【50代女性筋トレ パーソナルトレーニングジムおすすめ６選】東京・大阪安い
50代ボディメイク•体型維持 努力
40代後半から筋トレ始めて、50代筋トレ女子
自分の生活がどのように変化するのか、どんな幸せ感を味わえるのか？
おばさん体型 痩せたい！ 『40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？』
その理由は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの分泌量が減るからです。エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。
20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい！
これは、自己流ダイエットや筋トレでは、なかなか、落としにくいです。
かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、動脈硬化、生活習慣病のリスクも高まってしまうのです。
筋トレは、無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。筋肉を動かすためのエネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。
（一方で、水泳、ランニングなどは有酸素運動：脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります)
パーソナルトレーニングによるあなたにあった効率的な筋トレは、体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります。
筋肉量が増えれば消費カロリーが増えます。
この理由から、40代50代は、まず、パーソナルトレーニングで効果的な筋トレと適切な食事管理を行い、痩せやすい身体に変えることが必要なのです。
どうしても痩せたい50代 美ボディ女性作り方
本気 ダイエット50代、とにかく痩せたい 50 代
パーソナルジム女性おすすめを知りたい。パーソナルトレーニングに興味はあるけど、何をどのように選んだらよいの❓
50代女性の筋トレ
50代女性パーソナルトレーニングジムのおすすめってないかしら？
絶対痩せるパーソナルトレーニングジムはあるのかしら？
この疑問にお答えします！穴場！50代女性筋トレに最適なパーソナルジム（東京、大阪、全国）を厳選しました。
だって、
50代女性ボディメイク、パーソナルトレーニングには、
若い子がチヤホヤされるようなジムでなく、食事管理や部分痩せに対応できる50代女性が通いやすい、効果がでやすいジムというこだわりがあるわけです。
50代筋トレ女子がパーソナルジムにいろいろ通って得た知識やリアルな体験談ついても書いています！
せっかく始めたけれど続かなかった・・なんて切ない事にならないためにサービス選びに迷っている方はご一読いただけると嬉しいです。
女性専用ジム、パーソナルジム東京安い、完全個室、都度払い、50代パーソナルジムストレッチ、パーソナルジム安い大阪、全国規模など、
50代女性ボディメイクしたい女性、アラフィフ女性の筋トレに興味ある方々は不安だらけ、そんなあなたの疑問に答えます。
50代女性のためのこだわりのパーソナルトレーニングジムご紹介していきます
この記事は、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
得意分野は女性特有の疾患の予防医学。
40代後半から筋トレを始め 10キロの減量に成功。20代の時の【くびれ】を手に入れ、50代も体型維持中
アラフィフ40代50代女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由
パーソナルトレーニングとは？
専属トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで、あなたにあったオーダーメイドの効果的かつ最適なトレーニングです。
アラフィフ女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由は、理想的な身体を目指すには、以下が重要だからです
50代筋トレ女性、腹筋女子50代 必須項目
理由その１：
40代50代女性は、女性ホルモンが減り痩せにくい身体と長年の運動不足の壁を超える必要がある
40代女性ダイエットから始め、50代女性筋トレ～いくつかのジムに通った経験から、
一人きりで取り組んだトレーニングは習慣化せず、まったく効果がでませんでした。
痩せにくい身体と長年運動をしてこなかったブヨブヨの身体は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。
理由その2：
ジムにはたくさんの器具があるけれど、正しい筋肉の使い方をしなければ、ただのおもちゃ
さまざまなトレーニング器具は、何から始めるのか、どう使うのか、で効果が違ってきます。
正しい使い方をしないと腰を痛めるなどといったこともあるので、危険です。どの筋肉にどのように効かせたらよいのか、がわからないのに、なんとなく、ジム通いするだけでは成果が出せません。
理由その３：
せっかく『50代女性ボディメイク』『減量筋トレ』を目指しているのに、結局、期待した効果が得られず、もったいない！
知識あるパーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングを提供してくれて、メンタルが弱い時には励ましてくれるパーソナルトレーニングを、まずは、無料体験か、2か月だけ！試してみるとコツがわかります。
理由その4：
若い子が優遇されるような安易なジムや、シニアだからと男女十把ひとからげに扱われるのではなく、50代女性の筋トレに最適な、オトナ女子として誠意をもって指導をしてくれるジムがあるので、気持ちよくトレーニングできます。
パーソナルトレーニング メリット デメリット
メリット
①自己流で行うよりも、早く、正しく、確実に理想の身体に近づける。
②モチベーションが維持できる
パーソナルではなく、もし、あなたが好きな時に通えるタイプの団体ジムで、器具を目の前にして、黙々とトレーニングをやっている姿を想像してください。モチベーションが続きますか？
器具の正しい使いかた、どうやって、運動を筋肉に効果的に効かせますか？
通うのも、お休みするのも自由であることは、段々、重い腰を上げて通うことが億劫になってきます。
ところが、パーソナルであれば、約束した時間に、あなたに合ったあなたのためのトレーニングメニューを作成したトレーナーが、待っていて、あなたの限界を知っていて、励ましてくれたり、数をカウントしてくれたり、それだけで続けられるから不思議です。
だって、筋トレって、挫けそうになってから。。！こそが筋肉をつけるためには重要な過程なのですから。。
女性のボディメイク ！！ やり切った達成感はすごいです！
デメリット
決められた時間にジムに行かなければならないこと。２３時までいつでも通えるジムなら、時間が空いた時に通えますが、パーソナルトレーニングは、トレーナーさんとの契約になります。
このサイトではまず、ご自身にパーソナルが合うかどうか体験して試して見ることをお勧めしていますが、最初に値段だけ見て、高いと感じる方も多いようです。
（長く続けられるかどうか、それは、まず、体験版や実際に筋トレをやってみてから考えればいいのではないでしょうか）
中途半端な大手ジムになんとなく通い、自己流筋トレで無駄金を使うなら、確実に効果の出るパーソナルジムにしたほうがベターのように思います。
あなたが自分に自信を持てる理想の身体を手に入れて、堂々と、楽しく、50代から生き生きと輝く人生が待っているなら、二か月間のパーソナルトレーニング費用なんて、あっという間に回収できてしまうからです。
パーソナルトレーニング女性専用ジムはあるのか？
完全個室の女性専用ジムもあります。でも、パーソナルなら、その時間は、あなたと信頼できるトレーナーさんだけで時間を過ごすので、ご心配は無用。
だって、50代初めての筋トレであれば、踏ん張る声、頑張る声、トレーナーさんが励ます声、真剣に取り組めば、やはり、他の方に聞かれたくない場面もあるでしょう。パーソナルなら安心して、頑張れます！
さて、本サイトでは、50代女性にとって、効果が期待できるジムを厳選して選び、50代女性を大切に扱ってくれないジムは、おすすめから省きました。
50代女性パーソナルトレーングジム
まずは、全国規模の有名かつ実績のあるRIZAPの情報をお伝えします。
その後 Taurus7も自ら試した50代が通いやすいパーソナルトレーニングジム大阪おすすめ１位、そして、東京おすすめ１位〜４位まで、東京エリア厳選のおすすめパーソナルトレーニングジムの詳細を説明していきます。
| 場所 | 特徴 | ジム | 料金 | 一回当たり | 支払い方法 | 入会金 | 体験・カウンセリングなど | 選ばれる理由 |
| 東京 | 40代50代が通いやすい！東京安い | MIYAZAKI GYM | 例：60分×8回64,000円（16回以上継続の場合）（税込70,400円） | 税込み 7700円～ | 回数制、都度払い、ペア割 | 入会金22,000円（当日入会なら無料） | SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 | 50代女性くびれつくり、食事指導 |
| 大阪 | 女性専用 全員女性トレーナー | 大阪 Fis ladys | 8回コース 80,000円 [分割]月6,666円 （税込 88,000円） | 月6,666円～
江坂店は月額7,700円で通い放題 | なし | 初回パーソナル無料体験 | 骨格・骨盤矯正 | |
| 東京 | 渋谷駅４分 初心者～現役モデル、女優まで通う実力派のパーソナルジムが運営 | Arisan Fit | 料金1回60分 基本コース 月額(縛り無し) 週1回（月4回） 44,000円 （税込 48,400円 | 体験翌日の入会で10000円 | 今なら！ 体験無料 | 食事＆運動についていつでも、弊社トップトレーナー陣に@LINEで気軽に相談可能 | ||
| 全国 | 57歳でも衝撃変化！ | 【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】 | 美ボディメイクプログラム（1回50分×16回（2か月）の場合、入会金55,000円＋コース料金327.800円 | 分割払いあり2か月目：9900円/月(税込み）から | 週二回のウエイトトレーニング、食事指導、ウエア、タオル貸し出し、 | 入会金55.000円 | 無料ダイエット診断 | 確かな実績 |
50代女性筋トレビフォーアフター
ダイエット効果抜群 【RIZAP WOMAN】
【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】
↑ こちらクリックすると、57歳でも衝撃変化した例が確認できます！
キレイを諦めていませんか？
RIZAP WOMANならエステとジムがまとめてできて、 満足しなければ、コース料金30日間全額返金保証
SMAP の香取慎吾さんが、筋肉がめちゃカッコよくなり、52歳のエドハルミさんは、5ヶ月で18kg減量
約1５万人を超えるボディメイクで培ったノウハウを応用し、
１人１人の課題に合わせて【専属トレーナー】が最適な方法を伝授することで、
効率の良い方法を身に付けることができます
【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】の特徴
(1)ウエイトトレーニング（筋トレ）だけではない！ストレッチなども含み、ひとりひとりの目的と状態に合わせた完全オリジナルの「トレーニングメニュー」
(2)低糖質だけではない！
女性に必要な栄養をしっかりと加味した「お食事管理」2か月180食分の食事アドバイスに加え、運動や生活リズムを総合して、ひとりひとりにとって痩せやすい食事のアドバイスを実施
卒業後も自分でコントロールできるようになります
(3)筋肉へのアプローチだけではない！
脂肪燃焼に効果のある美容マシンや美肌に導く美容マシンを完備
トレーニングとの相互効果で脂肪や肌にも効率的にアプローチ！
女性の悩みは多種多様！だから、飽きない項目、キツさも選べる圧倒的女性目線のトレーニング
『よく、RIZAPは、リバウンドしちゃうから。。』なんて言う方もいらっしゃると思います。ただ、結局は自己管理なんです。短期集中で、モデルさんや女優さん、俳優さんが、確実に効果を出すには必要でしょう。つまり、短期で集中的にダイエットして痩せたいという目標の人には合うジムです。逆に、ゆっくり、長期間かけてボディーメイクしたいって人には合わないジムです。
【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】
とにもかくにも、痩せるところまでいくのが、大変なのですから、まずは、女性専用のアプローチを利用して痩せてしまい
ダイエットの基本を集中的に学ぶ！ （痩せて、ダイエット法が習得出来たら、いつでもやめる）という考え方なら、合うと思います。2か月学んだ後は、自宅で応用していけばOK！
痩せて、その後、辞める前提で始めれば、良いだけです。
RIZAPの安心できる実績
1．プライベートジムランキングで4冠連続達成！ （株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査（2016年8月）」より。対象サービスに通った経験のある人541人への18項目のインターネット調査 アンケート回答総数46,105サンプル)
2．減量プログラム 実績日本一
パーソナルトレーニングジム70社とジムの規模、成功率等を勘案して比較調査した結果 （2018年9月日本臨床試験協会）
3. ビフォーアフター
詳しくはこちら【女性専用！RIZAP WOMAN】
例１: 47歳がたった3ヶ月で若見え－6歳！
| BEFORE | AFTER | 結果 | |
| 体重 | 59.7㎏ | 50.7㎏ | －9.0㎏ |
| 体脂肪 | 33.2％ | 23.0％ | －10.2％ |
| ウエスト | 76.5㎝ | 60.0㎝ | －16.5ｃｍ |
例２：52歳 2か月でウエスト－21ｃｍ
| BEFORE | AFTER | 結果 | |
| 体重 | 62.0kg | 51.8kg | －10.2㎏ |
| 体脂肪 | 29.1％ | 17.7％ | －11.4％ |
| ウエスト | 84.0cm | 63.0cm | －21.0ｃｍ |
例３．57歳でもエステとトレーニングのダブル効果で衝撃変化！
57歳、女性 3ヶ月で、ウエスト－11.5㎝
| BEFORE | AFTER | 結果 | |
| 体重 | 61.3kg | 53. 3kg | －8.0㎏ |
| 体脂肪率 | 30.1％ | 21.3％ | －8.8％ |
| ウエスト | 86ｃｍ | 74.5㎝ | －11.5cm |
＜もっと知りたいRIZAP！細やかな心遣いがジムに通う皆さまを心から応援していることが、実感できます！＞
| トレーナーの研修期間 | 192時間 （＊2018年4月～2019年2月末実績） | |
| トレーナーの採用率は？ | ３．２％ （＊2018年4月～2019年2月末実績） | |
| RIZAP 会員数 | 16万人 （2021年6月現在） | |
| 料金例 （月額9900円（税込み）～ | シェイプアッププログラム（1回50分×6回 2か月の場合） 入会金 55,000円（税込み） コース料金 327,200円（税込み）合計382,800円（税込み） 料金に含まれるもの： 週二回のウエイトトレーニング、トレーニングウエア・タオル貸し出し、アメニティ、ミネラルウオーター提供、食事指導 お支払い例： 60回（60か月）払い頭金5,000円（税込み）の場合 初回お支払額（1回目）13,800円（税込み） 月々お支払額 （59回）9,900円 (税込み） お支払い額合計：602,906円 (税込み） 支払い回数及び期間：最大60回払い | |
| 全額返金制度について | 入会時に契約したコースの初回ご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外になります。返金の手続きは、来店の上、行うものとし、電話・メール等の手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金制度を利用すると、再入会できません。 | |
| PCR検査について | 2021年7月時点 全トレーナーが原則毎月PCR検査を実施 | |
| ワクチン接種 | 従業員、お客様へのコロナワクチン接種の徹底を促し、2021年8月職域接種を終了しています。 | |
デメリット
このパーソナルジムは、値段が高いと言われています。（このサイトではきちんとデメリットもお伝えします）
ただ、あなたの目標である 【見た目の改善】は実現します。あなたが【本気でなりたい貴方の姿】になれたら、どうでしょうか？
キレイに痩せるには、食事を抜くのでなく必要な栄養素をとりいれること！専属トレーナーが毎回の食事のアドバイス
★☆ RIZAPから「高たんぱく低糖質」な宅食誕生！ 【サポートミール】☆★
【１】ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない…
【２】栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない…
そんな方に！サポートミール♪ 詳しくはコチラ⇒【サポートミール】
大阪 女性専用パーソナルジム
大阪第１位 fis.lady’s
大阪府下8店舗展開するパーソナルジムfis大阪の「女性専用」店舗、fis.lady’s
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・健康管理
・全員女性トレーナー★
・完全個室型・完全予約制パーソナルトレーニング
・パーソナルセッション1回60分
・食事指導込み★
・骨格/骨盤矯正★
・パーソナルストレッチ
・筋肉痛予防筋膜リリース
・ウェア上下・靴下・シューズ・タオルの無料貸出★
・プロテイン・ミネラルウォーターも無料★
・いつでもLINEサポート
ゆがんだ骨盤。巻き方、反り腰対策も～
| 【女性専用】パーソナルジムfis.lady’s | 他社ジム | |
| トレーニング | OK 60分 | OK |
| 食事管理 | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
| 骨格・骨盤矯正 | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
| ストレッチ | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
| マッサージ | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
| プロティン | OK 料金に含まれています |
パーソナルジム東京安い！50代女性ダイエット筋トレ
東京 第1位 50代筋トレ女子が通いやすいMIYAZAKI GIM
特徴：リバウンドしない健康ボディメイク
筋肉を付けてキレイになりたい女性、筋肉を付けて健康になりたい中高年など、
50代女性筋トレもOK！
ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供
パーソナルトレーニング都度払いにも対応 体験レッスン無料キャンペーン中 MIYAZAKI GYM
パーソナルトレーニングを無料体験してみて、雰囲気や自分に合うか、お試ししてみるのも、おすすめです。
広告費を抑えたからこそ実現できる低価格
東京中心に8店舗運営中
「渋谷」「新宿」「池袋」「五反田」「自由が丘」「西荻窪」「白金高輪」「武蔵小杉」
全て駅から徒歩30秒～5分以内
体験レッスン無料キャンペーン中→MIYAZAKI GYM
- 開業6年（2014～）で20000件以上の指導実績
- 代表はトレーナー歴17年のベテラントレーナー：
- 大手には難しいベテラントレーナーのみ
- 広告や内装に費用をかけず、良いトレーナーの指導を安く受けられる。
経験豊富なトレーナーのみの少数精鋭体制
40代50代でちゃんとしたトレーナーに安心して見てもらいたいという需要に応えています。
店長クラスの1流トレーナーのみ。平均トレーナー歴7年で、体育大学卒、
10年以上の経験、米国トレーナー資格保有など。
50代女性おしりたるみにも！健康の為に無理なく筋トレをしたい40代後半からの男女のためのパーソナルジムです。
中高年のパーソナルトレーニングジムとしても最適で、美意識高い50代男女をよく見かけますMIYAZAKI GYM
＜料金＞入会金22000円は当日入会なら入会金無料
パーソナルジムモニター、ペア割り
50代女性筋トレメニューも最適！かつ、50代筋トレ女子がラクに挑戦できるパーソナルジム だから、めちゃくちゃ安心！
トレーニングウエアは、素朴なTシャツにスパッツ姿の方も多く、筋トレに集中できる環境です。
体験レッスン無料キャンペーン中→MIYAZAKI GYM
50代パーソナルジム 女性おすすめ ランキング
東京 第２位 「整える×鍛える」美ボディメソッド Arisan Fit
特徴:
・初心者～現役モデル、女優まで通う実力派のパーソナルジムが運営してます。
・テレビ出演、美ボディ大会の総合優勝者が監修、自然に結果が出す方法を熟知してます。
・JR渋谷駅から徒歩4分で
アクセス抜群！
※効果の出るオンラインパーソナルトレーニング指導あり（国内外から受講されています）
【業界最安値級】平均2ヵ月で‐10㎝！てがるなオンライン&パーソナルトレーニング
【お得な③つの入会特典】
①通常体験10,000円のところ、今なら無料‼️
②入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引中です。
③食事＆運動について
いつでも‼️トップトレーナー陣に@LINEで気軽に相談可能です。
Arisan Fit 無料体験は こちら↓のバナーをクリックしてくださいね。
・他社にはない、バランスを考慮した「整える×鍛える」美ボディメソッド
→整える
まずは日常で緊張した筋肉を緩め、姿勢と体調を整えます。
本来の姿勢に戻すことで
睡眠の質や疲労回復が早くなったり
50代からの日常のお悩みも、改善します。
→鍛える
他のジムでは、一般的なスクワットなど
「脚が太くなりバランスが崩れる」マニュアル指導が主ですが、
ArisanFitは
一人一人異なる姿勢や筋肉のバランス、体力を把握した上で、
理想のボディになる為の設計図を作ります。
心身に負担なく、美ボディと美つまり‼️姿勢を獲得させます。
・リバウンドさせない食事法
メ流行りの過度な食事制限や糖質制限などは、痩せないだけでなく筋肉を失い、代謝も低下し、危険かつリバウンドもしてしまいますが!
Arisan Fitなら、必要な栄養をしっかり食べて摂取していただくので
リバウンドせずに外見が激変します。
もはやダイエットが楽しく、生活の質までUPします！！！
・年齢を重ね、痩せにくくなった方
・ちょっと食べただけでリバウンドする方
・情報が多すぎて何が正しいのか分からない方
・肥満かつ姿勢が悪く、見た目に自信がない方
・安いパーソナルジムを探している方
・最後のダイエット、ボディメイクにしたい方
たった週1回のセッションで過度な糖質制限、食事制限なし
どんなダイエットも失敗した方々を「リバウンドしない美ボディ」に変化させます。
（平均変化：2ヵ月でウエスト10~20㎝）
ARISAN FIT 渋谷駅４分 隠れ家プライベートジム無料体験はこちらから
美ボディメイク大会で優勝経験のあるトレーナーが
一人一人のスタートラインに合わせた無理のない指導を行いながら伴走します！
だから、安心してトレーニング🏋️できます。
渋谷に通えない方「家事や育児で多忙で渋谷に来るのが難しい…、もっとお手軽にパーソナルを受けたい…
そんな方にはオンラインパーソナルトレーニングArisan Fit
・オンラインフィットネスあり
・オンライン食事指導あり
Arisan Fit お問合せ、無料体験は こちら↓のバナーをクリックしてくださいね。
たった1週間のうち1~2時間のトレーニングで
リバウンドしにくい”美ボディ”へ変化スタートさせちゃいましょ！
90%以上の方が1ヵ月目から体の変化を実感
自然”でバランスのよい食事
無理な炭水化物抜きや偏った食事法は、結局リバウンド、不健康と老化を加速させるだけ！過度な制限は一切なし！バランスのよい食事を腹７−８分摂って頂きます！※
自然に近い状態の食品を推奨しているのが特徴なんです。
食べながら痩せるので「ダイエットが楽しい！」と驚かれます
ARISAN FIT 渋谷駅４分 隠れ家プライベートジム無料体験はこちらから
独自の減量定着法減量は1ヶ月1キロが目安、体重の3%までを推奨しています。
脂肪を落とし筋肉を維持するからよくある方法と異なりリバウンドせずに外見が変化します。
短期間の減量はリバウンドの確率を高めるだけ。
研究でも通常のダイエット後は90%以上がリバウンドしていると言われています。
一定期間をかけて、「減量期」＋「維持期」を繰り返し行い、脳に標準ボディとして定着するのがARISAN WAY。
Arisan Fit 無料体験は こちら↓のバナーをクリックしてくださいね。
ARISAN FIT 渋谷駅４分 隠れ家プライベートジム無料体験はこちらから
Arisan Fit 無料体験、お問い合わせなどは こちら↓のバナーをクリックしてください。
東京 第３位 welbex 50代女性ボディメイク＋パーソナルトレーニングダイエット
特徴：女性専用フィットネス ダイエット＋ボディメイク
WELBEX（ウェルベックス）は、「生涯健康的で美しいスタイルをキープするためのボディメイク」をコンセプトとしているパーソナルトレーニングジムです。
40代50代女性ボディメイクに、効果的な、DNA分析結果を基に効果的なオリジナルトレーニングメニューをご提案。
質・量・タイミングを大切にした5～6食しっかりたべる食事調整法で、リバウンドしにくい理想のボディを目指します
お問い合わせ →WELBEX
・ダイエットに必須の食事指導を受けたい方
・フィットネススタジオや自己流のエクササイズが長続きしなかった方
・これまでに通ったジムで体重は減ったが、理想の体型にならなかった方
・キレイなボディラインを作りたい方
・お腹周りや下半身をすっきりさせたい方
・リバウンドを繰り返している方
パーソナルトレーニング絶対痩せるの決意で臨むなら、まずカウンセリングだけ、受けてみましょう
- 無理な食事制限をせずに、質と量とタイミングを大事にした5～6食しっかり食べる食生活アドバイスを行います。
- 同じ担当トレーナーが寄り添うトレーニングをするのでサポート体制も万全。
- リバウンド防止のためのサポートプログラムも豊富
お問い合わせはこちらから：WELBEX
東京 第４位 カラダメンテ
人生を変えるボディメイク チケット制 24回チケットなら、入会後も、1回6,000円(税込6,600円)〜
40代50代女性ボディメイクにおすすめパ―ソナルトレーニングジム、恵比寿・広尾・代官山・中目黒エリアにお住まいの方 チケット制のパーソナルジムです
①コロナ対策を徹底した安心の広々プライベート空間
✔︎換気OK
窓が多く換気は十分、低層階に位置する明るいジムです
。
✔︎完全マンツーマン
マスク着用・アルコール消毒などコロナ対策を徹底したパーソナルトレーナーが対応
②駅徒歩30秒・手ぶらもOK
✔︎雨にも濡れない、恵比寿駅から最も近いパーソナルジム
✔︎ウェアなど、レンタルもOK
③採用率2.81%の厳格な審査を勝ち抜いた個性派トレーナー集団
（※2019年10月〜2020年12月までの求人応募者に対する採用数の割合）
✔︎海外でも認められ、トレーナー資格者1,000名以上を育成・輩出したトップトレーナーが監修
✔︎採用倍率2.81%の高い倍率を勝ち抜いた業界トップレベルのパーソナルトレーナー
✔︎アメリカ最高位資格保持者など、指導実績豊富なトレーナーが多数在籍 広々とした恵比寿にあるジムで安心のパーソナルトーレニング
→60分無料カウンセリング実施中
1時間の✋パーソナルトレーニング体験6,000円(税込6,600円)
チケット制
1回 10,000円(税込11,000円)ですが、24回チケットなら、入会後も、
1回6,000円(税込6,600円)〜の通いやすいチケット制
他社と比較しても圧倒的なコストパフォーマンスのパーソナルジムです。
まず、無料体験 お問い合わせはこちらの公式サイトから ↓
行動すれば、変われます❣️
一言コラム 糖質制限の失敗？食生活の見直し
毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち なのですが。。
これらはすべて 主に炭水化物＝糖分です
一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れていますか？
野菜を意識して毎回の食事にプラスするようにしていますか？
ご飯、スパゲティ大好き！
ポテトチップスや、砂糖がたんまり入った清涼飲料水（コーラ、ポカリスエットなど）を習慣的に口にしていたあ。。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、
身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）で、一日中座りっぱなしのような作業の方でも、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。しかし、これは十分な量というより、摂取不足を回避できるというレベルの量です。
一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。タンパク質をきちんと摂ることは、案外、たくさん食べなければならないことが、わかると思います
お腹がいっぱいになって満足するだけの炭水化物（ごはん、パン、パスタなど）の摂りすぎ
タンパク質や野菜の摂取量が足りていないことが、生活習慣病を引き起こしたりするわけですね。
50代の糖質制限
「糖質制限食、こんなに、やっているのに。。何故、痩せないんだろう。」と悩んでいらっしゃる方、
もしかして、中途半端に、毎食、少しずつご飯の量を減らす。。。なぁんて、していませんか？
タンパク質の摂取量は、足りていますか？
食べる時間を間違えていませんか？
糖質制限50代女性、年齢を重ねて、下腹部にたまった脂肪
ちょっとくらい、食べる量を減らしたくらいでは下腹部にびっちり、たまった脂肪は、なかなか落ちません。
筋トレ50代女性効果！パーソナルトレーニングジムで、あなたが手にするもの
パーソナルトレーニングジムで、メンタル的な問題も乗り越え、あなたに合った正しい食事管理とトレーニング方法で筋肉トレーニングが習慣化することで、あなたは理想の身体を手に入れ、50代女性でも体型維持できるようになります。
- 50歳以上の女性の第一印象を決めるのは、ズバリ！姿勢！
- その人から発せられるオーラで決まります。体幹を鍛えることにより、老人ぽい立ち姿ではなく、若々しくなります。その後の人間関係の形成にも深くかかわっています
- 猫背も解消し、立ち居振る舞いが美しい人になるだけでなく、無酸素運動に筋トレで基礎代謝量が上がり痩せやすい身体になることが可能です。
- ダイエットジムで理想的な身体を手にすると、自分に自信がつきます
- 100歳になっても、好きな場所に自力で歩ける筋力を手に入れられます。
- 健康維持にはやはり運動は欠かせません。運動不足から解消されます。50代痩せる方法 50代 体脂肪を減らすには？
50代女性ダイエット成功体験談
45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。
40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験 秘訣
①夕方18:30までには夕食を食べ終える
②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、
サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)
③朝7:00朝食
④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心
➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ 導入
その後 週一回 パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！
結果】
嬉しい結果: その１ 3ヶ月で、スルッと5kg減量
嬉しい結果:その２ その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)＋週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ
美しい20代の頃のくびれを取り戻す
周りの声💕
「10歳は若く見えるね。」
「あごがスッキリ！」
「お腹がペタンコで、羨ましい〜」
何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので 「やったー❣️」
50代女性ダイエット成功の秘訣は
「難しい」と言わない
「無理」と言わない
自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから！
最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。
逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。
50代女性ボディメイクと食事管理
必須です。下腹にこびりついた脂肪をとるには、食事管理が大事！パーソナルトレーナーによる管理、または自分でやるなら、リーンゲインズ法がおすすめ↓ お腹の脂肪の落とし方女性50 代 便利な～糖質制限宅配（無添加）もご紹介
こちら👇参考になると思います。
50代筋トレ女子が取り組みやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ 一覧
パーソナルトレーニングジムおすすめ一覧
| 特徴 | ジム | 料金 | 1回あたり | 支払い方法 | 入会金 | 体験、カウンセリングなど | 選ばれる理由 |
| 無料 | ||||||
| 40代50代通いやすいパーソナルジム東京安い | MIYAZAKI GYM | 60分×8回64,000円（16回以上継続の場合）（税込70,400円） | 税込み８,８00円 | 回数制、都度払い、 | 入会金22,000円（当日入会なら無料） | SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 | 40代女性くびれつくり、食事指導 |
| テレビ出演、美ボディ大会の総合優勝者が監修、自然に結果が出る！ | Arisan Fit | 業界最安値級価格：パーソナルジムの半額以下、月１で 44,000円〜 | 入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引
| 通常体験10,000円のところ、特別に無料 | 食事指導、ONLINEレッスン可能 | ||
| 女性専用ダイエット＋ボディメイク | WELBEX | 60分×8回 食事アドバイス付 96,000円（税別） | 60分 12,000円 | コース料金 | （税込16,500円） | 女子限定定員5名で池袋西口店トライアルセッション 1000円あり | 遺伝子検査 |
| チケット制 女性ボディメイク | カラダメンテパーソナルジム | 24回数券：1回6,000円(税込6,600円)〜 | 24回数券：1回6,000円～ | チケット制 | 16,500円 | 無料カウンセリング、体験6000円 | 恵比寿駅30秒、広々空間 |
| 57歳でも衝撃変化！ | 【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】 | 美ボディメイクプログラム（1回50分×16回（2か月）の場合、入会金55,000円＋コース料金327.800円 | 分割払いあり2か月目：9900円/月(税込み）から | 週二回のウエイトトレーニング、食事指導、ウエア、タオル貸し出し、 | 入会金55.000円 | 無料ダイエット診断 | 全国 |
コメント