この記事は公衆衛生学修士が監修しました。
40歳からのダイエット成功！可能です！
早く始めたほうがbetter!
生活習慣病も改善するし、
生きるワクワク💕感が圧倒的に変わります！
ダイエット 食事だと思っている方へ
それでは、さっそく♫ ３つのポイント
ポイント１ 現実を認識する必要があります。
ご自身の か•ら•だ♡
客観的に見たことが ありますか？
「太っちゃったけど このくらいなら。。いいや。。」
から、数年経っていると、
下腹部の脂肪が、かなり二重三重になっていたり
背中はブラジャーからお肉がはみでていたり
男性ならTシャツを着ると胸もお腹もぶよんぶよん。。
水着姿、できれば、裸で
一枚！
自分の写真撮ってみましょう。
まじで… 自分の姿を直視してみると、わかることがいろいろ出てきます。
遺伝子レベルで個人個人にあった最適なダイエットに興味がある方は こちら👇
参考 >> 遺伝子検査 ダイエット 自分に最適な方法を科学的に知る！
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肥満は、糖尿病など生活習慣病
新型コロナウィルスの感染観点からもリスク因子です。
何より、重い身体で運動していなかったら
転んだ瞬間に、自分の体を手で支えられない、というようなことも出てきます。
真っ逆さま、に顔から地面にたたきつけられてしまう。。。
骨折から
高齢であれば、寝たきりになってしまうことさえあるのですから。
ファスティングに興味のある方
ポイント2 食事制限ではなく、食べて良いものを選んで食べること
ライザップさんが提供しているように極限まで糖質制限をすれば、一時的に痩せるかもしれませんが、
痩せた後の自己管理が難しい。。。というのは、
つまり、リバウンドですね。
50代のダイエットの成功の秘訣として
おすすめは、
リーンゲインズ法！
糖質ダイエット
ケトジェニック
食事制限
有酸素運動
などなど、たくさんの方法を試して、50代のダイエットはリーンゲインズ法だと、たどり着きました。
カギとなるのは
基礎代謝量
40代、50代になると、若い頃に比べ、減ってしまうのですから、食べても消費されませんよね。
若いころと同じペースと量を、そのまま同じように食べていたら、
どんどん蓄積されてしまう40代、50代のオトナ女子は
ちょっと食べる量を減らしたぐらいでは、痩せられません。
まして、下っ腹を凹ませたままの状態で、くびれをキープするのは
あなたの身体に、喝を入れない限り、難しいと思っていませんか？
中途半端なダイエットでは効果がでない。。。
だからこそ！
その意味でも、リーンゲインズ法をおすすめします。
こちらに詳しくまとめました。Taurus7流になっていますから、是非、読んでみてください。
>>50代からのダイエットおすすめ！リーンゲインズ方で痩せる！免疫力を維持
ダイエット 食事はいったいどんなものを摂取したらよいの？
という方は、まず、プロから学んでしまうのも 早道！
料理が苦手という方は、こちらも参考になるでしょう。
>>【宅配弁当】でダイエット 簡単に痩せた！〜糖質制限 〜管理栄養士監修の宅配食 厳選6社
外食では、野菜とタンパク質を十分にとることが、なかなか難しいです。
１つ、朝のクイック ホテル朝食風メニューをご紹介しておきます。
＜用意するもの＞ （一人分）
ブロッコリー 1株
トマト 1個
スライスチーズ
卵一個
＜作り方＞
オリーブオイル大さじ１をフライパンに入れたら、一口大に切ったブロッコリーとトマトを入れて、蓋して5分
卵を割り入れ、目玉焼き
全体に塩を振り、スライスチーズをトマトの上に置いて出来上がり！
ダイエット 運動 40代のラクラク
ポイント3 人間は動物！楽しく動きましょう
ウォーキング 効果 毎日、歩くを習慣にする！
基本的には筋トレの無酸素運動で、
基礎代謝量を上げて、何にもしなくてもカロリーを消費する身体を作り
プラス
歩く走るなどの、有酸素運動で脂肪を燃焼させる
これが一番効果ありです。
世界の成功者や、セレブたちもモデルさんたちも、
毎日ジム通いは習慣にしていますね。
60歳でも、extraordinarily figure！と称賛されている驚くほどきれいな体型は、
自分で作れます！
私が提供しているtaurus7の美尻レッスンも、40代、50代の方こそ、効果があり、ホントにカッコよいです！
参考 →パーソナルジム 3選【安い・女性専用ジム・ストレッチ＋筋トレ】 40代筋トレ、50代こそ！効果あり
身を置く環境が、運を上昇させるわけですが
あなたの周りに、自分が理想とする人や
本当に自分が付き合いたい方々なのか
もし、自分の周りにいる人たちと同じ老後の時間を過ごすことに抵抗感があったり、
自分はもっと、違う姿になっていたいと思うなら、
人生のステージが変化しているのかもしれません。
人生の質を高めて予想もしなかった最高の自分になるため
大事な第一歩☝️です！
今や、オンラインでどんな素敵な方々とも、理想とする方々ともつながれる時代です。
積極的に行動してみましょう。
参考 >>
美魔女は何歳から？60歳で綺麗♡と言われるようになりましょう！
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