BMIと体脂肪率の違い！40からのダイエット

40歳からのダイエット成功には、bmiはokなのに、体脂肪率はダメ？、

この記事は、公衆衛生学習士が執筆しました。

40歳50歳からのダイエット、更年期からのダイエット

40歳を超えると基礎代謝量も減り

女性ホルモンの分泌も活発ではなくなってしまうため

20代、30代のダイエットと同じことをしても、痩せません。

若い時と同じ、これまで通りの食生活や運動では

身体は、食べたものが消化出来ず、どんどん太ってしまう。。

そんなお悩みが多いのですが

Taurus7 が、知識と経験、自分自身を実験台にして成功させた、

いくつかの50歳ダイエット成功術、お話しします。

必ず！あなたにあった健康的な50歳ダイエットが見つかるはずです。

50歳からのダイエット秘訣

ダイエットは、苦しくてお腹が空いて

「自分が食べたいのに我慢している！」

という気持ちで、続けても

なかなか成功しません。

あなたが常に、心に浮かべるのは

【ダイエットに成功したら、どんな姿になれるか！】

【美しい姿になったら、どんなに、素晴らしい、楽しい！Happy! な人生が待っているか】

こちら、是非参考にしてください。

👉　不安でたまらないとき

テレワークで、運動不足、良くないです。家族皆、ストレスが溜まり、家庭崩壊なんて

無縁の世界になりますから、こちらを試してください

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👉【体験談】50歳ダイエット成功　ウオーキング効果【実証】何故、毎日１万歩が推奨されているのか？　

理想の体型の憧れの女優の写真＝自分の姿として準備する
ダイエットに成功したら、どんな嬉しい感情か
もし、痩せられなかったら、どうなるのか

を明確にして、

写真とメモに書き留めておきましょう。

ダイエット成功の秘訣は、嬉しい感情です。

【必読】👉　40歳からのダイエット成功！可能です！

bmiとは

bmiとは　体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数

<計算方法>

ＢＭＩ（kg/㎡）＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（m）

（例）身長１６０ｃｍ、体重６０ｋｇの場合のＢＭＩ

６０（ｋｇ）÷１．６（ｍ）÷１．６（ｍ）＝２３．４（㎏/m2）

bmi目安（18歳以上）

年齢	やせ	標準	肥満	高度肥満
18〜49	18.5未満	18.5〜24.9	25以上	30以上
50〜64	20未満	20.0〜24.9	〃	〃
65以上	21.5未満	21.5〜24.9	〃	〃

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

コツをこちらにまとめてみました。

👉　本気で痩せたい 40代からこそ！美尻作り方

50代からのダイエットの勘違い

モデルのような体型まで、

頑張る必要はないのですが、

数字の勘違いをなさる方が多いです。

たとえば、BMIが２２で標準体重だからOK!

なんて思っていると

思わぬ落とし穴！なんです。

体脂肪率が、重要なんですね。

体脂肪率とは

体脂肪率とは、体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合

体脂肪率		印象
～19.9％	低い	腕、脚に血管が浮き出る骨ばった印象
20.0～29.9％	標準	身体のラインがキレイ
30.0～34.9％	やや高い	ふくよか
35.0％～	高い	ウエスト周りに脂肪が目立つどっしり　太め