- 【2025年最新！50歳女性が通いやすい筋トレ パーソナルトレーニングジム】東京・大阪
- 50代女性ボディメイクしたい女性、アラフィフ女性の筋トレに興味ある方々は不安だらけ、そんなあなたの疑問に答えます。
【2025年最新！50歳女性が通いやすい筋トレ パーソナルトレーニングジム】東京・大阪
50代ボディメイク•体型維持 努力
40代後半から筋トレ始めて、50代筋トレ女子
自分の生活がどのように変化するのか、どんな幸せ感を味わえるのか？
おばさん体型 痩せたい！ 『40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？』
その理由は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの分泌量が減るからです。エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。
20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい！
これは、自己流ダイエットや筋トレでは、なかなか、落としにくいです。
かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、動脈硬化、生活習慣病のリスクも高まってしまうのです。
筋トレは、無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。筋肉を動かすためのエネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。
（一方で、水泳、ランニングなどは有酸素運動：脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります)
パーソナルトレーニングによるあなたにあった効率的な筋トレは、体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります。
筋肉量が増えれば消費カロリーが増えます。
この理由から、40代50代は、まず、パーソナルトレーニングで効果的な筋トレと適切な食事管理を行い、痩せやすい身体に変えることが必要なのです。
どうしても痩せたい50代 美ボディ女性作り方
本気 ダイエット50代、とにかく痩せたい 50 代
パーソナルジム女性おすすめを知りたい。パーソナルトレーニングに興味はあるけど、何をどのように選んだらよいの❓
50代女性の筋トレ
50代女性パーソナルトレーニングジムのおすすめってないかしら？
絶対痩せるパーソナルトレーニングジムはあるのかしら？
この疑問にお答えします！穴場！50代女性筋トレに最適なパーソナルジム（東京、大阪、全国）を厳選しました。
だって、
50代女性ボディメイク、パーソナルトレーニングには、
若い子がチヤホヤされるようなジムでなく、食事管理や部分痩せに対応できる50代女性が通いやすい、効果がでやすいジムというこだわりがあるわけです。
50代筋トレ女子がパーソナルジムにいろいろ通って得た知識やリアルな体験談ついても書いています！
せっかく始めたけれど続かなかった・・なんて切ない事にならないためにサービス選びに迷っている方はご一読いただけると嬉しいです。
女性専用ジム、パーソナルジム東京安い、完全個室、都度払い、50代パーソナルジムストレッチ、パーソナルジム安い大阪、全国規模など、
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50代女性のためのこだわりのパーソナルトレーニングジムご紹介していきます
この記事は、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
得意分野は女性特有の疾患の予防医学。
40代後半から筋トレを始め 10キロの減量に成功。20代の時の【くびれ】を手に入れ、50代も体型維持中
アラフィフ40代50代女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由
パーソナルトレーニングとは？
専属トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで、あなたにあったオーダーメイドの効果的かつ最適なトレーニングです。
アラフィフ女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由は、理想的な身体を目指すには、以下が重要だからです
50代筋トレ女性、腹筋女子50代 必須項目
理由その１：
40代50代女性は、女性ホルモンが減り痩せにくい身体と長年の運動不足の壁を超える必要がある
40代女性ダイエットから始め、50代女性筋トレ～いくつかのジムに通った経験から、
一人きりで取り組んだトレーニングは習慣化せず、まったく効果がでませんでした。
痩せにくい身体と長年運動をしてこなかったブヨブヨの身体は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。
理由その2：
ジムにはたくさんの器具があるけれど、正しい筋肉の使い方をしなければ、ただのおもちゃ
さまざまなトレーニング器具は、何から始めるのか、どう使うのか、で効果が違ってきます。
正しい使い方をしないと腰を痛めるなどといったこともあるので、危険です。どの筋肉にどのように効かせたらよいのか、がわからないのに、なんとなく、ジム通いするだけでは成果が出せません。
理由その３：
せっかく『50代女性ボディメイク』『減量筋トレ』を目指しているのに、結局、期待した効果が得られず、もったいない！
知識あるパーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングを提供してくれて、メンタルが弱い時には励ましてくれるパーソナルトレーニングを、まずは、無料体験か、2か月だけ！試してみるとコツがわかります。
理由その4：
若い子が優遇されるような安易なジムや、シニアだからと男女十把ひとからげに扱われるのではなく、50代女性の筋トレに最適な、オトナ女子として誠意をもって指導をしてくれるジムがあるので、気持ちよくトレーニングできます。
パーソナルトレーニング メリット デメリット
メリット
①自己流で行うよりも、早く、正しく、確実に理想の身体に近づける。
②モチベーションが維持できる
パーソナルではなく、もし、あなたが好きな時に通えるタイプの団体ジムで、器具を目の前にして、黙々とトレーニングをやっている姿を想像してください。モチベーションが続きますか？
器具の正しい使いかた、どうやって、運動を筋肉に効果的に効かせますか？
通うのも、お休みするのも自由であることは、段々、重い腰を上げて通うことが億劫になってきます。
ところが、パーソナルであれば、約束した時間に、あなたに合ったあなたのためのトレーニングメニューを作成したトレーナーが、待っていて、あなたの限界を知っていて、励ましてくれたり、数をカウントしてくれたり、それだけで続けられるから不思議です。
だって、筋トレって、挫けそうになってから。。！こそが筋肉をつけるためには重要な過程なのですから。。
女性のボディメイク ！！ やり切った達成感はすごいです！
デメリット
決められた時間にジムに行かなければならないこと。２３時までいつでも通えるジムなら、時間が空いた時に通えますが、パーソナルトレーニングは、トレーナーさんとの契約になります。
このサイトではまず、ご自身にパーソナルが合うかどうか体験して試して見ることをお勧めしていますが、最初に値段だけ見て、高いと感じる方も多いようです。
（長く続けられるかどうか、それは、まず、体験版や実際に筋トレをやってみてから考えればいいのではないでしょうか）
中途半端な大手ジムになんとなく通い、自己流筋トレで無駄金を使うなら、確実に効果の出るパーソナルジムにしたほうがベターのように思います。
あなたが自分に自信を持てる理想の身体を手に入れて、堂々と、楽しく、50代から生き生きと輝く人生が待っているなら、二か月間のパーソナルトレーニング費用なんて、あっという間に回収できてしまうからです。
パーソナルトレーニング女性専用ジムはあるのか？
完全個室の女性専用ジムもあります。でも、パーソナルなら、その時間は、あなたと信頼できるトレーナーさんだけで時間を過ごすので、ご心配は無用。
だって、50代初めての筋トレであれば、踏ん張る声、頑張る声、トレーナーさんが励ます声、真剣に取り組めば、やはり、他の方に聞かれたくない場面もあるでしょう。パーソナルなら安心して、頑張れます！
さて、本サイトでは、50代女性にとって、効果が期待できるジムを厳選して選び、50代女性を大切に扱ってくれないジムは、おすすめから省きました。
50代女性におすすめのパーソナルトレーングジム
Taurus7も自ら試した50代が通いやすいパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。
５０代女性を蔑ろにしたり、つまらないな、と感じたジムはおすすめしません。
５0代女性は、とにもかくにも、痩せるところまでいくのが、大変なのです。
ですから、まずは、女性専用のアプローチを利用して痩せてしまい、ダイエットの基本を集中的に学ぶ！ （痩せて、ダイエット法が習得出来たら、いつでもやめる） という考え方なら、合うと思います。 2か月学んだ後は、自宅で応用していけばOK！
痩せて、その後、辞める前提で始めれば、良いのです。 パーソナルジムは、値段が高いと言われています。（このサイトではきちんとデメリットもお伝えします）
ただ、あなたの目標である 【見た目の改善】は実現します。 あなたが【本気でなりたい貴方の姿】になれたら、どうでしょうか？ キレイに痩せるには、食事を抜くのでなく必要な栄養素をとりいれること！栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない…
これに当てはまる方は、まずは、無料体験！自分に合うか、合わないか、は体験してみなけりゃ、始まりません。
東京、大阪を中心に、５０代におすすめのトレーニングジムを紹介していきます！！
東京 第1位 50代筋トレ女子が通いやすいMIYAZAKI GIM
特徴：リバウンドしない健康ボディメイク筋肉を付けてキレイになりたい女性、筋肉を付けて健康になりたい中高年など、50代女性筋トレもOK！ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供
広告費を抑え、安全で必ず結果を出してくれるジム、だから！開業2014年から
都内３０店舗に急成長しました！
あなただけのボディメイクを叶えてくれます！
女性はもちろん運動が苦手という方、シニア層の方にもおすすめです。
パーソナルトレーニング都度払いにも対応 体験レッスン MIYAZAKI GYM
パーソナルトレーニングを無料体験してみて、
雰囲気や自分に合うか、確認するのがおすすめです。
普通のパーソナルジムでは未経験から1カ月程度研修しただけのアルバイトトレーナーが多く居ます。
でもミヤザキジムでは NSCAやNESTA等の資格保有や体育系の学校卒を基準に未経験や実務経験3年以内は不可、平均7年の実務経験のベテランのみ採用。
トレーナーは全て代表が直接面接し研修。接客の人柄も重視しているので不快な思いはさせません。
また、ほとんどのトレーナーが辞めない為、長期で通いたいお客様からも好評なんです。
「渋谷」「新宿」「池袋」「五反田」「自由が丘」「西荻窪」「白金高輪」「武蔵小杉」全て駅から徒歩30秒～5分以内体験レッスン→MIYAZAKI GYM
- 開業6年（2014～）で20000件以上の指導実績
- 代表はトレーナー歴17年のベテラントレーナー：
- 大手には難しいベテラントレーナーのみ
- 広告や内装に費用をかけず、良いトレーナーの指導を安く受けられる。
経験豊富なトレーナーのみの少数精鋭体制
40代50代でちゃんとしたトレーナーに安心して見てもらいたいという需要に応えています。
結果を出すところだけにこだわる
結果を出すこだわり
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- 器具はTUFF STUFF社製などを使用
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- トレーナーはベテランのみトレーニングは完全オーダーメイド
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無駄をカット
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体験をSNS投稿すると無料で体験できます！
まずは、雰囲気を確かめて見ることが大事です。中高年のパーソナルトレーニングジムとしても最適で、美意識高い50代男女をよく見かけます
MIYAZAKI GYM お問い合わせは こちらから
50代女性おしりたるみにも！健康の為に無理なく筋トレをしたい40代後半からの男女のためのパーソナルジムです。
中高年のパーソナルトレーニングジムとして最適MIYAZAKI GYM
＜料金＞入会金22000円は当日入会なら入会金無料
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筋肉を増やしたい男性や健康的な体作りをしたい中高年にも対応。
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トレーニングウエアは、素朴なTシャツにスパッツ姿の方も多く、筋トレに集中できる環境です。
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東京 第２位 50代筋トレ女子が通いやすいストレッチジム co-nect(コネクト)
co-nect(コネクト)｜ボディメンテナンス専門店
もみほぐし・ストレッチ・トレーニングを1つの場所でできる「オールインワンアプローチ」を行っているストレッチジムです。
整体やマッサージ店では解消されなかった体の不調を3つを組み合わせることで解消します。
– 可動域を上げてトレーニングやスポーツのパフォーマンスを上げたい方
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医学的根拠のあるトレーニングで、運動の無駄がゼロになる！
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ドクタートレーニングではお客様の目的に合わせて 「カスタムメイド」 のトレーニングを行っています。マニュアル対応なし！
世界トップレベルのパーソナルトレーニングが受けられます！
研究でも通常のダイエット後は90%以上がリバウンドしていると言われています。
20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい！だから、まずは、徹底的にパーソナルジムで基本を学ぶとスムーズにダイエットできます。医学的根拠のある知識で、ダイエット や ボディメイク から マタニティトレーニング まで幅広く対応してくれるから、安心です。
ダイエット
ダイエットとは、単に体重を減らすことを目的とします。 そのためボディメイクとは異なります。 ドクタートレーニングではお客様のご要望に応じて、カスタムメイドな正しいトレーニングと正しい食事メニューを提供します。
ボディメイク
ドクタートレーニングでは、筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースにパーソナルトレーニングを提供しています。解剖学を理解することで必要な筋肉へ効果的で安全にトレーニングを行います。 また、科学的根拠を用いることで「失敗しないボディメイク」をサポートします。
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ウェルネス（Wellness）とは「健康（Health）」をより広義で総合的に捉えた概念のことです。より良いお身体、生活の質を支えられるよう医学的根拠のある知識・技術でお客様のウェルネスをサポートします。
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50代女性くびれつくり、食事指導 |
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東京50代パーソナルジムとしておすすめ 世田谷フィジコ
世田谷フィジコ
専門家に見てもらうメリットを十分に感じられるジムです
特徴：世田谷フィジコのトレーナーは全員独立した職人。世田谷フィジコ専属のトレーナーをあえておかず独立し個人で店舗を持つようなトレーナーのみが在籍。プロアスリートを見るようなハイレベルなトレーナーが初心者から上級者までレベルを合わせて対応します。
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本気でダイエットしたい５０代
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質・量・タイミングを大切にした5～6食しっかりたべる食事調整法で、リバウンドしにくい理想のボディを目指しましょう
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価格の安いパーソナルジムは沢山ありますが、大切なのは「結果が出る」ことだと思います。
世田谷フィジコではプロアスリートのトレーニングをサポートするような
ハイクオリティのトレーナーを揃え短期間で目に見える結果を出しながらも
その後の長い人生においても維持することが出来るようになる一生使えるノウハウまで
提供する費用対効果が抜群のジムとなります。
・お腹周りや下半身をすっきりさせたい方
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- ともすると「トレーニングだけ」になってしまいがちな昨今のパーソナルジムですが、
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- サポート体制も万全。
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本気なら、変われる！
一言コラム
一 糖質制限の失敗？食生活の見直し毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち なのですが。。これらはすべて 主に炭水化物＝糖分です
一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れていますか？
野菜を意識して毎回の食事にプラスするようにしていますか？
ご飯、スパゲティ大好き！
ポテトチップスや、砂糖がたんまり入った清涼飲料水（コーラ、ポカリスエットなど）を習慣的に口にしていたあ。。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）で、一日中座りっぱなしのような作業の方でも、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。しかし、これは十分な量というより、摂取不足を回避できるというレベルの量です。
一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。タンパク質をきちんと摂ることは、案外、たくさん食べなければならないことが、わかると思います
お腹がいっぱいになって満足するだけの炭水化物（ごはん、パン、パスタなど）の摂りすぎタンパク質や野菜の摂取量が足りていないことが、生活習慣病を引き起こしたりするわけですね。50代の糖質制限「糖質制限食、こんなに、やっているのに。。何故、痩せないんだろう。」と悩んでいらっしゃる方、もしかして、中途半端に、毎食、少しずつご飯の量を減らす。。。なぁんて、していませんか？タンパク質の摂取量は、足りていますか？食べる時間を間違えていませんか？糖質制限50代女性、年齢を重ねて、下腹部にたまった脂肪ちょっとくらい、食べる量を減らしたくらいでは下腹部にびっちり、たまった脂肪は、なかなか落ちません。
筋トレ50代女性効果！パーソナルトレーニングジムで、あなたが手にするものパーソナルトレーニングジムで、メンタル的な問題も乗り越え、あなたに合った正しい食事管理とトレーニング方法で筋肉トレーニングが習慣化することで、あなたは理想の身体を手に入れ、50代女性でも体型維持できるようになります。
- 50歳以上の女性の第一印象を決めるのは、ズバリ！姿勢！
- その人から発せられるオーラで決まります。体幹を鍛えることにより、老人ぽい立ち姿ではなく、若々しくなります。その後の人間関係の形成にも深くかかわっています
- 猫背も解消し、立ち居振る舞いが美しい人になるだけでなく、無酸素運動に筋トレで基礎代謝量が上がり痩せやすい身体になることが可能です。
- ダイエットジムで理想的な身体を手にすると、自分に自信がつきます
- 100歳になっても、好きな場所に自力で歩ける筋力を手に入れられます。
- 健康維持にはやはり運動は欠かせません。運動不足から解消されます。50代痩せる方法 50代 体脂肪を減らすには？
50代女性ダイエット成功体験談
45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。
40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験 秘訣
①夕方18:30までには夕食を食べ終える
②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、
サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)
③朝7:00朝食
④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心
➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ 導入
その後 週一回 パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！
結果】
嬉しい結果: その１ 3ヶ月で、スルッと5kg減量
嬉しい結果:その２ その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)＋週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ
美しい20代の頃のくびれを取り戻す
周りの声💕
「10歳は若く見えるね。」
「あごがスッキリ！」
「お腹がペタンコで、羨ましい〜」
何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので 「やったー❣️」
50代女性ダイエット成功の秘訣は
「難しい」と言わない
「無理」と言わない
自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから！
最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。
逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。
50代女性ボディメイクと食事管理
必須です。下腹にこびりついた脂肪をとるには、食事管理が大事！パーソナルトレーナーによる管理、または自分でやるなら、リーンゲインズ法がおすすめ↓ お腹の脂肪の落とし方女性50 代 便利な～糖質制限宅配（無添加）もご紹介
こちら👇参考になると思います。
50代筋トレ女子が取り組みやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ 一覧
パーソナルトレーニングジムおすすめ一覧
| 特徴 | ジム | 料金 | 1回あたり | 支払い方法 | 入会金 | 体験、カウンセリングなど | 選ばれる理由 | |||
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無料 | |||||||||
| 40代50代通いやすいパーソナルジム東京安い | MIYAZAKI GYM | 60分×8回64,000円（16回以上継続の場合）（税込70,400円） | 税込み８,８00円 | 回数制、都度払い、 | 入会金22,000円（当日入会なら無料） | SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 |
40代女性くびれつくり、食事指導 | |||
| テレビ出演、美ボディ大会の総合優勝者が監修、自然に結果が出る！ | Arisan Fit |
業界最安値級価格：パーソナルジムの半額以下、月１で 44,000円〜 |
入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引 |
通常体験10,000円のところ、特別に無料 | 食事指導、ONLINEレッスン可能 | |||||
| 世田谷フィジコ |
世田谷フィジコのトレーナーは全員独立した職人。/p> ￥39,800(税込￥43,780）〜 |
世田谷フィジコ | 世田谷フィジコ 隠れ家ジム |
￥39,800(税込￥43,780）〜 | 体験レッスン無料キャンペーン中 | ボディメイク、食事指導 | ||||
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