糖質制限の失敗
糖質制限ダイエットで、うまく成果が出なかった方々は
中途半端に、ご飯だけ抜く
とか
ご飯の量をちょっと少なめに。。とか
しませんでしたか？
ライザップが、劇的に痩せた芸能人を使って
ダイエット成功を宣伝していますが、
あの方法は徹底した糖質管理と運動だけ！です。
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taurus7 の
筋トレ パーソナルトレーナーは
以前、ボクシング選手でした。
ダイエットのプロです。
色んな実話を伺っています。
間違いなく
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女性らしいウエストの
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維持できます❣️
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糖質制限するなら
最初の3ヶ月は
徹底した食事管理が必要！
体重がすぐには減らなくても
これを超えれば、成果がでてきます。
問題なのは、3ヶ月持たずに途中で
やめてしまい、
もーいーや！
と、ドカ喰いしてしまうこと。
挫けるようなやり方や
食べちゃダメだと
ご自分を追い詰めて
お腹が空いてつらすぎる。。
といった気持ちにならない方法をとれば
良いのです❣️
糖質制限と食事制限は違います！！
糖質制限したら
制限した分食べないとダメなんです！
食べて良いものを
しっかり、選べる力
しっかり、食べる力
が、要求されるのです。
基本的には
糖質を1日100g以下に抑えつつ、
タンパク質、野菜をたっぷり摂ります。
食べるんです！
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鮭 です！
鮭の赤い色は
美肌効果の高いアスタキチンサン！
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日焼けだけでなく、飲み過ぎ。。も注意です。
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そして
鮭の赤い色素成分( アスタキサンチン)は、強ーい味方！
抗酸化作用は、ビタミンCの約6,000倍です！
眼精疲労
筋肉疲労回復作用もあります。
体内では作れない必須脂肪酸
DHA(ドコサヘキサエン酸)
EPA（エイコサペンタエン酸）も豊富です。
ちゃちゃっと料理 健康レシピ
あったか 鮭とキノコのクリーム煮
アトランティックサーモンが
甘くて美味しい♡
用意するもの
鮭切り身 3
好きなキノコ
玉ねぎ
ブロッコリー
ほうれん草
つくりかた
ぜーんぶ、ひと口大に切って 煮る！
顆粒のクリームシチューの素で味を整える💕💕
🌟🌟🌟出来上がり🌟🌟🌟🌟
具を炒めないほうが良いらしいですよ。
美味しく召し上がれ💕
