パーソナルジム 3選【安い・女性専用ジム・ストレッチ+筋トレ】  40代筋トレ、50代こそ!効果あり
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パーソナルジム 3選【安い・女性専用ジム・ストレッチ+筋トレ】  40代筋トレ、50代こそ!効果あり




本気のダイエット!筋トレ

やってみたいけど、なんだか、ジムは値段が高そう。。

筋トレって、キツいのかな。。




自分は、しばらく運動してないし、ついていけるかなぁ。。


40歳や50歳になって、トレーニングなんか、したって無駄なんじゃないか。。。

筋トレ初心者だから、怖い



一方で、徹底的に、個人指導してもらってカッコ良い BODYを手に入れたい!



おしりの筋トレで、ぷりっと筋肉で盛り上がった美尻も 素敵!!

と、興味はあるけど、不安だらけのあなたの迷いに答えます。




以下のような疑問に答えます。


○ダイエットにトレーニングは効果的?


○40代筋トレ 50代でも効果あるの?


○パーソナルトレーニング メリット デメリット


○はじめてのやせ 筋トレ!?痩せるトレーニングはあるの?


○女性専用ジムはあるのか?


○ジム、料金はどのくらいなのか?


すべて、あからさまに

50代の私が体験したパーソナルジム情報も含めて、お話していきたいと思います。

実況!50代の筋トレ パーソナルジム

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筋トレで痩せる!カッコ良いbodyになったら、あなたが手にするものは何でしょう?



自分に自信がつく

誰にみられても堂々と恥ずかしくないbody


健康な身体


美しく(カッコ良く)なり、新たな出会いが訪れる


高齢になっても、好きな場所に自力で行ける筋力がつく


ヨロッとしない強靭な下半身を手に入れて、性生活を、ENJOY


年齢不詳の美body 美尻 🍑


見た目だけではなく、心の幸福度も変わるはず!

あなたが【本気でなりたい貴方の姿】になりましょう!




ダイエットに筋トレは効果あるのか?



筋トレは、筋肉に強い刺激を与えるトレーニング



筋トレは、無酸素運動


これは体内にある糖質をエネルギーてして筋肉量を増やします。


筋肉量を増やすことで、何もしなくてもカロリーが消費される 基礎代謝をあげることができます。


有酸素運動とは?

水泳やジョギング、エアロビなど、有酸素運動は、脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります!

もちろん、有酸素運動で、脂肪を燃焼させ続ければ痩せるのですが、ポイントとして!痩せやすい体質になる基礎代謝が上がりにくい。。というわけ!


基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります!つまり、筋トレで筋肉を付ける方が効果的に痩せられます。



もちろん、短期間でダイエットを成功させたいなら、筋トレと有酸素運動の組み合わせは、最強です。




40代筋トレ 50代でも効果あるの?


40代、50代のあなたなら、もうすでに、あなたが20代の時と同じしょくせいかつをしていたら、太ってきた。。と実感していませんか?

それは、基礎代謝量が下がったからです。


基礎代謝とは?

体温維持、心臓や呼吸など、最低限必要なエネルギー!生きているだけで消費されるエネルギーです。1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています

厚生労働省の健康情報サイトによると、性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています。



例えば体重70kgの男性の場合、基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal、50歳代で1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。




その主な理由は、筋肉などの除脂肪量の低下です。


じっとしている時だけでなく、活動時のエネルギー代謝量、総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に伴い低下していくのです。



【結論】40代筋トレ 50代でも効果あり

筋トレは、基礎代謝量が低くなった40代、50代での方々が、筋肉量を増やすことで、何もしなくてもカロリーが消費される 基礎代謝をあげることができる、素晴らしい方法といえます。



「痩せるまでの裏側大公開」の動画を作成しました!



 
今までのカラダを脱ぎ捨てろ![ライザップ]気になるBefor Afterはこちら



 

あなたの基礎代謝量を出してみましょう

 

日本医師会 基礎代謝量計算   本ページは厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)を元に作成しています。

 

👇50代でも、くびれ は可能です!

メタボリック症候群まで、もうあと一歩・・・

下っ腹がヤバイ・・・

こちらも参考にしてください!

糖質制限の失敗って?

 

 

筋トレが良いのはわかったけど。。

パーソナルトレーニングって、どうなの?

 

あなた専属のパーソナルトレーナーは、あなたにとって、最適なトレーニングメニューを考えてくれるだけでなく、

負荷をどれだけかければ、一番、効率的にトレーニング効果を出すことが出来るか、を考えてくれます。

 

例えば、「腰を傷めず、キレイなフォームで運動するには!?。。」も、そうですし、

自分一人じゃ、くじけそうな運動メニューもあるわけで、

 

そんな時には、トレーナーは、励ましながら、

しかし、甘やかさないように、ギリギリまで追い込んでくれるからこそ!

最大限の効果が引き出せるわけですね。

 

自分の経験から、

単に、大手のジムに週一で、通っていた私も、

自己流でなんとなく、筋トレしてるつもり。。でした。。

「個別指導でなく見様見真似にすぎない。。」

「トレーナーは、みんな一緒の十把一絡げの扱い」

「時間とお金をかけて

果たして、効率よく効果が出ているのか?」

「自己満足だけではないか?」

 

 

それが本当に、真の目標が叶うたメニューになっているのか?  

 疑問を持ちました。

パーソナルトレーナーは、食事のアドバイスも、あなた自身のための個別のアドバイスをしてくれます。。

①あなたが今日何を食べたか?

②どんな食材が効果的か?

③何を食べたら努力が無駄になるか?

 

本人は、気がついていなくても、

酒も美味しい食べ物  ジャンクなお菓子も    エンドレスで  食べてしまうことが    ストレス発散になってしまっていることさえありますから。。。

それでは、パーソナルジムのメリットだけでなく

デメリットも挙げながら、具体的なジムを比較、ご紹介していきます。

 

パーソナルトレーニングは、正しい筋トレ習慣をつけ、

なりたい自分になるために、最高の手段です!

 

プライベートジム 3選

 

 

  1. ダイエット効果抜群 女性専用マンツーマンボディメイクサロン【RIZAP WOMAN】【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】
  2. 安いパーソナルジム 医師も通う信頼の高い実績あり!トレーナーはすべて一流 痩せるだけじゃない、筋肉を付けるパーソナルジム【ミヤザキジム】 MIYAZAKI GIM
  3. ストレッチ×トレーニングでダイエットとボディメイクを実現する業界初ダイエット ジムストレッチ×コンディショニングの新常識 e-stretch  

 

1. ダイエット効果抜群 女性専用パーソナルジム RIZAP WOMAN

SMAP の香取慎吾さんが、筋肉がめちゃカッコよくなり、52歳のエドハルミさんは、5ヶ月で18kg減量に成功!ダイエットに成功した芸能人の劇的なビフォーアフター映像は、衝撃的でしたね。

 

RAIZAP WOMANは、自分史上最高のbody を目指す女性専用ジム


>>【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】

ポイントその1

女性の悩みは多種多様!だから、飽きない項目、キツさも選べる圧倒的女性目線のトレーニング

 

 

ポイントその2 

RIZAPといえば、これまでは糖質制限でしたが、女性に必要な栄養を加味したリバウンドしにくい「お食事管理」 2か月180食分の痩せやすい食事のアドバイス

 

 

ポイントその3 

最新のコラーゲンマシンで、お得にキレイ!

RAIZAP woman は、信頼できる実績がありますから、短期間で痩せたい女性は、その効果を期待できると思います。

よく、RIZAPは、リバウンドしちゃうから。。なんて言う方もいらっしゃると思います。

ハッキリ言って、それは、自分次第、自己管理ですよね。

 

糖質制限でも有名な、RAIZAP!

短期集中で、モデルさんや女優さん、俳優さんが、確実に効果を出すには必要でしょう。

つまり、短期で集中的にダイエットして痩せたいという目標の人には合うジムです。

 逆に、ゆっくり、長期間かけてボディーメイクしたいって人には合わないジムです。


痩せるところまでいくのが、大変なのですから、まずは、女性専用のアプローチを利用して痩せてしまい、

ダイエットの基本を集中的に学ぶ! 

 学んだ後は、自宅で応用していけばOK!

痩せて、その後、辞める前提で始めれば、良いだけです。

 

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このサイトでは、中立な立場でデメリットもお伝えしています。

 

やはり!ライザップは、【ジムの値段が高い】と言われていることでしょう。

 

ただし!あなたの目標である 【見た目の改善】は実現します。

あなたが【本気でなりたい貴方の姿】になれたら、あなたは、何が手にするでしょうか?

ハーバード大学の科学的な研究報告があります

精神健康医学科ナンシー・エトコフ教授は外見が、人生において、幸福度と精神的な安定にどんな影響を与えるのか、調査したのです。

Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress 

 

つまり、見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか?

 

約1万人を、50年間 追跡調査したんですね。かなり、大規模かつ徹底した研究ですから、信頼できると思います。

 

高校生から、70歳になってもBMIをキープして、カッコ良く生きていた人たちは、なんと!結果は、美形のヒトは、そうでない人より

 

顔が美男美女なら、5.5%

スタイル抜群にキープしている方々は7.4%も

高い幸福度を感じていることがわかりました!

 

詳しくは、>>ダイエットも、高い目標も、なんなく、スルッと叶う秘訣

 

今、太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。

本気でなりたい貴方の姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈!実現できた時点で初期費用は回収できてしまいます。

ジム値段について

RIZAP WOMANの美ボディメイクコースを選択された場合、実際に確認してみると、分割払いで2回目以降は9900円だそうです。

 



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安いパーソナルジム、国際資格保有の一流トレーナーのみ ミヤザキジム

痩せるだけじゃない、筋肉を付けるパーソナルジム【ミヤザキジム】

「少数精鋭だから質が高い」

豊富な経験が無ければできないこと!

マニュアル指導では、結果が出せないのは、ひとりひとり、生活習慣や体質が違うから!

それに対応するには、トレーニング等の本質を見極め、明確な科学的根拠(エビデンスベース)に基づき、更に様々な実際の指導経験を組み合わせることで結果を出していきます。

大手パーソナルトレーニングジムの半分程度の価格

  • 大手の半額以下の税込み60分8000円~10000円という料金で個室プライベートジムが可能!
  • その理由は、広告をほとんど出さず、内装も豪華なソファや広々とした受付も置いていないから!
  • しかし、トレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、より効果的なトレーニングを行えるジムであることは、間違いない!
  • 見た目の豪華さよりも質の良さを重視した長期利用の方が非常に多いジムです。

体重を増やすこともできるジム

  • 痩せていて太りたい、筋肉を付けたい方も多く通われています
  • トレーナーの多くがボディビルなどの大会経験者
  • 筋肉を増やす方法の方が指導が難しいジャンルです
  • 痩せていて太りたい、筋肉を付けたい方も多く通われています

初心者 筋トレOK

運動が苦手な方、トレーニング初心者にも1から丁寧に指導。

新規入会者の8割が初心者!初心者への対応に慣れたジムなので安心できます。

ジム体験レッスンあり!一流トレーナーのパーソナルを体験してみませんか? 

無料カウンセリングはこちらから

デメリットをあげるなら、ド派手なジムが好きな方、受付があって芸能人が通うスポーツクラブをイメージされている方には、合わないと思います。

ミヤザキ ジムの場所は、新宿、渋谷、池袋、武蔵小杉、五反田

トレーニングが合わない、 トレーナーの態度が悪い等、 ご不満により返金をご希望された場合理由を問わず入会金を含めて全額返金

個室プライベートジム

個室のプライベートジムです。

他の人に見られないので自信が無くても安心です。また、器具を独占できるので効率のいいトレーニングができます

朝7時から夜23時までの営業

 

トレーナーと器具にどこよりもこだわり

ダイエット・ボディメイクに特化したパーソナルジムです



 

e stretch ストレッチ×トレーニングでダイエットとボディメイクを実現する業界初ダイエット ジム 

無料ジム体験あり

無料カウンセリングお申込み【e-stretch】

駅近で予約も取りやすく手ぶらで通える店舗

短期間に痩せるために、無理な食事制限やトレーニングで体重を落とすのではなく、ダイエット達成後に人々が渇望する美しいカラダを提供することを目的としたジムです。

美しいカラダとは引き締まったボディなのはもちろん、人によっては出すとこは出した(お尻等)方が綺麗にみえます。

さらには猫背などの姿勢改善も!

e-stretchのストレッチは整体でも改善できなかった姿勢やカラダの悩みを解決してきました。

 

さらにストレッチで刺激を与えることで

脳と筋肉の伝達回路を活性化させることができ、

意識して部分的な筋肉を鍛えられるようになります。

全体のリピート率も90%を維持‼️



猫背、ポッコリお腹、肩こり、腰痛、足のむくみなど不良姿勢からきていることが多いのですが

その場しのぎの整体技術でなく

自分の筋力でバランスよく骨格を支え

それを維持させるには「ストレッチと」「正しいエクササイズ」が必要です。

多くのメディアで紹介されています。

 

筋トレとパーソナルトレーニングジムについて、さまざまに考察してきました。

1. ダイエット効果抜群 女性専用マンツーマンボディメイクサロン【RIZAP WOMAN】女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】>>30日間無条件全額返金保証/ライザップ

2. 安いパーソナルジム 医師も通う高い実績あり!トレーナーはすべて一流 痩せるだけじゃない、筋肉を付けるパーソナルジム【ミヤザキジム】 MIYAZAKI GIM

 

3. ストレッチ×トレーニングでダイエットとボディメイクを実現する業界初ダイエット ジムストレッチ×コンディショニングの新常識e-stretch 

まずは、行動してみて前に進んでみる!

辞めることを前提にすれば、糖質制限だけではない、自分にあった食事量やバランスが知れるから 卒業後も自分でコントロールできるようになります

 

40代 筋トレ

50歳からの人生

誰でも、手に入れられるメリハリのあるカッコ良い身体づくり

男性なら胸板厚い上半身♡

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毎日が忙しいあなたには、こちらを活用することもお勧めします

 

>>【宅配弁当】で簡単に痩せた!管理栄養士や医療チーム等が監修 厳選 6社

 

 

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