70歳になるまで50年間 追跡調査しました。かなり、大規模かつ徹底した研究ですから、信頼できると思います。
  • 高校生から70歳になってもBMIをキープして、カッコ良く生きていた人たち(いわゆる美形の人)がいます。その人たちは、なんと!そうでない人よりも、顔が美男美女なら、5.5%幸福感を感じて生活していました
  • スタイル抜群にキープしている方々は、なんと、7.4%も高い幸福度を感じていたのです。

見た目を重視することって、大事ですが、年齢を重ねたら、お顔のパーツじゃありません。皆同じような感じになっていくのですから、大事なのは醸し出す雰囲気、美女のオーラです。

生き生き見える髪のツヤ、肌のハリ、が失われつつある老化に対して、清潔感をどう補っていくか、簡単ですから、実践していきましょう。

10年後のあなたは、必ず違っているはずです。

スタイル抜群にキープしている方々は、なんと、7.4%も高い幸福度を感じていたという結果からも、

健康寿命という観点からも、高齢になって筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまうようです。

美意識は、40代を境目に、個人の考え方でまったく違う方向に分かれていってしまうようです。

A: 自分の身体に興味を持たず、太っても太ったまま、見た目なんて気になさらない方

B: 自分に自信を持っていたいし、若々しくいたい!第一印象こそ、すべての人間関係に影響を及ぼすのだから、ダイエットや美容に興味があるという方

N男くん
N男くん

40代、太っちゃったなあ。。

B子さん
B子さん

なんとか、若い頃のくびれを取り戻し、自分に自信が欲しい!

40代、50代からこそ、スタイル抜群にキープして7.4%も高い幸福度を感じて生きてまいりましょう。

若返る方法 その3 自分に自信をつける方法

美しい肌

うわぁー若くて綺麗 ♡ と羨むほどの 美貌 とパーフェクト ボディのスーパーモデルたち

華麗に ウォーキングする彼女たちは、実は、自分に自信がなく、モデル社会で何度も何度も挫折して自信をなくしながら、それでも自分を奮起させ、自信をつけていくと言います。


taurus7が60歳になったときに、あのスリムな体と美しさを手にしたいと、
目標にしているCandice Swanepoelも、南アフリカ共和国出身の女性ファッションモデル。 ヴィクトリアズ・ シークレットの仕事から著名になった人物です。

自分で自分の心を強く持てば、どんな逆境にいても世界のトップになれるチャンスがあるのですね。

自分に自信がないと物事はすべて中途半端に終わってしまいます。

だって、事が 始まる前からもう  自分には出来ないと決めつけてしまっているから。。。

腰が引けて「自分には無理だ」

「どうせ。。。わたしなんて。。」

最初からできないと決めているから、迫力も覇気もなく、しょぼいままで  時間が過ぎるだけ!

これじゃあ上手くいくわけがないですよね。そんなのわかってます?そうですよね。。。

自信とは 誰かが貴女につけてくれるものではなく自分で 自分のためにつけるもの!

もし

「今の生活からもっと素敵な世界を見てみたい!若返って、美しくなりたい!なんとか変わってみたい!」

「若若しい生き生きと輝いている自分に会いたい ♡」

たくさんの最新の美容法が世界にも次々に開発されていて、その情報を知らないだけかもしれないのに、ちょっと手を伸ばせば届くかもしれないのに。。。

頭で考えているだけで、何も行動しなければ、は来年も、ずーっと 今日と同じことを言っているだけ、でしょう。

変わるための行動をしなきゃ!

もし、ご自分のためにお金を使うことに罪悪感を感じているのでしたら、こちらを参考にしてくださいね。↓

忙しくて、時間がないのよ。。

という方、お役に立てる情報です↓

自分に自信をつけるには?

happy lady

貴女の弱い部分が顔を出してきたら自分で自分に ささやく習慣をつけちゃいましょう。

「あー これ、私できるよ!」

 
「今度は 大丈夫に決まっているさ」
 
 
「こんな風に キメてやろう!っと、やれるだけやって、だめならまたやり直せばいいよ 」
 
 


 
年齢や今の現在の収入やそんなちっちゃなことはまったく関係ありません。
 
試験に落ちたり、人からダメだと評価されるたびにボロボロになるまで悩んで
小さな失敗体験で、これまで、自分を否定されたような気持ちになっていたなら

その逆をすれば良い!!のです。

「あっ今日は すんなり 電車に座れた!」

「今日のコーディネート 明るくて良いねと 褒められた!」

「お客さんに笑顔で接客したら感謝されて 売り上げが伸びた!」

「料理法を変えたら2キロ痩せた!」

自分で自分を褒められる小さな成功体験を見つけて

素直に「貴女ならできるよ」という貴女への心の声が湧き上がってくるまで!!繰り返すのです


自信は 自分でつけるもの!

どんな成功者もそうやって 一歩一歩  前に進んでいくのですね。


若返る方法 その4 居心地の良い場所を確保する

アロマ

家は本来、帰る場所。。

あなたが一番リラックスできて、すべての嫌な事を忘れ、素の自分に戻れる場所、自分の時間を過ごす部屋が、綺麗にスッキリ整頓された状態になると、精神が安定します。


無駄な物を買いたくなくなります。→自分の身体にも、余計な脂肪や要らない糖分を必要としない気持ちになれます。

汚したくなくなるのです。→きれいな部屋で過ごすあなたは、自分で自分を大切にしているのです。


今あなたのまわりに置かれているすべてのモノたちは、あなたが過去に選んだモノ

自分が選んだもの、自分がそこに置くことを許したモノたちです。

あなたを幸せにするモノに囲まれていますか?そこにいるだけで気分が安らぎますか

もったいないからと、捨てられないゴミとともに囲まれていませんか?


キレイな空気を吸うと、細胞が生き生きしてきます!

水毒と言われるお風呂場や
キッチンの水回りも
スッキリさせるようにしましょう!

食品も安い物、たくさんある物ではなく

高くても少量でも美味しい❣️と

あなた自身が感じるものだけを大切に選ぶようになります。

そう、ここまで来たら、あなたはあなたを大切にし、要らないものを排除できるようになっています。すると、身体も正直に反応し、汚いもの、余分なものを排除しはじめます。若返りと血管年齢が重要な関係性があるというお話を以下にまとめました。とっても大事です。↓

若返りに必要な、細胞を活き活きさせるモノたちを取り入れていきましょう。

若返る方法 その4 快適な睡眠

キレイになった部屋で、快適な睡眠を取り入れ、細胞からキレイになっていきましょう。夜の就寝時こそ、成長ホルモンが活発になる時間。

なのに、更年期の影響で睡眠を妨げられたり

ストレスや、加齢で体内リズムが脆弱になったり。。

さまざまな理由で、十分な睡眠がとれていない方も出てきます。

美しい素肌には、睡眠ケアは必須  →若返りにも必須です。
さらには
紫外線でダメージを
うけたお肌を
回復させなくてはならないのに。。眠れなければ、細胞たちが活発に活動できません。

病的な原因ではなく
加齢からくる睡眠障害の対策としても、

しっかり質のいい睡眠をとるために、5つのおすすめ、できることから 習慣にしちゃいましょ♡

  1. 午前中に太陽の光を浴びる
    体内リズムを整えるため
  2. 日中に適度な運動
    筋トレ した夜は、本当に朝までグッスリ眠れちゃうから、びっくりします。
    これは間違いない。
    散歩だって、プランクだって
    仕事で疲れて寝るより、運動した方が 断然 気持ちよく寝られますよ!
  3. 夕方からはカフェインの入った飲み物はなるべく控える !もし、寝つきがよくとも体内にカフェインが残っていると深い睡眠を妨げるからです!

これらは、基本の必須項目!!とーっても
大事!

それから、重要であるのに、忘れられがちなことは というと

  1. パソコン、スマホは寝る前に、とくに1時間前 は見ないようにすること。
    何故なら、ディスプレイの光は睡眠の始まりを遅らせるのです!睡眠不足で効率が上がらない仕事をするくらいなら、サッサと切り上げて明日やったほうが、効率性も健康度も上がります!
  2. 寝る前の赤ワインは眠くなって良さそうだけど鎮静になるだけであって睡眠じゃないのです。
    というのも、アルコールは眠りを断ち切るから
    夜中になんども
    起きる原因になることもあります。

「誰でも平等に歳をとる」当たり前。。です!

ただ、身体の変化に負けず、素肌美を維持するには
習慣を変えるしかない。。のです。

人生の三分の一は睡眠!

ぐっすり眠って?
気持ち良い朝を迎えて美肌もキープ ♡

そして、一番大事なことは、若返りに必要な睡眠を、あなたに合った枕で確保すること

断然おすすめします ↓ 良い枕、おすすめの理由をまとめました。

自分を大切にすることが、自分に自信を持つことにも繋がってきます。

若気る方法 その5 自分のボディラインに興味を持つ ダイエット成功♡

fitness

若返りには、食生活の改善と、食べて活き活きするものを選んで食べることが重要になってきます。

食べる時間を管理するだけで、簡単に美肌と美ボディが手に入ります!

40代からのダイエット、50代からのダイエットで成功者の多いリーンゲインズ法、試してみることをおすすめします。

ここまできたらリーンゲインズ法で、無理なく一気に痩せましょう。

筋肉をつければ、基礎代謝量が上がりますから、太りにくい身体になれます。

美ボディもキープできますから、若々しい印象になります。

40代、50代からの美人力は、お顔のパーツではなく、全体のシルエット!が最強です。

見た目が変わると、自分に自信が持てます。

自分に自信が持てると、確実にナチュラル思考になり、ますます心に余裕ができ、美肌に焦点が合てられるようになります。

興味のある方は 是非!

若返る方法 その6 身体の内側から、健康に!

smart woman

ダイエットを必要としない方でも

野菜とタンパク質を意外に摂取できていないことに、気がつくことは、とても大事です。

働く女子は特に

外食では、パスタ、サンドイッチ、ラーメン、丼などに偏ってしまいがち。。(これでは、リスクが高いと気が付いてほしいです。。)↓

若返る食べ物は、タンパク質や野菜といった身体の血や肉になるもの、身体の調子を整えるもので血管が作られ、血管年齢こそ、40代、50代の見た目を左右します。

だからこそ

夕食で気をつけることは
ご飯(白米) をたんまり食べないこと!

白米は玄米やライ麦パンに変えて
朝に楽しみましょう!

18:00からの夕食は


美味しいワインに
肉か、お魚一品に

野菜をたんまり、摂りましょう

超お手軽なのは!


キャベツand 減塩昆布 

それと、ウィルキンソンなどの
炭酸水をたーっぷり

一例です

糖尿とは無縁になりましょう!管理栄養士が考えた糖質制限食を手軽に、お手頃価格で利用するのも一つです。↓

遺伝子検査 ダイエット 自分に最適な方法を科学的に知る!👉 こちら

若返る食べ物~甘いものが欲しいときの対処法

でも、甘いものが食べたくなったら

止まらなくなりますよね

我慢すると、余計に、食欲が爆発します💥

リーンゲインズ法が定着してくると、そんなに辛くはないのですが。。

いつもいつも甘いものを口にしているのでなく、普段はタンパク質と野菜を心がけつつ、食べたいときに食べるのは、悪いことではありません。ただ、

慣れるまでは
食べて良い曜日と量を決めちゃいましょう

で、基本的に、普段は


カフェタイムに

フレーバーコーヒーを使うのです❣️

カロリーゼロ

なのに、甘いものをいただいた感覚が
ゲットできますよ!

一番のオススメは、ヘーゼルナッツやマカダミアなどのナッツ系のフレーバーです。

アメリカで最古の歴史を持つ老舗コーヒーブランド、ライオンコーヒーは1864年創業以来、厳選された豆、独自の焙煎方法により豊かな味と香りをお届けしています。ヘーゼルナッツの香ばしい香りは、コーヒーとも相性がよく、後味がマイルド。アイスコーヒーにもぴったり

若返る方法 その7 もしもこの先の人生を諦めていたら

もし、現時点で

なんらかの病気になってしまっていたとしても

どうぞ、諦めないでください。

起きていることは辛く見えても

それは
あなたにとって、今は 身体を休めることが大事。。とあなたに気がつかせてくれている。。

「自分自身を大切にしなさい」というメッセージかもしれないのです。


インターネット一つで瞬時に、日本国内、世界中の人とつながれる時代に生まれ、可能性は無限大です。

科学的に実証された若返りの秘訣は、自分が好きな人たちに囲まれて生きるということです。

こちらにまとめました↓

大丈夫🙆‍♀️

40歳、50歳
60歳
70歳からの輝く人生を

諦める必要なんか、ありません!

老後の経済的な漠然とした不安から、心配で何もできなくなってしまうという方、本当に多いのですが、一度、どんなことを想像して怖くなってしまうのか、最悪パターンを紙に書き出してみることをおすすめします。

すると、案外、これくらいのことなら、大丈夫かもしれない。。とか

こんな解決策あるよね。

と、最悪ばかり考えて、動けなかった気持ちが、ふっと前向きに変わることがあるのです。

シングルマザーだって落ち込んでいる暇なんてないくらい、幸せになりましょう!(taurus7もシングルマザー)

シングルって

なんて自由なポジションなのでしょう!

嫌な思いや我慢を脱ぎ捨て

これから、
もっともっと素敵な人に出会えるチャンスに

恵まれている最高の時❣️なのですから。。。

おひとりさまを楽しみながら


老いが怖くてたまらないを解決していきましょう💁‍♀️

経済的自由 精神的自由 時間的自由は、考え方次第で、どれもすべて手に入る!

Taurus7 メソッドは
ご自分を愛するあなたが

いつのまにやら

幸せな自分に気がつく。。若返りは、心も身体も一体となって実現できます。

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