- 美魔女は何歳から？美魔女になるには？60歳で綺麗♡と言われる私になる方法
- 美魔女になるには？美魔女の特徴•習慣スキンケア化粧品もご紹介していきます
- モテる美魔女の特徴 美魔女になるには？
- 美魔女になるには？「清潔感」を醸し出すマインド
- 美魔女は更年期の女性たち
美魔女は何歳から？美魔女になるには？60歳で綺麗♡と言われる私になる方法
美魔女って
60歳かな？
70歳？
80歳でも美しい方が美魔女かしら。。
美魔女という言葉が流行り、驚くような美しさで称賛されている方々がいます。
美魔女の定義は 35歳以上の才色兼備の女性
「何歳になっても自分を愛し、ピュアな心と透き通るような素肌、輝く髪、美ボディを持った清潔感あふれる女性」 by taurus7
高級な 化粧品を使ったからといって即座に得られるものではないし
エステに通ってすぐさま 手に入り美しさと輝きを持続できるものでもない美魔女
年齢を重ねれば重ねるほど大切なものがあるからですよね！？
美魔女になるには？美魔女の特徴•習慣スキンケア化粧品もご紹介していきます
女性はいくつになっても美しくありたい生き物です。
逆に、自分の外見にまったく気を使わず、なりふり構わずまっしぐら、だとしたら、最後に悲しむのは自分自身かもしれません。
男性側の意見としては、女性に生殖能力を求める本能的な感覚、若い彼女を皆に自慢したいという気持ちから
あえて美魔女を歓迎しないかもしれません。
しかしながら、コレは、近所や美魔女コンテストでイタイ美魔女を見てきたからかも？
男性が若い子が好きなら、それで良いんです。
現代は、経済力がある知的な女性が男性を選べる時代でもあるのですから
女性側からすれば、老いる恐怖を克服して美しい自分に自信を持って生きていけること！
自分が心地よいことが一番ですから！
何歳になっても愛されるモテる美魔女、自分に自信が持てる美魔女になるための秘訣をまとめました。
モテる美魔女の特徴 美魔女になるには？
愛される美魔女は、若作りとは、まったく違います！ご自身も自然体で美しくいられるのです。
男性は若い女子が好き？年齢を重ねた女性がコレを覆すには？
進化心理学の学者によると、男性が若い女性を好むのは遺伝子こそが作り出していると言います。
女性が生殖行為の対象となるかどうか、子孫が無事生まれる可能性が高いかどうかを察知し、子孫を多く残したい、というのは、遺伝子が関係しているというのです。
だからといって、年齢を重ねた女性に男性と素敵な恋愛をするチャンスがないわけではありません。
人は遺伝子に支配される生きものではないからです！
人を好きになるとき、その好みは千差万別であり、個人の経験や社会環境が人の思考や行動に多様性を与え、個性が生まれるのです。
しかし、第一印象で
男性側からは
女性を外見で判断することと、
女性側からは
男性の経済的能力を1番重視する傾向があること
コレ！誰もがなんとなく実感しているでしょう。。
男性が相手の女性が健康的で、ある程度成熟しており、赤ちゃんを産むのに適した年齢であるかどうか、見るときに特に『若さ』という項目は出産の成功率が高いと理由で
男性が、女性が若いかどうかを知る手っ取り早い方法は、女性の外見を観察することです。
1．素肌の美しさ
女性の容姿には、男性が女性の状態を見極めるのに必要な情報が多数含まれています。例えば、男性は、女性の肌の質を気にすることが多々あります。
男性は一般的に、肌が綺麗で透き通っていて、シワのない女性を好みます。
老化が進んでいる肌を好む男性はあまりいません。
つまり、男性は、素肌が美しい女性に魅力を感じるのです
その女性の年齢が若くある必要はないのです。
年配の女性でも、綺麗な肌をしている方は男性にとってとても魅力的な場合があります。
もしあなたの好みの男性が年下であったとしても、肌を綺麗に保っていれば、チャンスが訪れるかもしれません。
参考→【2021最新】40代 ツヤ肌 ファンデーション 40代シミに効く化粧品
2．くびれ
そして、女性の腰の『くびれ』
コレ！とても重要なポイントです。
男性にとって女性の腰のくびれは、
その女性が出産に適した身体に成長しているか、
腰とヒップの大きさの比率がある一定割合の時、子どもが生まれやすいことが、科学的に証明されました。魅力的なくびれは、美しさでもあるわけです。
参考→【実証済み】40代女性こそボディメイク 魅惑のくびれ！抱き心地の良い身体の作り方
３．美しい胸
胸も、ポイントの一つです。
胸の大きさが繁殖へ少なからず影響するから！その女性に生まれてきた子どもを育てる能力があるかどうか、なんです。
素肌が綺麗で
美しい「くびれ」と
魅力的なバストを持つ女性は
何歳でも男性を惹きつける魅力を持つ女性ということになります。
60歳で美魔女３要素を手に入れる方法を解説していきます。
この記事は 医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。得意分野は女性特有の疾患、予防法、ビジネス交渉術、美容法、ダイエットなど。
40代後半から、筋トレを始め 10キロの減量に成功！20代の時の【女性の美しいくびれ】を手に入れました。50代女性でも体型維持を証明しています。
美魔女になるには？「清潔感」を醸し出すマインド
外見的な見た目
老化は身体全体から滲み出て
その話し方、声、しぐさ、表情、
姿勢、動き方さえ
老化を感じさせるものとなってくるのですね。
血管年齢の重要性、若さを維持するための対策 こちらが👇 参考になると思います
内面
アナタの心の中は、それが身体からオーラとなってでていますから
少し会話をすれば、本当に美しい方なのか、どうか、すぐわかってしまうのです。
心の中は 、本人は隠しているつもりでも案外というより、かなり相手に読まれているものですよね。
ご自分を喜ばせ、ご自分をご機嫌さんにする法はあなたが1番よく知っていらっしゃるはずなのです。
心から笑顔でいるためには、
他人から幸せにしてもらおうとせず、自分で自分の心を満足させたとき、喜びを感じることができるし
他人から見ても輝いて映るのですね。
美魔女は更年期の女性たち
家族のこと、身体のこと精神的な悩みは 更年期障害に拍車をかけます。
それでは、どうして、美魔女は美意識高くいられるのでしょうか？
それは、自分なりの上手なストレス解消法を身に着けていらっしゃるから！
誰しも、イライラするときや、どうしても拭い去れないようなストレスを感じるときもあるでしょう。。
ただ、その時、ご自分のお顔つきや、姿勢はどうなっているでしょうか。。。
40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？
その理由は、女性ホルモンの一つてあるエストロゲンの分泌量が減るからです。
エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。だから、20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、
更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい。これは、ちょっとやそっとのダイエットでは、なかなか、落としにくいです。
かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、
動脈硬化
生活習慣病のリスクが高まるのです。
正しい知識でダイエットしていきましょう。
ダイエット 低糖質とは？
糖質制限は、何故ダイエットに効果的と言われているのでしょう？
その仕組みは
食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。
すると、血糖値の上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
たくさん糖分を摂ってしまうと
インスリンが、 糖質をエネルギー源として利用するはずなのに
糖分が余ってしまうんです。
この余分な分が、脂肪として蓄えられるのですね。
① 糖質制限を行うと、まず、糖質を余分に摂り過ぎることがなくなりますから、脂肪として蓄えられません。
② 糖分というのは、体を動かすエネルギーです。
糖分の摂取量が少なくなると、
体内で→糖分の代わりに、たんぱく質や脂質をエネルギー源として使われるようになります。
これが、糖質制限ダイエットのしくみです。
ところが、ホルモンバランスの影響や、そもそもの基礎代謝量から
ご飯の量を減らしただけでは、到底、減量効果は出ません。
そして、脂肪を燃焼させるためには、タンパク質を摂らなければならないのですが、案外、摂れていません
そして、単にダイエットだからと、お腹を空かせて、
もう～～お腹すいた～～
耐えられない～～ダイエットやめたい。。
糖質制限お米食べ たい～
となってしまいがち、なんです。
RIZAP サポートミール
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
RIZAPの「糖質オフ」宅食
1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200～300kcal。
バランスも考えられた嬉しいメニューで、
健康とダイエットを美味しくしっかり応援します。
ダイエットしたい方、低糖質の食事を心がけている方、食事の栄養を気にする方。
★☆ RIZAPから「高たんぱく低糖質」な宅食誕生！ ☆★
【１】ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない…
【２】栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない… そんな方に！サポートミール♪
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、
身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）
一日中座りっぱなしのような作業の方でも
成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。(摂取不足を回避できる量)
一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。
案外、たくさん食べなければならないのです。
ご自分に合ったストレス解消法を模索している方、朝ヨガ効果をお試ししてみるのも、おすすめです
モテる美魔女の特徴 素肌がキレイ
愛される美魔女、モテる美魔女は素肌が若々しい
素肌がきれい
若見えのコツ＝清潔感
ズバリ！
若作りではなく、若々しさのある女性が美魔女！
シワやシミを、化粧で塗りたくって隠すのではなく美肌つくりを習慣にしているという特徴があります。
美魔女スキンケアお顔のお手入れ
日焼けなんて気にしてたらレジャーも楽しめない？
毎朝！洗濯物を干さなかったら生活が回らない！？
日焼け止めクリームもかならず！2時間おきにちょいちょい塗りましょう
ただし、SPF指数は高ければ高いほど良い、というわけではないです
SPF30以上であれば、効果にほとんど変わりなくそれどころか、化学反応で肌への負担が大きくなります。
SPF20以上、30以下 が 効果と肌負担からベストチョイス 肌に優しいものを選んでください。
貴女の第1印象は肌の色で、かなり変わってしまうのです。
黒ずんだお肌は50歳からは健康的魅力ではなく 年齢を感じさせる印象になっちゃう可能性があります。
毎日日焼けは確実に 貴女のお肌にダメージを与え 年齢を重ねるほどシミ ソバカスは消すことが難しい です。
だから、つくらない‼️‼️
この習慣作りが大事です。
ご自分を愛する時間をつくるか、どうか
これからの貴女のお顔の印象全てを変えていきます。。
貴女のお肌は愛せば愛すほど、
美しく
プルプルになっていきます。
美魔女の神コスメ化粧品
美白のための美魔女の努力
つやつやふわふわ肌をつくりたい
作れます！そのためには
- 肌は焼かない
- フォトフェイシャルで美白
- 毎日の保湿は十分に！
- 美魔女神コスメを使う
肌は焼かない
hawaiiでは、サンゴ礁を守るため販売・購入禁止
環境省が伝えているオゾン層の破壊のお話から、紫外線による健康への長期的な悪影響を予防することが、いかに大切か理解できます。
日焼け止めの使用は、健康維持、美肌の観点からもオトナ女子には欠かせません。
世界有数のリゾート地、ハワイでは、オキシベンゾンとオクチノキサートという紫外線吸収剤を含む日焼け止めが 2021年から販売、購入禁止になっています。
（サンゴ礁に有害な化学物質であるため）
紫外線吸収剤は肌への負担も大きく、トラブルのもとになることもありますから、酸化亜鉛や酸化チタンなどの「紫外線散乱剤」使用のものを選ぶことをおすすめします
2. フォトフェイシャルで美白
美容皮膚科を受診して、相談すると、飲み薬を処方される場合もありますが
高額な化粧品を何回も使うより
まず、フォトフェイシャルで美白してしまうと、その後、永遠の美肌を保っていることが可能です。
フォトフェイシャルについては、こちらで詳しく解説しています
たるみとは
たるみの主な原因は、皮膚と皮膚をささえる土台ともいえる「SMAS（表在性筋膜）」のゆるみ
加齢になどによって、お顔の筋肉、皮膚が衰えると、支える力が弱まり、垂れた印象になります。
骨格や筋肉の付き方のよって個人差があります。
加齢や生活習慣によって、肌の弾力を支えているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが減ったり劣化したりすることで、肌の弾力が失われたり、
紫外線により、肌の老化が早まってしまうこともあります。
50代たるみケア
首の皮がたるむと、しわができます。
何重にも重なって、たるみになってきます。
シワの目立ち度は年齢が高くなるほど、個人差が大きくなるので、
すでに20代でも、しわ対策に注意している人そうでない人は、かなり違います。ということは、
50代でのケアは、80歳になったとき、肌変化の差が大きすぎるほど大きいということです
鏡の中の自分を見ると「ほうれい線」が気になるオトナ女子
40代たるみ、50代たるみ、首のしわといったお悩みがある方、
美容クリニック HIFU体験談を含めて、50代たるみケア、
50代女性シワ対策に向け、徹底的な解消法をご紹介していきます。
↓
3. 毎日の保湿は充分に！
疲れた夜は化粧したまま、寝ちゃうとか、やめましょう。
毛穴に入り込んだファンデーション、汗と汚れと混じり合い、あなたのお肌を老化させます。
夜の入浴は、リラックス効果もありますから、ゆったりとその日の汚れはその日のうちに、キレイさっぱり洗い流しましょう
そして、お気に入りの化粧水を、何回かに分けて、肌の奥に染み込ませるようにしましょう。
この時注意したいのは、お肌を擦らないこと。
洗顔も化粧水や乳液を使う時も、優しく素肌を包みこむように！
4. 美魔女用の神コスメ おすすめランキング
1位 SK-II フェイシャルトリートメントエッセンス 230ml
SK-IIを代表する化粧水。
90％以上が唯一無二の天然成分ピテラでできたエッセンスです。
この貴重な成分ピテラは、発見から30年以上が経過した今も、変わることなく愛され続けています。
肌本来の働きを整えるトリートメント効果が高く、肌荒れを防いで、うるおいあふれるクリアな肌へ導きます。
ピテラ：ガラクトミセス培養液（整肌保湿成分）
2位
| ロクシタン イモーテル リセットトリプルエッセンス (150mL) |
| 日中の肌ストレスに先手でケアするオイルインウォーターの美容水 肌本来のうるおいバランスに着想を得た３層のエッセンスが、ストレスで乱れがちな肌菌バランス・バリア機能・キメを整え、ストレスを受けても揺らがない肌環境へ。 繊細なミストが瞬時にふっくらとうるおったなめらかな肌に整え、いつ見ても晴れやかなストレスフリー肌へ導きます。 緊張を緩和すると言われるイモーテルと感情のバランスを整えるフレッシュハーブの清らかな香り。 |
＜おすすめ美容液＞
目覚めたら、満ちる肌。植物の力で美しさを。夜用リセットセラム
ロクシタン イモーテル オーバーナイトリセットセラム 30ml | L’occitane 美容液
愛される美魔女の特徴 全身の素肌のお手入れ
日々の小さなケア、自分を愛する習慣が10年後に大きく左右します。
全身のお肌が柔らかくつやつや～潤いを保つには
シャワー後 惜しみなーく 全身に化粧水をバシャバシャと使うのがコツ
こちらは、身体全体に使う化粧水ですから、薬局さんで扱っている大っきなボトルタイプのものでもOKと思います。
ただ、必ず潤いキープしてくれる化粧水を選ぶこと（夏はベタベタしますから化粧水だけで保湿できるものを選ぶとラクです）
毎日、朝晩、お風呂上り、寝る前、惜しみなくバシャっと使える全身用の神コスメ おすすめNO.1は
お好みの香りは、異なりますから、全身に使うものは、ご自分の好きな良い香りの化粧水をチョイス！
必ず全身に 使いましょう
みずみずしい肌の柔らかさを 貴女自身が感じられるから楽しいです。
貴女のbodyは デコルテもバストも手足もみずみずしくプルップルになってくれます。
お風呂あがりに全身マッサージする時は バストアップも兼ねたマッサージ！
https://taurus7.com/make-beautiful-body/
お背中の肉と
お腹の肉
二の腕の肉を
お胸に集めるように
優しく素肌をマッサージしてみることをおすすめします！
ロクシタン シア ベイビーマッサージバーム 125ml
赤ちゃんも使えるやさしい香りでリラックスしながらモチふわ肌に。←ホントにすごい効果です！
ミモザとネロリとのやすらげる香り。体温でとろけて柔らかいオイル状に変化するバーム。
全身をマッサージすれば、やすらぐ香りで気持ちもほぐれ、肌をしっとり柔らかく仕上げます。
ベイビーマッサージにピッタリ。
シアバターが、肌にうるおいのヴェールをつくり、
なめらかな肌に整えます
ご自分で触って気持ち良い素肌は貴女を輝かせるだけでなく 貴女を良い気分にしてくれる。
大事なことはたった10分でいいから 貴女のfaceとbodyをいたわる時間を自分で作ること‼️
貴女を貴女自身がないがしろにしない！！
海外の女性に比べて日本の女性は若くみられる素晴らしい遺伝子に感謝です。
白く透明感のある素肌50歳、60歳、70歳になっても?
白くて、つるんと卵肌 自分に自身が持てて いつでも新しい恋愛オッケー
モテる美魔女の特徴 加齢臭対策
女性加齢臭どんな臭い？
40代の加齢臭対策
実は自分では気がつかないうちに、老人臭いニオイを撒き散らしていることが多いです。
男女問わず、40歳を過ぎたころから、 ノネナールというニオイ物質が原因で、 油臭い加齢臭。。 強烈なニオイを発生します。
体に疲労が溜まってしまったときも、体内からのアンモニア発生で、ツンとしたニオイも！
加齢臭は、不潔にしていると、 脂ぎった頭髪の匂いと
食べた食品や、飲んだりしたアルコールが消化されないまま 混ざって
その人が、近くにいるだけで、耐えられないくらい強烈だったりしますから、是非！気をつけたいですね。
加齢臭のニオイが出やすい場所
耳の後ろ
頭、
首の後ろ
背中、ワキ。。
というのも、年齢とともに女性ホルモンの分泌量が減り、 男性ホルモンが多くなってくる年齢になれば、当然！ニオイ傾向が現れます。
加齢臭防ぐにはどうしたらよいか、
50歳女性薄毛、50歳女性抜け毛で悩んでいる方、実は、シャンプー選び方ひとつで、薄毛や抜け毛のお悩みが解決します。
加齢臭対策と薄毛解決法は、こちらが参考になると思います
愛される美魔女の特徴 白い歯
アメリカ人はなぜあんなに歯並びがきれいで、
口臭、歯磨きにこだわりがあるか。
美しい歯並び、それは イコール歯にお金をかけられる経済力があることを証明できる！
なんですね。
もちろん これだけでなく！
何も語らずとも白い歯で、にっこり微笑みを浮かべただけで、揺るがない自分への自信を
さりげなくアピールできてしまう。。
歯が綺麗なことは、それだけで お顔の印象が変わるんです。
大事ですね！
日本人は八重歯が可愛いなんて言っている時代もありましたが論外です。
アラフィフの年代になって、歯並びを相談すると
【もう歳なんだから、歯並びなんてそんなに気にしないで、歯にお金をかけないほうが良い。。】などと
年齢を聞いただけで、そうおっしゃる方も実際にはいるのですが。。。
「年齢でキレイを諦めるってどういうこと？」と反論したいです。
アラフォーアラフィフ だからこそ！
まっ白い歯
美しい歯並びで自分の顔の印象に
自信を持てたら
60歳になっても、70歳になっても、
清潔感のある女性でいられます。
白くつやつやに輝く歯は、
確実に貴女の印象を
華やかで美しいものにするのですから。。。手に入れられるはずの幸運を逃したくない！
医学的な観点からも、歯ならびって結果的に、内臓疾患にも影響を及ぼすから 大事です！
白い歯🦷のためには
ホワイトニングは、定期的な歯科検診で歯石を取ること同様、歯科医でのケアが最適です。
日々のホワイトニングケアでおすすめは！
歯科医も推奨
口コミ
歯がツルツルしてさっぱりなんです。
白さも以前より徐々に増して、どうしても黄ばみがちな箇所も薄くなりました。
また、セラミック治療で、歯並びをキレイにしてしまうのも一つ！
人工ダイアモンドと言われているジルコニアを使用した治療は、10年前のようにあまり歯を削らずにを薄いセラミックを歯に貼り付ける🦷に治療法
も圧倒的に丈夫で、また色も白く審美的なのです。
ニカっと笑ったら、ギラギラ銀歯は、辛すぎます。
セラミック治療なら天然の歯と見分けがつかないほど美しく加工もできるようになりました。
アメリカでは
日本のように国民皆保険ではないから
もし 虫歯になったら、その治療費は一本10万円とも言われています。
良い会社に勤めて
良い保険をゲットしないと
受けられる治療も
変わってきてしまう。。
虫歯になんかなれない。。。
日本は
虫歯治療でお医者さんにいって
ギャーギャー泣いている
お子さまたちがいっぱい
だけど虫歯を治療できることが
どれだけ、幸せでしょう
100歳まで自分の歯で🦷生活できるよう、
十分すぎるくらい歯を大切にしていきましょう。
愛される美魔女 口臭ケア
口臭には 気をつけましょう。
舌のケアは、
アラフォーアラフィフ は
完璧にしないと
自分では
異臭に気がつかないことも。。
十分あり
です。
つい最近。。
花束を抱えたお嬢さんが電車の中で私の隣に。。座りました。
小綺麗にしているのに…口が臭い。。
隣にいるだけなのに、なんとも。。ニオイがする。。
舌ブラシは アラカン、アラフィフ 、アラフォーの必須アイテムです。
1日一回は 必ず ケアしましょう。
フロスを使ったことがある方なら
歯間て
こんなに臭いのかって実感しているはず！
歯磨きだけでは取れない歯と歯の間に詰まった食品のカスが
とんでもないことになっちゃっています。
口臭が気になる方
口臭予防には
むし歯や歯周病菌を殺菌する効果のある
最新の歯科治療水があります。バイオフィルム（細菌の膜のようなもの）を破壊して口腔内の雑菌の数を劇的に減らしてくれます！
マスクをしても一切臭わない。
歯医者さんにご相談を！
口臭対策 マウスウォッシュ 口内洗浄 送料無料 プロフレッシュ オーラルリンス 500ml効果が高いと実感できるので、おすすめです
この商品のレビュー・口コミ （yahoo shopping）
良かった!２ヶ月で２本使うので毎回リピート購入しています。3、4度目の購入です。これがないとやはりいけません。
口臭に対して本当に効果が抜群な商品はこれ以外ないのではないかと思うくらいです。以前口臭の原因(特に扁桃腺)も詳しいレビューをさせていただきました。
この商品は間違いなく効果あるので、長きにわたり口臭に悩まれている方沢山いると思いますので
是非、病理組織をまずは適切に治療し試してみるのも良いかと思います。
口臭がほとんどない生活は本当に快適ですよ。
更年期障害予防 女性ホルモンの分泌量減少に備えて！
エストロゲンと言えば、とっても大事な女性ホルモン
- バストアップに不可欠な乳腺を増やしてくれる
- 肌や髪をツヤツヤ、女性らしい身体を作る
- 自律神経を安定させる
- 脳の働きをよくする
- 骨を丈夫にする
欠かせない要素！であったのに、40歳を超えて更年期になると女性ホルモンの分泌量がぐっと減ってしまいます。
更年期に起こりがちな体調の悩みがある場合、まずは、婦人科の受診をおすすめしますが、更年期対処法について、こちらが参考になると思います。
適切な運動習慣が、更年期にも有効であることが国内外の研究で、明らかになってきました。
更年期障害眠りが浅いという場合にも、運動して身体が疲れるとぐっすり眠れるということはよくあることです。
更年期障害50肩で悩む方も多いのですが、肩回りを動かしたりストレッチすることで改善することもあります。
更年期障害むくみ解消にも、やはり適度な運動は効果的です。
『米国のメイヨークリニック』が更年期に運動することのメリットとして、以下を挙げています。
○ 体重増加防止：定期的に運動することで体重増加を防げる
○ がんのリスクを軽減する：健康的な体重維持は、乳がん、大腸がん、子宮内膜がんなどの様々ながんから身を守ることができる。
○ 骨を丈夫にする：骨量減少を遅らせ、骨折や骨粗しょう症リスクを低減する
さらに興味深いのは！
○ 身体を動かしている成人は、うつ病や認知機能低下のリスクが低い！
運動は更年期障害の症状にどのように影響するか？
更年期障害ホットフラッシュ対策：the journal of physiology誌で公表された研究結果 によると、
<閉経後の女性21名を対象とした対照試験>
16週間、中程度の強度の運動トレーニングすると！
心肺機能が向上し、ホットフラッシュ時の皮膚血管拡張、発汗、脳血流の減少が抑制されることがわかったのです！
運動で、骨🦴も強くなる
50代女性が、一番気をつけなくてはならないのは、骨です！
女性ホルモンが減ることで、骨も弱くなっていきます。
骨が弱いということは、転んだなら、太ももから崩れていきます。
顔面から地面にたたきつけられてしまいます。
骨を強くするには、ある程度骨に負荷をかける運動、食事など生活全般的な見直しが必要です
美魔女の特徴 体型維持
美魔女コンテストの上位入賞者は全て！モデル並みの体型維持をしています。
40代50代を超えて、女性ホルモン分泌量が減り、痩せにくい体になった更年期に、美しい引き締まった身体をキープするには、筋トレ！
モデルさんは、皆、あのスレンダーな体型、くびれ、すらっとした二の腕を手に入れ、キープしていくには、筋トレが最適です。
というのも、筋トレは無酸素運動なので、更年期の痩せにくい身体を痩せやすい身体に変化させるためです！
100歳まで自力で歩ける筋肉！だけでなく、筋トレで、心地よい睡眠も手に入れましょう。
高齢になっても太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。
ペタンコのお腹、鍛え上げられたしっかりとした胸、ヨロッとしない下半身、
本気でなりたいあなたの姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈！実現できた時点で
筋トレにかけた時間と初期費用は回収できてしまいます。。
何よりも、美魔女に不可欠な美しいボディを手に入れることができます。
基礎代謝とは？
体温維持、心臓や呼吸など、最低限必要なエネルギー生きているだけで消費されるエネルギーです。
1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
厚生労働省の健康情報サイトによると、性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています
例えば、体重70kgの男性の基礎代謝量の推定値は
20歳代で1680kcal。
50歳代で1505kcalと1日でおよそ175kcalの差になります
20代の時と同じ食生活で同じ運動量、または運動不足なら、太りますね。
その主な理由は、筋肉などの除脂肪量の低下です。
じっとしている時だけでなく活動時のエネルギー代謝量、総エネルギー消費量（24時間相当）も加齢に伴い低下していくのです。
あなたの基礎代謝量を出してみましょう日本医師会 基礎代謝量計算本ページは厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)を元に作成しています。
筋トレは、無酸素運動
筋トレは、筋肉に強い刺激を与えるトレーニング
これは体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。
年齢が上がると、基礎代謝量が減りますから、20代の時と40歳以降で同じ食べ物を食べていたら、太りますね。余った分が蓄積されてしまいます。
その意味でも、筋トレは 「痩せやすい体質になる」大きな効果があるのです。
40代50代女性が行うべき、ボディメイク筋トレメニュー
体幹とは？
身体の幹、つまり、胴体部分のことです。
腹筋と間違われる方も多いのですが、
体幹とは具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻、また間接まわりまで含みます。
体幹を鍛えることのメリット？
お身体全体が安定することです。
体幹がぐらぐらしていると、姿勢も猫背、
背中が鍛えられていないと姿勢が悪くなり、腹筋もなければくびれもできませんね。
筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防にもなります。
インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたいというのは、もちろんのこと、50代女性お腹のたるみにも！
姿勢をよくしたい！50代女性ダイエット方法のひとつとして取り入れたい！という方、体幹トレーニングは、50代女性の筋トレメニューの基本になります。
体幹を鍛えるには、プランクが効果的です。
1.両肘を床につけて、うつ伏せになったところから、
足は腰幅に開き、腰を浮かせます。
この姿勢で、60秒 キープ ×3セット （次のセットの間隔は、3分くらいまであけてOK）
一言コラム お腹の脂肪の落とし方女性50代、体脂肪を減らすには 女性50代
お腹の脂肪の落とし方女性50代のお悩み、正直簡単には落ちません。
年齢を重ねて、基礎代謝量が減っているうえに、運動量が足りなければ、びっちりと下っ腹に脂肪がついたまま。。。
お腹の脂肪の落とし方も、体脂肪率を減らすにも、食事の管理が必須になりますが、その中でも 体脂肪を減らすには50代女性の場合は、
筋トレ、有酸素運動、徹底した食事管理では糖質制限を応用したリーンゲインズ法おすすめです。
50代女性お腹のたるみから、サヨナラしましょう～
40代、50代女性こそ、パーソナルトレーニングが効果的！
更年期の女性が美魔女級の美ボディになるには、自己流ダイエット筋トレでは限界があり、効果が出にくいため、
パーソナルトレーニングで、2ヶ月間、あなたに最適な筋トレ プラス食事療法で痩せる効果を試してみると、
自分に自信が持てるはずです！
パーソナルトレーニングなんて敷居が高くて。。
という方、まずは、無料体験でマンツーマントレーニングの雰囲気をつかむと良いです。
とにもかくにも、痩せるところまでいくのが、大変なのですから、まずは、女性専用のアプローチを利用して痩せてしまい
ダイエットの基本を集中的に学ぶ！ （痩せて、ダイエット法が習得出来たら、いつでもやめる）という考え方なら、合うと思います。
2か月学んだ後は、自宅で応用していけばOK！
40代•50代女性が通いやすい、効果が出やすいパーソナルトレーニングジムおすすめ東京2選、大阪1選
パーソナルジム東京安い！50代女性ダイエット筋トレ
MIYAZAKI GIM
特徴：リバウンドしない健康ボディメイク
筋肉を付けてキレイになりたい女性、筋肉を付けて健康になりたい中高年など、50代女性筋トレもOK！
ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供
パーソナルトレーニング都度払いにも対応 体験レッスン無料キャンペーン中
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- 開業6年（2014～）で20000件以上の指導実績
- 代表はトレーナー歴17年のベテラントレーナー： 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー（NESTA-PFT）、NASやコナミでのトレーナー経験や、神奈川大学ボディビル部コーチの経験を経てパーソナルトレーナーとして独立
- 大手には難しいベテラントレーナーのみ（平均トレーナー歴7年）の採用で、アルバイトトレーナーや未経験を研修をしただけのトレーナーはいない
- トレーナーの採用は全て代表が面接採用を行っている
- 広告や内装に費用をかけず、良いトレーナーの指導を安く受けられる。
経験豊富なトレーナーのみの少数精鋭体制
ただ痩せるだけじゃなく、ヒップアップや、50代女性くびれづくり（ボディメイク！）50歳筋トレ女子、綺麗な体型づくりを目指したい女性
50代女性おしりたるみにも！健康の為に無理なく筋トレをしたい40代後半からの男女のためのパーソナルジムです。
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＜料金＞入会金22000円は当日入会なら入会金無料
1．回数券：食事指導あり
○ 8回（1～2か月）1回あたり11,000円 60分（税込み12,100円）→88,000円（税込96,800円）
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50代女性筋トレメニューも最適！かつ、50代筋トレ女子がラクに挑戦できるパーソナルジム だから、めちゃくちゃ安心！
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40代50代女性 抱き心地の良い身体の作り方
ウエストがキュッと締まったくびれ、魅力的な豊満なバスト
柔らかなお胸はそのままに、二の腕や脚を細くする！
コレが40代50代女性のボディメイクです。
40代女性50代女性がジムや自宅で行うべき 筋トレメニューについて、動画入りで詳しく解説しています👇
大胸筋を鍛えると、筋肉ムキムキの女子になってしまうのでは？
筋肉ムキムキは嫌だなどと。。。よく、誤解されますが…
答え：食べて摂取するカロリーよりも消費カロリーのほうが高い状態では、脂肪も筋肉も減っていきます。
筋トレをすることで、筋肉が減っていくスピードを遅くしますので、脂肪だけが効率よく燃焼する身体になります。
したがって、きちんと食べる量と運動量のカロリー計算ができているなら、問題ありません。
筋肉を鍛えるということは基礎代謝量が上がりますので、
年齢を重ねて、基礎代謝量が減り、
食べたら食べただけ太ってしまうというお悩みも、一気に解消できるのです。
愛される美魔女の特徴 自分軸で生きるとこんなに心が軽くなる
モテる美魔女こそ、自分軸で生きることと自己中の違いをきちんと理解しています。
自分軸で生きることで生きている実感があります。
愛される美魔女の特徴 理想の未来を手に入れる法
一番リラックスできるお気に入りの空間で
大好きな音楽をかけながら、
お気に入りのノートに
貴女の今の現状と
これからやってみたいこと
溢れさせてみましょう。
仕事。。プライベート。。
出来るか出来ないかなんて一切考える必要はないのです。
今この瞬間からの理想を描くのに、過去なんて一切関係ないから。
だって
貴女の未来は、たった今から
いくらでも変えることができるから。
興味があること
行ってみたいところ
会ってみたい人
素敵だなぁと思うこと
こんなところに住んでみたいなぁ
私を満足させる家具はこれ！
などなど。
色んな角度から
貴女の将来がどんな風になっていたら
貴女はハッピー気分になれるか
何故そうなれるのか。。
溢れるだけ
溢れさせてみると。。
すると、気がつくはず。
貴女は
誰かの持ってる〇〇がないから幸せになれないのではなく
〇〇なんて自分には要らない。
誰かと比べた何かではなく、
自分自身の幸せに 生きている意味がある！
一生懸命にやり遂げた充実感は、
それがなんであれ、
誰かになんか評価されなくたって、
自身が満足していたら
自分にとっての宝であり
限りある命の貴重な時間の使い方は、どこに焦点を当てるべきか
この先の人生は
自分自身の意識次第！であると。
【頑張ることをやめましょう】
と言う人がいます。
確かに
嫌な事を頑張る必要なんか一切ない！ですね
体力の限界を超えて、誰かに言われたことや、
母親だから
妻だから
嫁だから。。といって完璧に全てをこなす必要なんかまったくない。
しかしながら、そういう意味ではなく
好きな事に集中して
我を忘れて没頭出来る何かを見つけること！
誰かと比べた何かではなく、
自分自身の幸せに 生きている意味があります。
こうなりたい！って目標があるから
自分がそれをやりたいから
頑張ることに意義があるのです。
仕事でも、自分磨きの勉強でも
ダイエットでも、筋トレも
貴女は貴女だから素晴らしいと
貴女が実感できる瞬間が
沢山隠されているのですから
貴女が貴女に自信を持てることが
一番大事です
一生懸命にやり遂げた充実感は、
それがなんであれ、誰かになんか評価されなくたって、
貴女自身が満足していたら
何歳になっても輝けます
限りある命の貴重な時間の使い方。
だから貴女の脳に、
現状と理想のギャップを認識させ
誰かに幸せにしてもらうのではなく
自分こそが、
自分を最高に幸せにできる唯一の人間だと知っている人は強運です
私も離婚後
自分が自分の力で生きること
に集中する機会が与えられたことで
今では
世界の一流の専門家たちと
議論ができるようになりました
脇目も振らずに
ただ自分の持てる限りを与えてきて
そして想像もしなかったような
凄い人脈に出会えました。
自分が成長できることは
感謝の心でいっぱいになる！！
生きている限り
ワンランク上を目指していきたい！
そのためには、
自分にどうなりたいか、
徹底的に自分に聞きましょう。
脳は
意識しないものは
スルーしてしまうから。。
貴女の意識次第で、この先の人生が素晴らしい出会いと充実感に包まれます。
詳しくは、taurus7 clubで共有してまいります！
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