◇身体のアンチエイジング (予防医学)

【2021年最新 保存版】引きこもり50代女性 引きこもり主婦の脱出法

うつ◇身体のアンチエイジング (予防医学)

【2021年最新 保存版】引きこもり50代女性 引きこもり主婦の脱出法

悩みこと

「家でダラダラしているなら、外で働けば?」

B美さん
B美さん

「子供の手が離れたのだから、家でのんびりしてるなんて暇じゃないの?」「主婦は気楽でいいわね~~~」

こんな何気ない言葉が、ぐさぐさ心に突き刺さり、落ち込む引きこもり主婦たち

Z子さん
Z子さん

ホントは自分だって働きたいよ。

50代主婦の引きこもり

孤独とさみしさと不安 涙が出ちゃう。。

Yさん
Yさん

引きこもりどうしたらいいの?

引きこもり仕事はあるの?

引きこもり脱出のきっかけは?

引きこもりの治し方を知りたい。

Dr.C
Dr.C

このような引きこもりのお悩みに答えていきます。


この記事を担当したのは、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士。得意分野は女性特有の疾患、予防法、ビジネス交渉術、美容法..バツイチ、シングルマザーです。人生の底から這いあがりました

皆様のお役に立つ情報をまとめました。

引きこもりとは?

うつ

引きこもりの定義は

引きこもりに関する厚生労働省の情報では、引きこもりとは、

「さまざまな要因によって社会的な参加の場面が狭まり、就労や就学などの自宅以外での生活の場が長期にわたって失われている状態」としています。


2019年に内閣府が行った「生活状況に関する調査報告書」によると、15~39歳のひきこもりは、推計54万1千人

なんと、それを上回って中高年(40歳から64歳) のひきこもりは、全国で推計61万3千人

7割以上が男性で、ひきこもり期間は7年以上が半数を占めていたのです。


年収バリバリ1000万越えのビジネスマンだって

人間関係が上手くいかないことをきっかけに、引きこもり生活に入ってしまい、そのまま長期化するなど

ひきこもりの高齢化、そして長期化の実態が明らかになったのです。


一方で、引きこもり50代女性や、引きこもりの主婦40代の方も最近増えています。


50代女性の引きこもりや、引きこもりで40歳以上の方々の特徴として、

「夫婦の会話がなくなっていく」

「話せる友達がいない」

「子供が小さいうちはママ友がいたけれど、進学するようになると、学校のレベルでお付き合いが疎遠になった」

50代引きこもり女性では「不安と孤独感でたまらない」というお悩みの方も多くいらっしゃいます。

引きこもりのきっかけ、引きこもりの原因

引きこもりの女性

引きこもりなぜ、こうなったのか、引きこもりから抜け出せない理由を見ていきましょう

過去の人間関係やトラウマ、職場でのいじめ

高校や大学卒業後、就職した職場の人間関係が、パワーハラスメントや、モラルハラスメントで、精神的な暴力を受けてしまう場合も少なくありません。人には相談できない上司からのセクシャルハラスメントもあるでしょう。

職場にはお局さま的な存在がいて、自分より年上の中高年のおばさまに、おべっかを使うなんて苦手。

きゃぴきゃぴの若い子たちとのガールズトークも無駄すぎて、つまらない。。


主婦になって、パートで働きだしたとしても、

親の介護や、小さいお子さんが熱を出し、急にお休みが欲しいと言っても理解されない。そのうち、休みが多いからという理由で、欠陥人間のようにいじめられてしまうこともあります。


人間関係は 本当に難しい。。。

いじめられたり、無視されたり、小さなコミュニティで居場所がなくなる辛い思いをすると、それがトラウマになり、怖くて、職場へ行こうとするだけで、身体が動かなくなってしまいます。


子供が受験に失敗する、ママ友とのトラブル

受験戦争は、実は母親たちの戦争でもあります。小学校のころから進学塾に入れ、中学受験を目指しているお子さんの母親は、高学歴。プライドも高く、ご自身も勉強をして受験戦争を勝ち抜いてきたご経験から、子供への期待が大きく膨らみます。

子供たちは毎週、テストの結果でクラス分けされ、偏差値で受験できる学校が絞られてしまうので、必死です。


ところが、母親人生のすべてをかけて受験戦争に臨んだ結果、失敗に終わると、母親のほうが屈辱感でいっぱいになってしまうのです 

これまで塾が同じだったママ友たちとも、会いたくないし、話したくない。近所に出かけるのがおっくうになる。


ママ友は子供が小さいうちは、話題があり、学校も同じなら情報共有もできてよいのですが、実際、心を許せる相手かどうかは、なかなか、難しいです。私の経験から、真似と競争、そして、相手を変えて悪口と家庭の愚痴合戦でした。


わが子かわいさのための競争合戦。。。疲れますよね。

「ママ友が怖い」 派閥ができますから、ここでも気に入られるか否かで、人間関係の良しあしが決定されてしまうのです。


(ホントはお子さんのことを第一に考えたら、母親のこの状況はおかしいですが)

母親本人は、子供の受験戦争で燃えていた数年間、何だったのだろう。。と一気に無気力になってしまうようです


産後うつ、育児の悩み

結婚前までは、バリバリのキャリアウーマン、どんな仕事もサクサクこなしていた優秀な女性が

自分の思い通りにならない子育て、夜泣き、近所との付き合いもなく、社会とのつながりもない状態で

産後うつになってしまうのは、よくあります。

  • 気分が落ち込み、突然泣いてしまう
  • 赤ちゃんをかわいいと感じられない
  • 食欲がなくなる
  • イライラしたり、集中力がなくなる
  • ママ自身や、赤ちゃんのことを傷つけるような行為をしてしまう。。

産後うつと気が付かずに、症状が悪化していくこともあるので、注意が必要です。


更年期が始まる、更年期障害でやる気が出ない、何もしたくない、眠い

更年期について、後で詳しく述べますが、プレ更年期が30代後半から始まり、更年期障害が起こりやすい時期は、40代半ばから50代半ばです。


40代女性で、やる気が出ないというのは、最もよくある症状です。

イライラや不安感、ホットフラッシュで顔がほてり、うつ病などの症状もでて、私はどうなってしまうのだろう。。そう悩む方々も非常に多い時期です。

実は男性もテストステロンというホルモンの分泌が減り、性欲減退やイライラ感など更年期障害で悩まれている方も多いのです。

50代引きこもり女性の心理

うつ

引きこもりのほぼ全員の心の中は孤独感と罪悪感でいっぱい。。。

ひきこもり状態にある人は

「こうでなければならない」

「こうすべきである」が強いと言われています。


引きこもりは辛いです。他人には、まるで怠け者のように誤解されますが、引きこもりの本人はものすごくつらい思いを強いられています。

それは、本当は、働きたいのにできない、動きたいのに動けないからです。


コロナ禍でリモートワークが導入され、多くの方が家にこもる体験をしていることは

逆に、引きこもりの方の苦しみを理解する人が増えたかもしれません。


「やる気がでない」

「何もしないまま、一日がおわってしまう」

そんな苦しみの中で、悶々としながら、家にこもったまま、数年間暮らすことの苦しさを

引きこもりの方々はずーっと抱えているのです。

Yさん
Yさん

引きこもりの主婦はなぜ仕事ができないの?

引きこもり主婦の悩みの共通点として、よく見られるのが

  • 体力がない
  • コミュニケーションが苦手
  • そもそも求人がない

そもそも、40代、50代になると、

ハローワークに行ったところで求人数が少ないです。


この年代の方々が、仕事を探そうとすると

清掃や介護など

肉体労働の仕事がメインに出てきます。*

子供が小さければ預け先も確保できず、親の介護の心配も出てくる年代です。

taurus7
taurus7

いきなり正社員でなくても、人間関係のストレスなく、自分のペースでできる仕事

自宅で完結できるような仕事をリサーチしていきましょう!


*情報は探せばあるので、引きこもり解決策の章で、引きこもりから抜け出す方法を特集しますね。

よろしければ、こちらも参考にしてください。

40歳以上の引きこもりと更年期との関係

うつ

引きこもりなんて、病院に行けないと悩んでいる方

うつ病診断 厚生労働省 うつ病のサイン症状)をしてみましょう。

周囲の人にもわかるうつ病のサイン

  1. 表情が暗い
  2. 自分を責めてばかりいる
  3. 涙もろくなった
  4. 反応が遅い
  5. 落ち着かない
  6. 飲酒量が増える

身体に現れるうつ病のサイン

うつ病の精神症状に気づく前に、身体の不調が現れることもあります。

  • 食欲がない
  • 性欲がない
  • 眠れない、過度に寝てしまう
  • 体がだるい、疲れやすい
  • 頭痛や肩こり
  • 動悸
  • 胃の不快感、便秘や下痢
  • めまい
  • 口が渇く
taurus7
taurus7

心配事があれば、助けてくれる人は必ずいます。チェックしてみましょう!

主婦のひきこもりと更年期

Dr. D
Dr. D

40代、50代女性で、引きこもり主婦で悩まれている方、

少なからずも更年期障害との関係があるかもしれません。

Dr.C
Dr.C

悩まず、怖がらず、焦らず、ご自分の体の変化を受け止めましょう


【引きこもり】である自分を責めてしまいがちですが、

身体の変化による症状との関連もあるかも知れないです。

Dr. D
Dr. D

男性の更年期障害も、気づかれないことが多いですが

症状としては、男女とも自律神経失調症と同様の症状が現れます


厚生労働省e-ヘルスネットでは、更年期障害について


「男女ともに40歳を過ぎた頃から見られる、様々な体調の不良や情緒不安定などの症状をまとめて更年期障害と呼びます」

女性の場合は、閉経期前後の約10年間に

卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することによって症状が現れます。


男性の場合は、30歳以降睾丸ホルモンであるテストステロンの分泌が減少し始め

40歳代後半で症状が現れることがあります

症状としては、男女とも自律神経失調症と同様の症状が現れます。


Dr. D
Dr. D

簡単に優しく解説していきますね

Dr. D
Dr. D

自分の意志に関係なく、自律神経は以下の二つがバランスを保って働いてくれています。

昼の神経 (交感神経:血圧を上げたり、心臓の働きを活発にしたり、身体を活動させる)

夜の神経 (副交感神経:血圧下がり、心拍数も下がりリラックス、心と体をお休みさせる)

Dr.C
Dr.C

更年期に入ると、卵巣の機能が低下して、ホルモン分泌量が減ります。

Dr.C
Dr.C

すると、バランスが保てなくなり、脳が混乱してしまうのです。

Dr. D
Dr. D

まず、夜の副交感神経の活動が鈍る → ストレスが軽減できなくなる

→ 長時間、昼の交感神経が活発になったまま になるのです。

Dr.C
Dr.C

自律神経が正常に機能しなくなるのですね

Dr. D
Dr. D

ここに心理的な要因 (仕事の悩み、人間関係の悩み、肉体的な過労、昼夜が逆転した生活など)が複雑に関与して

Dr.C
Dr.C

不安と緊張が高まり、やる気がでない!

多汗、全身のだるさ

めまい、不眠

Dr. D
Dr. D

そして臓器にも影響を及ぼしますから

突然早い呼吸になる「過呼吸症候群」

胃酸が過剰に出て、「突発性胃痛」

Dr.C
Dr.C

腸に異常が出て 「過敏性腸症候群」 下痢など自律神経失調症の症状が出てくるのですね。


やる気が出ない 何もしたくない 更年期 だるい 眠い。。

更年期障害の症状をもう少し詳しくみていきましょう。

女性の更年期障害(閉経前)の症状

のぼせや顔の火照り、脈が速くなる、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧が上下する、耳鳴り、頭痛やめまいなど

精神的な症状としては、興奮亢進、イライラや不安感、うつ、不眠など

女性の更年期障害(閉経後)の症状

これらに加えて、膀胱炎や尿失禁、腰や膝の関節痛、目やのどなどの粘膜の異常などの身体的症状と

無気力感などが精神的症状として現れてきます。

男性の更年期障害、機能不全(ED)も、重大な症状

男性の更年期はイライラして八つ当たりしてしまう。更年期障害で不眠、更年期で眠い だるい。。。

ちょっとしたことで声を荒げてしまう。。

まだまだ、女性の症状ほど、世間で認識されていないのが現状です。


最も、危険なのは、自分に構うことがなくなり

食事にもかまわなくなって風呂にも入らなくなり、

病気になっても病院に行く気がしない。。

生きる意欲が完全になくなっていってしまうこと。


社会に助けをもとめることもなく、頑張れ!と周りに言われて

競争社会で生きてきた世代こそ、思い込みに囚われてしまうからです。


更年期は、どんな人間も、誰もが通る第二の人生の通過点

もしかしたら、身体の不調や、やる気のなさは

病院でお薬をいただくだけで

すんなり解決してしまったかもしれないのに、

たとえば、その更年期障害の時期と同時に就職活動を行うも上手くいかずに挫折。ショックから仕事を辞め、

そのまま自宅にひきこもるようになってしまった。。。という例もあります。  


引きこもりの対応をどうしてよいかわからず

長期化させてしまうことは、悲しいことですね。


引きこもりは、長期化すればするほど、引きこもりから脱出することが手遅れになり

自分の意志で断ち切って、引きこもりから抜け出すことが難しくなると言われています。


しかし、コロナ禍で、多くの人が、家でこもって生活している今だからこそ

引きこもりから抜け出すさまざまなチャンスが、社会的に整ってきていると思います。


というのも、多くの方が、家にこもった状態から仕事をするにはどうしたらよいか、

必死に考え、検討し

自宅からリモートワークできる様々な職種の可能性が拡大しているからです。


さあ、それでは、引きこもり解決策、引きこもり支援について見ていきましょう。


引きこもり解決策、引きこもり支援

満足感

引きこもり対策と

引きこもり就労支援、引きこもりからの就職というテーマでまとめました。

引きこもり対策

引きこもりどうしたらいい?と悩んでいる方、


これまでの人生で、学校へ行く時間、会社へ行く時間、決められた時間に行動していましたが、

自分で起業している方々、主婦や無職の方など自分に自由な時間がある方は

自分を律して、一日のうちで自分で自分の時間、今日は何をやるか、どのように過ごすか、を決めなければなりません。


昼間に人が活動していて、怖い。。。

だから、安心できる夜に起きて、スマホとゲーム、Netflix で夜中過ぎまで目がぎらぎら


引きこもりで昼夜逆転という状態になりますね。寝不足になりますから、それだけでもやる気は起きません。

毎日、バラバラの時間に起きてしまうと、生活のリズムが崩れます。昼間に長い時間昼寝をしてしまうと、夜は眠れなくなります。

引きこもり 昼夜逆転治し方、引きこもりを脱出したきっかけ

引きこもり対策 本人編

規則正しい生活のために

食事、睡眠、休養、労働、運動の5つのポイントです。

先ほどの更年期障害の治療法においても、実は「規則正しい生活習慣」がとても大切です。


  • 食事する時間を決めましょう。
  • 夜は、できれば6時に食べ終わり、10時には電気を消して寝ましょう(スマホはみない)
  • 朝起きたら、パジャマを脱いで、洗顔する。
  • 家から離れた場所でよいので、30分のウオーキングができる場所を見つけちゃいましょう。
  • 人間は動物ですから、動くことで身体の中の血液が循環し、脳に栄養が届いて、自律神経が乱れにくくなります

  • パソコン作業は、首コリ、肩こりの原因、休息を入れましょう。
  • お日様の光を浴びて、
  • 引きこもりでも運動することで、身体が程よく疲れて、夜は熟睡できます。
  • 習い事や在宅ワークでできる仕事を探してみましょう
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辞めるのはいつでも可能です。

少し興味があるお料理、プログラミング、Yoitubeの編集など

楽しいと思うことから始めてみましょう。

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引きこもりからの仕事

引きこもりで悩んでいる方も、心の奥では、引きこもりから脱却したい。

「ただ、このままではダメだとわかっているし、なんとか自分だけで生活できるようになりたい」

そう思っていると思います。

「正社員になるのは無理でも最低限自立できるだけの収入を得たい!」


引きこもりから抜け出すきっかけになるのは

どんなに小さな仕事でもいいから自分の力でやり遂げて、収入を得られたという自分に対する自信です。

大切なことは、「あっ!これいいな」と思ったら、自分の直観力を信じてすぐ行動することです。

できれば、数秒で!

「すぐ調べてみる。」「すぐ問い合わせてみる。」

行動するのが習慣になります。

そして、「自分の幸せを後回しにしないこと」


コロナで、緊急事態宣言が出ているということは、

職場に行くというより

在宅ワークの機会が益々増えているので、

自分の興味を中心に、ネットで検索してみましょう。


自宅でできる仕事であれば、

誰からのストレスも感じずに、ネット上のやり取りだけで、仕事が完結します

例えば、クラウドワークスという

国内最大級のクラウドソーシングサービスですと、

イラストの作成から
・広告バナーのデザイン
・企業ロゴのデザイン
・データ入力
・テープ起こし
・文章のリライト・校正
・ブログやホームページの作成

初心者でもできるアンケートや口コミ投稿などの簡単な仕事もあるようです。

最近では副業を考える人も多いので、このような仕事の受注システムは充実しています。


まったくの初心者の方が、プログラミングを学んで、成功したといった話はよく耳にします。

プログラミングを学べるオンラインの資格習得できるスクールはたくさんあります。引きこもりつつのビジネスとしては、収入も高く、将来も有望な職種です

こちら↓は、有名ですが、最短4週間で未経験からプロを育てるオンライン完結のスクールです。
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ホームページ制作を受注すると、1件20万円から30万円とも聞きますから、学ぶ意欲もわいてきますね。


しかも、人間関係に悩むことなく、

受注したら淡々とクライアントの希望に沿って、作業をしていくのです。

面倒な飲み会もありません。自宅で仕事が完結します。

このほか、IT 分野は、プログラミングだけでなく、様々可能性のある有望な分野だと思います。


Youtubeの編集も、吹き出しを入れたり、音声をちょうど良いところで流したり、

このような作業を請け負って、youtuberに価値を提供することも可能です。

この編集作業は一本5万円前後から。サイトに登録しておけば、オンラインで仕事を受注でいるようなシステムになっています。

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クラウドソーシングで、ご自分の体験談や、興味あることを文章にするお仕事

英文翻訳や外国語からの邦文作成なども作業も、自宅での作業ですよね。

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絵が得意なら、ホームぺージ用のイラスト、Lineのキャラクターもあります。


塾講師だって、今はオンラインです。

ヨガの講師も、フィットネスの講師もONLINE授業で提供できます。


引きこもりからバイトを探す方も多いです。

短時間なら、これまでのコミュニティではなく新しいタイプの人と話す機会を設けるのも

抜け出すきっかけになるかもしれません。

引きこもり対策 家族編

引きこもりの家族に対して

「そんなんじゃ、社会から断絶しちゃうから働きなさい」

「家でダラダラしてないで!」

こんな叱咤激励は、きっとさんざんしてきたのではないでしょうか?


それでも効果がないということは、

対応策が間違っているということです。


岩のように固くなった心を溶かすには、叱咤激励ではなく

日常の会話です。

人と人との触れ合いにある、優しい愛情のある会話です。

相手をありのまま、受け止めてあげる愛情です


良い天気だね。

おてんとうさまがキラキラしてるよ。

会話ができるようになっただけで、前に一歩進むことが少なくありません。引きこもりの家族を責めるのでなく、見限るのでなく、もう一度、あたたかく受け止めてあげましょう。

 引きこもり相談窓口

もし、どんなことをしても、難しいというときは専門家に相談するのも大切です。

心療内科に行くのがハードルが高いという方もいらっしゃるかもしれませんが、

変化を起こすときは、最初の一歩が一番大変なだけです。


まずは、更年期障害が心配という方は、女性なら婦人科、男性なら泌尿器科を受診してみましょう。


引きこもり対応として、公的機関である

厚生労働省の引きこもり支援、、各都道府県に設置された支援センター

 ↓ひきこもり地域支援センター
 ひきこもり地域支援センターの設置状況

を利用してみるのも、良いかもしれません。


まとめ

引きこもり50代女性 引きこもり主婦の悩みは、動きたいけど動けない、そのジレンマにあります。

引きこもりなぜなったのか、引きこもりの心理を見ていくと、理由もよく理解できます。まじめな人ほど、頑張る人ほど、心が傷ついてしまうのです。

一方で、現在のリモートワークの充実は、引きこもりから脱出するチャンスでもあります!

どうぞ、一人でも多くの方の笑顔が見られますよう。。

怖いのは、最初の第一歩だけです。行動すれば、世界が変わります。

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