├ 美尻 フィットネス

【効果あり】40代女性おしりたるみ解消!美尻の作り方 

├ 美尻 フィットネス
美尻 作り方

【効果あり】40代女性おしりたるみ解消!美尻の作り方 

「50歳から筋トレなんかしたって、効果ないのでは?」

「50歳の体型維持には興味があるけど、本当にできるのかしら」

そんな疑問にお答えします。


この記事を書いたのは、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士。

40代後半から、筋トレを始め、10キロの減量に成功。

20代の時の【女性の美しいくびれ】を手に入れ、50代女性でも体型維持が可能であることを自ら、証明しています。


本気 で 痩せ たい 40代、50代こそ、美尻つくり

家事、通勤 、会社で一日中、パソコン💻作業

電車の中では、集中的なスマホチェック!

こーんな普通の生活しているだけなのに、

肩こり、首コリ。。。運動不足

身体は前のめりになり、血流が滞りますから

目の疲れ

さらには、自律神経のバランスが崩れます。

「50代ダイエットに【美尻つくり】が効果的な理由」

美しい肌

ジムに通ったことがある方

100%の確率で、スクワットのトレーニングが導入されますよね

理由は、

一番大きな筋肉を使って痩せ、美ボディまで手に入れられるから です。


日本人女性はあまりお尻に興味がない?

いやいや、

40代、50代こそ、そして女性だけでなく、男性だって

短期 間 で 痩せるだけでなく、どれほど効果的か。

年齢を重ねた身体がふらふらしないため にも、とっても重要です。

さらには、

くびれたウエストを強調できる →つまり 痩せてみえます

スタイルが、一気に変わるのです。

「50代ダイエットに、【美尻つくり】が効果的な理由」の答え

全身のイメージが 大きく変わるから


美尻は アラフォーアラフィフにとって、大事な要素なんです。

👇効果あり

40代女性、50代女性が通いやすいパーソナルジム

おうちでパーソナルトレーニングが出来る最新情報をまとめました 

セックスレスお悩み👇解消

更年期障害が気になる方こそ、身体を動かしていきましょう♡

40歳ダイエット痩せないと思っている方

40代婚活50歳で素敵な出会いを求めている方まだまだチャンスはコレから!

男性は案外、バストより、おしりを見ています。

海外の男性なら、美尻は、最強のアピールポイント!になりますよ。


40代、50代、60代でも叶うダイエット成功のポイント

リーンゲインズ法女性版をまとめてみました。是非試してみませんか?

朗報!プリっとした桃尻は、日本人女性でも 手に入る

美しい肌

トレーニングで必ず手に入ります。

実は、私も、偏平なお尻に自信がもてず、

ずーっと本気で悩んでいました。


日本人はお尻の筋肉のつきかたも

欧米人と違うから無理だろうって

思い込んでいました。


でもね!50歳でも、美尻できちゃうんです。

ついでに、

全身のイメージがかなり!変わる!ってすごくないですか?



運動や筋トレは無理

大変そうだなんて

心にブロックをかけないで

まずは、ゆっくり、一歩一歩!試してみましょう。

そうしているうちに、必ず!

あれっ?

なんか、ラクにできちゃうーっていう時がやってくるのです。

興味のある方は どうぞ ↓

美尻レッスン無料動画

スクワットが、基本中の基本です。


これだけで

ダイエットの効果も期待できます。

まず、胸を開き、

背筋をのばして

お尻を突き出すように意識して ください。


ふかーくスクワットはじめていきましょう

家事やお仕事の合間に

20回のスクワットを

3セット!


毎日やれば、

駅の階段もなんなく登れる、

美しい身体に変わっていきます。


こちらも大事なポイントが書いてあります。

→40歳からのダイエット成功には、BMIはOKなのに、体脂肪率はダメ?


おうちで美尻つくり

もう一つ、ご紹介しておきます。

床に仰向けに寝て

膝を立てます。


こんな感じ


その状態で

太ももと床を平行にする感覚で

お尻を 上にあげ そのまま 10秒カウントしましょう


おしりを上にあげて、

はい! 10秒 キープ!

10秒間のキープを15回 行ったら、ちょっと休みます。

3セット!繰り返しましょう。


プライベート ジムの利用は効果的か?

答え:YES!

ジム初心者でも 安心してトレーニングしたい場合 特に効果的です。


理由:一人では、筋トレが習慣化しないため、トレーナーが励ましてくれるだけで続ける気持ちが持続します。

パーソナルトレーニングは、あなたに合ったあなたのためのトレーニング

また、器具の使い方を間違ってしまい、効果がでないことや、

腰を痛めてしまい、途中で断念してしまう方も多いですから、やはり、専門家の力を借りてダイエットを成功させ、健康的かつハッピーな人生を手に入れましょう!

女性専用ジムがいいなという方

わかります!

いくつもジムを経験した私からのアドバイス

少しお高くてもパーソナルトレーニングのほうが、安心で丁寧、そして清潔、トレーニング効果も高いです。


というの

トレーニングは、短時間に自分に集中できることが、カギだからです。

普段、運動しなかった方が、

やっと重い腰をあげて運動をするために出かけるわけですから


十把ひとからげのレッスンで

ジムに行けば、時間が過ぎてやったような気になるだけ。。。では困ります。

痩せて美しい身体を手に入れたら、この先の人生変わります

結局、費用対効果で考えると

パーソナル トレーニング 安い ところを探せばよいのです。

40代女性が通いやすいパーソナルジム おすすめ

40代女性、50代女性が通いやすいパーソナルジムについて、まとめました 

キャピキャピの20代女性が優遇されるような場所ではなく

あなたを大切にしてくれるパーソナルジムを厳選しました。


<編集後記>美尻つくり、体験談をシェアします。

20代に比べ、10kg太っても忙しい毎日で、自分を大切にできなかった私が

恋愛をして

40代女性おしりたるみに悩み

意を決して美尻作りに励み

幸せをゲットしました。

自分を実験台にして、気がついたことは!


運動をしていない
、勤務だけのふつーの生活では、身体を支える筋肉がなくなっていた 事実です。


筋トレで筋肉を鍛えることで 嘘のように
一気に解消されました。

20代のくびれも、戻ってきました


重い人間の頭を支えるにも、転んで怪我をしない体力にも

身体の芯がしっかりしているだけで、美しい

 筋肉を鍛えるってとても重要です。

お腹痩せたいあなたにも 筋トレは最強です。

40代ダイエットしたい方で

数年間

いやいや、数十年間?

筋肉に対して

なんの運動もケアもしなければ、

誰であろうとも

筋肉は衰えていくもの なのですね。


こちらもぜひ参考にしてください →



40代、50代以上の方々のオンラインコミュニティ taurus7.club

生きがいを見つけるオンライン部活動Taurus7 clubを運営し、そちらでも、定期的に美尻レッスンを取り上げていきます。



コメント

タイトルとURLをコピーしました