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【2021最新】「嫉妬の心理学」嫉妬やめたい 自己肯定感を高める方法

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【2021最新】「嫉妬の心理学」嫉妬やめたい 自己肯定感を高める方法

うつ

嫉妬とは


嫉妬とは、①他人が自分より恵まれていたり、すぐれていることに対して、うらやみねたむこと。

②自分の愛する者の愛情が他に向くのを恨み憎むこと


嫉妬本や嫉妬小説、人気です。巻き込まれるのは嫌だけど、なぜか読みたくなる、日常に潜むドロドロの世界。。。

自分がその当事者なら?

嫉妬心がおさえられなくて。。どうしたらいいの?

Z子さん
Z子さん

嫉妬心が燃えている

妬ましい気持ちに埋もれながら

いつか その相手が崩れることを期待してるわ

Yさん
Yさん

嫉妬心理学を学んだけれど、実践ではどうしたら嫉妬心が抑えられるのか。。

このようなお悩みに答えていきます。


やきもちで気が狂いそうになったことがありますか?

嫉妬で劣等感を感じてしまったり、

嫉妬心が悪いことだと思っていると自己嫌悪に陥ったり、嫉妬心やめたいと、自分を責めたりしがちですが、これは、あなたが嫉妬深いからではありません。

深堀りしていきます。


この記事は、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。

嫉妬したくないのに、嫉妬する時

まず、①他人が自分より恵まれていたり、すぐれていることに対して、うらやみねたむ嫉妬心について考えていきます。

嫉妬心が仕事や、勉強仲間、友人間での嫉妬心が わいてきた時には、

アナタの体の中には、2つの強力なパワーが爆発します。

嫉妬心 真逆の二つのパワー


他人が自分より恵まれていたり、すぐれていることに対して、うらやみねたむ場合

1つは

相手を引きずり降ろしたい気持ち

もう一つは

自分もそうなりたい!という気持ち

真逆の二つのパワーが、あなたの中で、ふつふつと煮えたぎっているのです。

「羨ましい限り」なんて余裕を言っているうちは、

ご自身のほうがその方より上だと思っているので、嫉妬になりませんね。


この時、1番大事なことは。。。もやもや、イライラする、その嫉妬心!

あなたには、その嫉妬した人と同じレベルになれる 可能性があるからこそ

あなたは 何かを手に入れたその人に嫉妬しているのです


到底 叶わぬ相手、遠すぎてても届かないような内容なら、

そもそも、嫉妬心なんて、わいてこないのです。

悔しいという気持ちにすら、ならないのです!


これを踏まえた上で、2つのパワーを利用する方法考えていきます。


その1

相手を引きずり降ろしたい、悔しくてたまらないとき

それは、相手が自分より上だとあなたが認めているからですね。

心理学では「下方比較」というのがありますが、他人が自分より下であるなら、「自分はまだまし」

と考えて、安心する心が現れます。

そうではなく、自分より相手が上のレベルにいるから、悔しくてたまらないわけです。


そうであるなら、こんな時

あなたがどんなに策略して、意地悪したり悪口を流したり、

どんなに 相手を妬んで、どんなに引きずり落とそうとしても

あなた自身の立ち位置は まったく変わらない 

ということを認識しておきましょう。


相手の悪口を言ったところで、あなたは成長もしなければ、

相手を超えることもない。


たとえ、 引きずり降ろしたい感情が相手に間接的に届いたとしても、相手はビクともしないのです。

かえって、相手のすばらしさを強調するだけになるかもしれません。


これって、無駄なパワー  ですよね。

怒りやくやしさ、その負の感情に任せて行動しても、その嫌な思いがあなたに戻ってくるだけで、

相手はいっさい、痛みも受けないのです。(←呪いの○○とかは科学的ではないので排除)


その2


嫉妬劣等感が苦しいという方、嫉妬しない方法、特に仕事の場面で悩まれている方は、

嫉妬は自己肯定感が低いから起こるのだという話を聞いたことがあると思います。


 誰かに嫉妬した瞬間から、「自分もそうなりたい!という気持ち」

嫉妬心を 自分自身の成長に利用する、悔しさをバネにするパワー が

すでに、あなたの中に芽生えています。


自分の中で自覚しているかわかりませんが「自分もそうなりたい!」強い気持ち!

そうであるなら、

嫉妬した相手を利用して、

あなたは、あなたの欲しいものが明確になり、

「欲しい~!」という湧き上がる原動力を、得ることができたのです。


嫉妬した相手から、あなたの湧き上がる原動力を 得ることができた!     と考え      

相手が得たその過程や、相手が見せてくれている すべてのことから、ちゃっかり 学ぶのです!    

すなわち「教科書」があなたのすぐそばにいるわけですから、

時間の使い方や生活スタイルまでも調べ上げて、どうしたらよいか研究しましょう。


相手の成功を喜びつつ、自分も成長のチャンス、飛躍の種を見つけていけばよいのです!


あなたが成功できる可能性があると、気づいたのですから!チャンス到来です!


恋愛等で起こる嫉妬心やめたい

自分の愛する者の愛情が他に向くのを恨み憎む嫉妬心


嫉妬を超えて、浮気を疑ったり、あまりにも嫉妬心が強くて狂いそうになったり

お辛いと思います。

もし、あまりにも悔しくて

その相手を見ると怒りに似た感情しか沸いてこなくて

素直に受け入れられなくても OK です。


嫉妬で別れたくなる気持ちが出てきたら、

本当にその相手が運命の人であるのか、試されているときともいえます。

何故なら、この場合の嫉妬心というのは「相手の心を自分だけにコントロールしておきたい」

という依存の気持ちがあります。

生活の中で、すべてが彼氏優先になっていませんか?

彼に呼び出されたら、何をしていても会いに行く、彼のためなら何でもする。その見返りに自分も優先してほしいのです。

もし、無償の愛なら、相手が何をしようと愛する感情は変わらず、相手の行動をそのまま受け止められるはずだからです。


嫉妬しない方法

引きこもりの女性

ご自分のこと嫉妬深い性格なのでは、と悩まれてしまう方も多いですが、嫉妬心は悪いことではありません。自分のことを責める必要などありません。

嫉妬心で燃えあがって平常心を保つことが、出来ないのなら

いっそ一切、その相手に関わる情報を 見ないことです。


そして自分なりの方法で、ひたすら

自分磨きに 集中するのです。


これは①の嫉妬も、②の嫉妬に対しても共通の嫉妬心の解決法です。

嫉妬やめたい、などと思わなくても、嫉妬心をあなたが変わる大きなパワーに変えてしまえばよいのです。それでは、見ていきましょう。

嫉妬心と自己肯定感


自己肯定感とは、自分のことをありのまま、好意的に受け止めることができる感覚です

類語としては、自己肯定感=自分への自信

自己肯定感の低い人は、すべてにおいて自分と他人と比べてしまう傾向にあります。容姿や能力、性格などあらゆる点において比較してしまうのです。

そして、嫉妬心から劣等感を抱きます。


あなたにはあなたにしかない良いところがあって、単純に誰かと比べられたりできないのに、

自分と相手を図るモノサシなんて、存在しないのに、悪い部分だけ拾って、比較してしまうのです。


他人の言動を気になる人、他人の言動にイライラする人も共通していることは

自分軸で生きられない人

自己肯定感を高めるには、自分に自信を持つことですが、

それでは自分に自信を持つためには、どうすればよいのでしょう?

それは、小さな成功体験を繰り返すこと。

最初からあきらめてしまわずに、自分の得意な小さな何かを、やり遂げるのです。


日々の中で、自分はラッキーだと思えることでもOKです。

例えば、駐車場にいったら、たまたま良い場所に空きのスペースがあった。

会社で困っている人がいたから、助けてあげたらすごく喜ばれた

美容室に行ったら、最新の機械が導入されていて、初回割引きで利用したら、セレブ級の仕上がりになった・・

それを繰り返すうちに、大きなチャンスに遭遇するときがやってきます。


そのときは、

もう自分の成功に集中している自分がいて、嫉妬した相手など気にも留めない

自分の成長にフォーカスしていると、知らず知らずに、その相手を超える日が

必ず きますから!

自己肯定感については、こちら必読です



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