【50代女性筋トレ パーソナルトレーニングジムおすすめ6選】東京・大阪安い

50代ボディメイク•体型維持 努力

40代後半から筋トレ始めて、50代筋トレ女子
自分の生活がどのように変化するのか、どんな幸せ感を味わえるのか?
おばさん体型 痩せたい! 『40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの?』
その理由は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの分泌量が減るからです。エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。
20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい!
これは、自己流ダイエットや筋トレでは、なかなか、落としにくいです。
かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、動脈硬化、生活習慣病のリスクも高まってしまうのです。
筋トレは、無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。筋肉を動かすためのエネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。
(一方で、水泳、ランニングなどは有酸素運動:脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります)
パーソナルトレーニングによるあなたにあった効率的な筋トレは、体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります。
筋肉量が増えれば消費カロリーが増えます。
この理由から、40代50代は、まず、パーソナルトレーニングで効果的な筋トレと適切な食事管理を行い、痩せやすい身体に変えることが必要なのです。
どうしても痩せたい50代 美ボディ女性作り方
本気 ダイエット50代、とにかく痩せたい 50 代
パーソナルジム女性おすすめを知りたい。パーソナルトレーニングに興味はあるけど、何をどのように選んだらよいの❓

50代女性の筋トレ
50代女性パーソナルトレーニングジムのおすすめってないかしら?

絶対痩せるパーソナルトレーニングジムはあるのかしら?
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せっかく始めたけれど続かなかった・・なんて切ない事にならないためにサービス選びに迷っている方はご一読いただけると嬉しいです。
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50代女性のためのこだわりのパーソナルトレーニングジムご紹介していきます
この記事は、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
得意分野は女性特有の疾患の予防医学。
40代後半から筋トレを始め 10キロの減量に成功。20代の時の【くびれ】を手に入れ、50代も体型維持中
アラフィフ40代50代女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由

パーソナルトレーニングとは?
専属トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで、あなたにあったオーダーメイドの効果的かつ最適なトレーニングです。
アラフィフ女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由は、理想的な身体を目指すには、以下が重要だからです
50代筋トレ女性、腹筋女子50代 必須項目
理由その1:
40代50代女性は、女性ホルモンが減り痩せにくい身体と長年の運動不足の壁を超える必要がある
40代女性ダイエットから始め、50代女性筋トレ~いくつかのジムに通った経験から、
一人きりで取り組んだトレーニングは習慣化せず、まったく効果がでませんでした。
痩せにくい身体と長年運動をしてこなかったブヨブヨの身体は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。
理由その2:
ジムにはたくさんの器具があるけれど、正しい筋肉の使い方をしなければ、ただのおもちゃ
さまざまなトレーニング器具は、何から始めるのか、どう使うのか、で効果が違ってきます。
正しい使い方をしないと腰を痛めるなどといったこともあるので、危険です。どの筋肉にどのように効かせたらよいのか、がわからないのに、なんとなく、ジム通いするだけでは成果が出せません。
理由その3:
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パーソナルトレーニング メリット デメリット
メリット
①自己流で行うよりも、早く、正しく、確実に理想の身体に近づける。
②モチベーションが維持できる
パーソナルではなく、もし、あなたが好きな時に通えるタイプの団体ジムで、器具を目の前にして、黙々とトレーニングをやっている姿を想像してください。モチベーションが続きますか?
器具の正しい使いかた、どうやって、運動を筋肉に効果的に効かせますか?
通うのも、お休みするのも自由であることは、段々、重い腰を上げて通うことが億劫になってきます。
ところが、パーソナルであれば、約束した時間に、あなたに合ったあなたのためのトレーニングメニューを作成したトレーナーが、待っていて、あなたの限界を知っていて、励ましてくれたり、数をカウントしてくれたり、それだけで続けられるから不思議です。
だって、筋トレって、挫けそうになってから。。!こそが筋肉をつけるためには重要な過程なのですから。。
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デメリット
決められた時間にジムに行かなければならないこと。23時までいつでも通えるジムなら、時間が空いた時に通えますが、パーソナルトレーニングは、トレーナーさんとの契約になります。
このサイトではまず、ご自身にパーソナルが合うかどうか体験して試して見ることをお勧めしていますが、最初に値段だけ見て、高いと感じる方も多いようです。
(長く続けられるかどうか、それは、まず、体験版や実際に筋トレをやってみてから考えればいいのではないでしょうか)

中途半端な大手ジムになんとなく通い、自己流筋トレで無駄金を使うなら、確実に効果の出るパーソナルジムにしたほうがベターのように思います。
あなたが自分に自信を持てる理想の身体を手に入れて、堂々と、楽しく、50代から生き生きと輝く人生が待っているなら、二か月間のパーソナルトレーニング費用なんて、あっという間に回収できてしまうからです。
パーソナルトレーニング女性専用ジムはあるのか?
完全個室の女性専用ジムもあります。でも、パーソナルなら、その時間は、あなたと信頼できるトレーナーさんだけで時間を過ごすので、ご心配は無用。
だって、50代初めての筋トレであれば、踏ん張る声、頑張る声、トレーナーさんが励ます声、真剣に取り組めば、やはり、他の方に聞かれたくない場面もあるでしょう。パーソナルなら安心して、頑張れます!
さて、本サイトでは、50代女性にとって、効果が期待できるジムを厳選して選び、50代女性を大切に扱ってくれないジムは、おすすめから省きました。
50代女性パーソナルトレーングジム
まずは、全国規模の有名かつ実績のあるRIZAPの情報をお伝えします。
その後 Taurus7も自ら試した50代が通いやすいパーソナルトレーニングジム大阪おすすめ1位、そして、東京おすすめ1位〜4位まで、東京エリア厳選のおすすめパーソナルトレーニングジムの詳細を説明していきます。
場所 | 特徴 | ジム | 料金 | 一回当たり | 支払い方法 | 入会金 | 体験・カウンセリングなど | 選ばれる理由 |
東京 | 40代50代が通いやすい!東京安い | MIYAZAKI GYM | 例:60分×8回64,000円(16回以上継続の場合)(税込70,400円) | 税込み 7700円~ | 回数制、都度払い、ペア割 | 入会金22,000円(当日入会なら無料) | SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 | 50代女性くびれつくり、食事指導 |
大阪 | 女性専用 全員女性トレーナー | 大阪 Fis ladys | 8回コース 80,000円 [分割]月6,666円 (税込 88,000円) | 月6,666円~
江坂店は月額7,700円で通い放題 | なし | 初回パーソナル無料体験 | 骨格・骨盤矯正 | |
東京 | 渋谷駅4分 初心者~現役モデル、女優まで通う実力派のパーソナルジムが運営 | Arisan Fit | 料金1回60分 基本コース 月額(縛り無し) 週1回(月4回) 44,000円 (税込 48,400円 | 体験翌日の入会で10000円 | 今なら! 体験無料 | 食事&運動についていつでも、弊社トップトレーナー陣に@LINEで気軽に相談可能 | ||
全国 | 57歳でも衝撃変化! | 【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】 | 美ボディメイクプログラム(1回50分×16回(2か月)の場合、入会金55,000円+コース料金327.800円 | 分割払いあり2か月目:9900円/月(税込み)から | 週二回のウエイトトレーニング、食事指導、ウエア、タオル貸し出し、 | 入会金55.000円 | 無料ダイエット診断 | 確かな実績 |
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体重 | 59.7㎏ | 50.7㎏ | -9.0㎏ |
体脂肪 | 33.2% | 23.0% | -10.2% |
ウエスト | 76.5㎝ | 60.0㎝ | -16.5cm |
例2:52歳 2か月でウエスト-21cm
BEFORE | AFTER | 結果 | |
体重 | 62.0kg | 51.8kg | -10.2㎏ |
体脂肪 | 29.1% | 17.7% | -11.4% |
ウエスト | 84.0cm | 63.0cm | -21.0cm |
例3.57歳でもエステとトレーニングのダブル効果で衝撃変化!
57歳、女性 3ヶ月で、ウエスト-11.5㎝
BEFORE | AFTER | 結果 | |
体重 | 61.3kg | 53. 3kg | -8.0㎏ |
体脂肪率 | 30.1% | 21.3% | -8.8% |
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トレーナーの研修期間 | 192時間 (*2018年4月~2019年2月末実績) | |
トレーナーの採用率は? | 3.2% (*2018年4月~2019年2月末実績) | |
RIZAP 会員数 | 16万人 (2021年6月現在) | |
料金例 (月額9900円(税込み)~ | シェイプアッププログラム(1回50分×6回 2か月の場合) 入会金 55,000円(税込み) コース料金 327,200円(税込み)合計382,800円(税込み) 料金に含まれるもの: 週二回のウエイトトレーニング、トレーニングウエア・タオル貸し出し、アメニティ、ミネラルウオーター提供、食事指導 お支払い例: 60回(60か月)払い頭金5,000円(税込み)の場合 初回お支払額(1回目)13,800円(税込み) 月々お支払額 (59回)9,900円 (税込み) お支払い額合計:602,906円 (税込み) 支払い回数及び期間:最大60回払い | |
全額返金制度について | 入会時に契約したコースの初回ご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外になります。返金の手続きは、来店の上、行うものとし、電話・メール等の手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金制度を利用すると、再入会できません。 | |
PCR検査について | 2021年7月時点 全トレーナーが原則毎月PCR検査を実施 | |
ワクチン接種 | 従業員、お客様へのコロナワクチン接種の徹底を促し、2021年8月職域接種を終了しています。 | |
デメリット
このパーソナルジムは、値段が高いと言われています。(このサイトではきちんとデメリットもお伝えします)
ただ、あなたの目標である 【見た目の改善】は実現します。あなたが【本気でなりたい貴方の姿】になれたら、どうでしょうか?
キレイに痩せるには、食事を抜くのでなく必要な栄養素をとりいれること!専属トレーナーが毎回の食事のアドバイス

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大阪 女性専用パーソナルジム
大阪第1位 fis.lady’s
大阪府下8店舗展開するパーソナルジムfis大阪の「女性専用」店舗、fis.lady’s
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・完全個室型・完全予約制パーソナルトレーニング
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ゆがんだ骨盤。巻き方、反り腰対策も~
【女性専用】パーソナルジムfis.lady’s | 他社ジム | |
トレーニング | OK 60分 | OK |
食事管理 | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
骨格・骨盤矯正 | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
ストレッチ | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
マッサージ | OK 料金に含まれています | 別料金または NO |
プロティン | OK 料金に含まれています |
パーソナルジム東京安い!50代女性ダイエット筋トレ

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行動すれば、変われます❣️
一言コラム 糖質制限の失敗?食生活の見直し
毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち なのですが。。
これらはすべて 主に炭水化物=糖分です

一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れていますか?

野菜を意識して毎回の食事にプラスするようにしていますか?

ご飯、スパゲティ大好き!
ポテトチップスや、砂糖がたんまり入った清涼飲料水(コーラ、ポカリスエットなど)を習慣的に口にしていたあ。。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)によると、
身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量(g/日)で、一日中座りっぱなしのような作業の方でも、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で75g~、女性で57g~を推奨しています。しかし、これは十分な量というより、摂取不足を回避できるというレベルの量です。

一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。タンパク質をきちんと摂ることは、案外、たくさん食べなければならないことが、わかると思います
お腹がいっぱいになって満足するだけの炭水化物(ごはん、パン、パスタなど)の摂りすぎ
タンパク質や野菜の摂取量が足りていないことが、生活習慣病を引き起こしたりするわけですね。
50代の糖質制限
「糖質制限食、こんなに、やっているのに。。何故、痩せないんだろう。」と悩んでいらっしゃる方、
もしかして、中途半端に、毎食、少しずつご飯の量を減らす。。。なぁんて、していませんか?
タンパク質の摂取量は、足りていますか?
食べる時間を間違えていませんか?
糖質制限50代女性、年齢を重ねて、下腹部にたまった脂肪
ちょっとくらい、食べる量を減らしたくらいでは下腹部にびっちり、たまった脂肪は、なかなか落ちません。

筋トレ50代女性効果!パーソナルトレーニングジムで、あなたが手にするもの
パーソナルトレーニングジムで、メンタル的な問題も乗り越え、あなたに合った正しい食事管理とトレーニング方法で筋肉トレーニングが習慣化することで、あなたは理想の身体を手に入れ、50代女性でも体型維持できるようになります。
- 50歳以上の女性の第一印象を決めるのは、ズバリ!姿勢!
- その人から発せられるオーラで決まります。体幹を鍛えることにより、老人ぽい立ち姿ではなく、若々しくなります。その後の人間関係の形成にも深くかかわっています
- 猫背も解消し、立ち居振る舞いが美しい人になるだけでなく、無酸素運動に筋トレで基礎代謝量が上がり痩せやすい身体になることが可能です。
- ダイエットジムで理想的な身体を手にすると、自分に自信がつきます
- 100歳になっても、好きな場所に自力で歩ける筋力を手に入れられます。
- 健康維持にはやはり運動は欠かせません。運動不足から解消されます。50代痩せる方法 50代 体脂肪を減らすには?
50代女性ダイエット成功体験談
45歳を超え、太る=老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。
40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験 秘訣
①夕方18:30までには夕食を食べ終える
②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、
サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから!(夕食を終える時間帯は変えない)
③朝7:00朝食
④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心
➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ 導入
その後 週一回 パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ!

結果】
嬉しい結果: その1 3ヶ月で、スルッと5kg減量
嬉しい結果:その2 その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)+週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ
美しい20代の頃のくびれを取り戻す
周りの声💕
「10歳は若く見えるね。」
「あごがスッキリ!」
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何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので 「やったー❣️」
50代女性ダイエット成功の秘訣は
「難しい」と言わない
「無理」と言わない
自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから!
最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。
逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。
50代女性ボディメイクと食事管理
必須です。下腹にこびりついた脂肪をとるには、食事管理が大事!パーソナルトレーナーによる管理、または自分でやるなら、リーンゲインズ法がおすすめ↓ お腹の脂肪の落とし方女性50 代 便利な~糖質制限宅配(無添加)もご紹介
こちら👇参考になると思います。
50代筋トレ女子が取り組みやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ 一覧


パーソナルトレーニングジムおすすめ一覧
特徴 | ジム | 料金 | 1回あたり | 支払い方法 | 入会金 | 体験、カウンセリングなど | 選ばれる理由 |
| 無料 | ||||||
40代50代通いやすいパーソナルジム東京安い | MIYAZAKI GYM | 60分×8回64,000円(16回以上継続の場合)(税込70,400円) | 税込み8,800円 | 回数制、都度払い、 | 入会金22,000円(当日入会なら無料) | SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 | 40代女性くびれつくり、食事指導 |
テレビ出演、美ボディ大会の総合優勝者が監修、自然に結果が出る! | Arisan Fit | 業界最安値級価格:パーソナルジムの半額以下、月1で 44,000円〜 | 入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引
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女性専用ダイエット+ボディメイク | WELBEX | 60分×8回 食事アドバイス付 96,000円(税別) | 60分 12,000円 | コース料金 | (税込16,500円) | 女子限定定員5名で池袋西口店トライアルセッション 1000円あり | 遺伝子検査 |
チケット制 女性ボディメイク | カラダメンテパーソナルジム | 24回数券:1回6,000円(税込6,600円)〜 | 24回数券:1回6,000円~ | チケット制 | 16,500円 | 無料カウンセリング、体験6000円 | 恵比寿駅30秒、広々空間 |
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