◇身体のアンチエイジング (予防医学)

50代60代筋トレ シニアパーソナルトレーニングジム大阪東京おすすめ!中高年人気

bench-press◇身体のアンチエイジング (予防医学)

  1. 50代60代こそ筋トレ シニアパーソナルトレーニングジム大阪東京おすすめ!中高年に人気、安い!
    1. 60歳からのスポーツジム
  2. シニア中高年パーソナルトレーニングが選ばれる理由
  3. 高齢者専用フィットネス 男性の更年期障害?
    1. 35歳ごろから始まり70歳まで悩み続けてしまうという男性の更年期障害
  4. シニア筋トレ頻度
    1. 筋トレを習慣にすると睡眠の質が改善する科学的証拠
    2. 基礎代謝とは?
    3. 筋トレは、無酸素運動
  5. 中高年シニアがパーソナルトレーニングジムを選ぶ理由
    1. パーソナルトレーニングとは
    2. リーンゲインズ法と適切な食事管理
  6. 60歳からスポーツジム
    1. シニア スポーツジム
  7. 60代シニアスポーツジム 高齢者筋トレメニュー
    1. 50代以降がジムで行うべき筋トレメニュー
  8. 【2021厳選】60代70代シニア中高年のおすすめパーソナルトレーニングジム 4選
  9. シニアパーソナルトレーニング60代70代 fis大阪 ダイエット効果
    1. パーソナル ジム fis 大阪
    2. 大阪パーソナルジム60代70代 パーソナルトレーニングfis大阪ダイエット効果あり、おすすめの理由
  10. チキンジム 横浜みなとみらい店など中高年パーソナルトレーニングジム 60代70代に人気
    1. チキンジム
    2. MIYAZAKI GIM
  11.  (恵比寿、中目黒、自由が丘)で世界トップレベルのパーソナルトレーニング都度払いOK
    1. Dr.トレーニング
    2. ハーバード大学の科学的な研究報告があります
    3. 【結論】パーソナルトレーニング 筋トレは40代ダイエット即効性!50代筋トレに効果あり!
  12. プランク効果 男性もあり
  13. 中高年ダイエット成功体験談

50代60代こそ筋トレ シニアパーソナルトレーニングジム大阪東京おすすめ!中高年に人気、安い!

日ハムの新庄ビッグボス、新庄監督50代で、あの筋肉と美ボディ!あなたも必ず手に入れることができます!

シニア中高年女性•男性が100歳まで自力で歩ける体力を作るには、専門家のアドバイスで結果が出やすくなります。

50歳60歳70歳の筋トレに取り組みやすい筋トレメニューを提供するパーソナルトレーニングジムを選びました!

身体は、その方のライフスタイルと美意識を、そのまま映し出していますから、

女性だけでなく男性も特有の更年期障害や、メタボリック症候群も気になるお年頃、

『ジムに通おう!』と思い立つのは、健康長寿だけでない、ご自分を大切にしようと思われたからですね。

オトナ女子も男子も【いくつになっても、ドキドキ♡したい】

脱いだら、さりげなく コレ❣️

海外ドラマで、60代70代で魅力的なボディの方々を目にしますが、あなたも手に入れられるのです

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60歳からのスポーツジム

ヨロッとしない強靭な下半身、分厚い胸板、しっかりとした立ち姿、あなたにあった適切な筋トレで手に入ります。

中高年シニア女性の筋トレは、気になるお腹周りや、垂れ乳のお悩みも解決していきます。

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シニア中高年パーソナルトレーニングが選ばれる理由

体を鍛えようと一念発起して

月1で契約した大手のダイエットジム通ってみて、いかがでしたか?

自己流の中高年シニア女性•男性筋トレ 成功しましたか?

最も気になる下っ腹 筋トレ 男性でも取りにくいですよね

ジム通いしているのに、思うように筋肉はつかなかったり。。

忙しいことを理由に、習慣化できず、通ったり通わなかったり。。

基礎代謝量が減って痩せにくい中高年の方々が、

いきなり、自己流で、走ったり、なんとなく器具をいじってみて、逆に腰を痛めてしまったり

ご自身の身体のどの筋肉に、どの器具でアプローチするのが、一番効果的かつ効率的であるか、コレは難しい課題で

なかなか、自己流で成果は出にくい可能性が高いです。

では、どうしたらいいのか?

一つご提案としては、導入段階で、実績ある筋肉づくりのプロの力を利用し、自分に合ったパーソナルトレーニングで、2ヶ月実践してみる、とコツが掴めます

その後、継続するか否かは、後から決めれば良いのです。

中高年の筋トレで理想通りの身体をつくるため、

シニア(中高年の男性女性)パーソナルトレーニングジム大阪、東京、全国、

中でもシニアの方々の厳格なこだわりや希望を加味し、

パーソナルトレーニング東京安い、パーソナルジム大阪安い、都度払いOKなど、

中高年の厳しいリクエストを満足させるジム、

そしてさまざまなお悩みと解決策について、解説していきます。


この記事は医学/薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。

40代後半からパーソナルジムに通い、ボディメイクに成功、50代体型維持も成功し、筋トレ効果を楽しんでいます!

高齢者専用フィットネス 男性の更年期障害?

35歳ごろから始まり70歳まで悩み続けてしまうという男性の更年期障害

では!まずは、体調の管理から。。。

科学的なエビデンスをもとにご説明しているので、こちらが参考になると思います👇



シニア筋トレ頻度

筋トレを習慣にすると睡眠の質が改善する科学的証拠

予防医学専門誌 『Preventive Medicine Sports』に掲載された研究結果

Muscle-strengthening exercise and sleep quality among a nationally representative sample of 23,635 German adults, Jason,A. Bennie, et al.(ドイツの成人23,635人サンプルにおける筋力増強運動と睡眠の質)

によると 1週間に1回筋トレを行うと、

睡眠の質が低いと評価されるケースが減ることが科学的に証明されました。

これは、年齢、BMI指数や、慢性疾患、喫煙習慣などを考慮しても結果は同じ、

そして、筋トレを週5回人と、筋トレを週1回した人では睡眠の質に大きな差はみられませんでした。

つまり→筋トレの量で睡眠の質は変わらない

「筋トレをすると、ジョギングなどの軽い運動をした時よりも大量のアデノシンが分泌されます。

これによって、筋トレ後の眠気が強くなる」とこの大規模研究を行った博士が説明しています。

さらに博士は、筋トレによって、

  • 体内でブドウ糖と脂質の代謝が進む
  • 血圧が下がる
  • うつ病や不安神経症の症状が治まる

ので、睡眠の質が高くなるとしています。

100歳まで歩ける筋肉!だけでなく、心地よい睡眠も手に入れましょう。

高齢になっても太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、

多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。

本気でなりたいあなたの姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈!

理想のあなたになって実現できた時点で初期費用は回収できてしまいます。。

基礎代謝とは?

体温維持、心臓や呼吸など、最低限必要なエネルギー生きているだけで消費されるエネルギーです。

1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。

厚生労働省の健康情報サイトによると、性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています

例えば、体重70kgの男性の基礎代謝量の推定値は

20歳代で1680kcal。

50歳代で1505kcalと1日でおよそ175kcalの差になります

20代の時と同じ食生活で同じ運動量、または運動不足なら、太りますね。

その主な理由は、筋肉などの除脂肪量の低下です。

じっとしている時だけでなく活動時のエネルギー代謝量、総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に伴い低下していくのです。

あなたの基礎代謝量を出してみましょう日本医師会 基礎代謝量計算本ページは厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)を元に作成しています。

筋トレは、無酸素運動

筋トレは、筋肉に強い刺激を与えるトレーニング

これは体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。

年齢が上がると、基礎代謝量が減りますから、20代の頃の食習慣をシニア世代でも続けていたら、太りますね。

余った分が蓄積されてしまいます。

その意味でも、筋トレは 「痩せやすい体質になる」

ヨロッとしない筋力をキープできる

大きな効果があるのです。

中高年シニアがパーソナルトレーニングジムを選ぶ理由

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パーソナルトレーニングとは

トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで、効果的かつ最適なトレーニングです。理想的な身体を目指せます

トレーニングはさまざまな器具をつかいますが、どの器具から始めるのか、で効果が違ってきます。また、使い方と順番でモチベーションも変わります。

筋トレを成功させるには、ある意味、メンタルが重要ですから!

また、トレーニング器具は正しい使い方をしないと腰を痛めるなどといったこともあるので、危険です。

どの筋肉にどのように効かせたらよいのか、がわからなければ、理想には、まったく近づけません。

パーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングと、食事管理は必須です。

リーンゲインズ法と適切な食事管理

ボディメイク

糖質制限食に慣れるまで、最初の二か月!

管理栄養士が監修した糖質制限食のお手頃宅配弁当の利用 

👇も参考になると思います




RIZAP サポートミール 

RIZAPの「糖質オフ」宅食

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200~300kcal。

日替わりメニューで手間なし!RIZAPの「低糖質弁当」、誕生!

60歳からスポーツジム

朝ヨガ

シニア スポーツジム

筋トレ効果 男性の場合、100歳まで自力で歩ける健康長寿だけでなく、120 %モテます。

電車の中で、脂ぎったニオイを充満させている中年男子をみるとガッカリ。。するのは、私だけでしょうか?

したばら ぽっこり 解消 筋トレ男に変身しちゃいましょう

中年男性が筋トレすることで、ストレス発散も、質の高い睡眠も得ることが可能ですから

お顔がキラキラ輝き、立ち姿も背筋効果も男性の場合、堂々と見える見た目に変わっていきます。

50代60代70代の筋トレ女子は、美魔女を超えて尊敬します!


いくつになっても、ドキドキしたい! それは夢なのでしょうか?

加齢臭まみれの臭~い、ヨロっとするお爺ちゃん、オバァちゃんになるよりも

筋トレ効果で、男性も女性も80歳でも筋肉はつけられるのですから

筋トレは、大いに効果あり!

50代であっても、60代でも70代でも男性も女性も筋トレで、カッコよい身体をキープできるのですから、

素敵なシニア、健康長寿の美意識高い中高年のパーソナルジムに通う方々に、

日本でもたくさんお会いできるよう、ワクワクしながら 穴場情報をお届けしています。


【2021厳選】60代70代シニア中高年のおすすめパーソナルトレーニングジム 4選

シニアパーソナルトレーニングの必須条件を満たしたおすすめジム4選です!

特徴ジム料金1回あたり支払い方法入会金体験、カウンセリングなど選ばれる理由
大阪8店舗
骨格・骨盤矯正
パーソナル ジム fis 大阪1レッスン60分 8回~
月々6666円~
月額制なし体験当日入会で体験料が無料大阪 パーソナル骨格・骨盤矯正で肩こり、腰痛改善
全国規模安いパーソナルジムチキンジム 30分×16回
99,200円(税込み)

月々3,400円~
指定の信販会社を利用した分割料金
税込6,200円~入会金 ¥35,000 無料カウンセリングパーソナルジム全国各地
40代50代通いやすいパーソナルジム東京安いMIYAZAKI GYM60分×8回 64,000円(16回以上継続の場合)(税込70,400円)税込み8,800円回数制、都度払い、入会金22,000円(当日入会なら無料SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中
5500円→0
40代女性くびれつくり、食事指導
世界トップレベルのトレーニングDr. トレーニング45分×1回
¥6,700(税込)(月会費無し)
45分
6,700円(税込)
チケット制¥35,600(税込)今ならキャンペーン中入会金0円無料カウンセリング
パーソナルトレ体験3400円
米国トレーナー資格、筋膜ケア

シニアパーソナルトレーニング60代70代 fis大阪 ダイエット効果

パーソナル ジム fis 大阪

特徴:完全個室、完全予約制 マンツーマンだから、誰にも見られたくない方でも、安心して始められる

大阪市パーソナルジム 大阪8店舗 なんと!月々6666円~ 入会金無し  

「健康診断に引っかかった。。運動したいけど一人じゃ続かない」という方、まずは 体験して雰囲気を見てみるのも、おすすめです。

\体験当日入会で体験料が無料/

パーソナル ジム fis 大阪

パーソナルトレーニング大阪なら、大阪8店舗 (全店駅近!):梅田長崎町、北浜、レディース天満橋、谷町四丁目、江坂、レディース江坂、豊中駅前

ウエア一式無料!手ぶらでOK

トレーニングだけでなく、骨盤改善で、肩こり、腰痛、猫背、反り腰が改善していきます

パーソナル ジム fis 大阪

大阪パーソナルジム60代70代 パーソナルトレーニングfis大阪ダイエット効果あり、おすすめの理由

他社との比較

ゆがんだ骨盤。巻き方、反り腰対策も~

パーソナル ジム fis 大阪他社ジム
トレーニングOK 60分OK 
食事管理OK 料金に含まれています別料金または NO
骨格・骨盤矯正OK 料金に含まれています別料金または NO
ストレッチOK 料金に含まれています別料金または NO
マッサージOK 料金に含まれています別料金または NO
プロティンOK 料金に含まれています

大阪パーソナル ジム パーソトレーニング大阪 なら、おすすめ

チキンジム 横浜みなとみらい店など中高年パーソナルトレーニングジム 60代70代に人気

チキンジム

特徴:月額6,180円~で始められるパーソナルジムです。
リーズナブルな価格設定でありながらも初心者~上級者まで幅広いトレーニングを提供

マンションの1室ではなく店舗なので広々トレーニングが可能

パーソナルトレーニング 男性~60代男性/女性も安心(パーソナルジムに通いたいけど値段が気になる方、価格重視で痩せたい方、初心者向け) 

短期間でどんなに結果が出たとしても、厳しい食事制限やハード過ぎるトレーニングでは、その身体を維持することは難しくなります。チキンジムでは、作り上げた身体を維持するために、辛いことは極力排除して「続けられる」ことを重視したプログラムです。

無料カンセリングの予約

<場所>パーソナルジム全国各地

北海道・東北エリア
    札幌店
東京エリア
    渋谷店 新宿店、吉祥寺店 原宿店 恵比寿店 麻布十番店 西麻布店 神田店 小岩店 西葛西店 北千住店 八王子店
関東エリア
    横浜みなとみらい 川崎ドンキ店 大宮店 流山おおたかの森店
中部エリア
    名古屋栄店
関西・大阪エリア
    心斎橋 心斎橋アネックス店 高槻店 江坂店 堺東店
中国・四国エリア
    さんすて福山店

<料金とプログラム>

入会金 ¥35,000 

プラン各種>

パーソナルジムや運動がはじめての方に ボディメイクライト

回数月々
16今なら10%OFF ¥3,400~(税込)※1

パーソナルトレーニングと聞くと、本気な人ばかりで自分には敷居が高い・・・と思っていませんか?チキンジムなら、ジム自体が初めての方や、50代女性筋トレ初心者もOK

現在の体力に自信がない方でも安心して始められるプランになってます。

頑張るよりも身体を動かす楽しさ!どなたでも始められるプランでお得な価格

※1 ボディメイクライト16回プランの総額料金は、99,200円(税込)月々3,400円~は指定の信販会社を利用した分割料金になります

チキンジム無料カンセリングの予約はこちら

無理なくダイエットや4女性ボディメイクを続けたい人のために ボディメイクスタンダード

回数月々
16今なら10%OFF ¥6,800~(税込)※2

最初は頑張れるけど、途中で面倒になってしまう…
そう悩んでいる方に最もオススメしたいのがチキンジムのスタンダードプラン!

お仕事や家事などで忙しい方が安心して長く続けられるを第一優先

忙しい方でも気持ちよく運動できるメニューです  腹筋ムキムキ50 代になっちゃいましょう

チキンジム無料カンセリングの予約はこちら

公式サイト チキンジム

MIYAZAKI GIM

特徴:筋肉を付けて健康になりたい中高年など、50代筋トレに最適なジム

ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供

パーソナルトレーニング都度払いにも対応しています 広告費を抑えたからこそ実現できる低価格

全額返金保証あり パーソナルトレーニング無料体験(SNS投稿で無料!)

7:00~23:00まで

MIYAZAKI GYM

  1. 開業6年(2014~)で20000件以上の指導実績
  2. 代表はトレーナー歴17年のベテラントレーナー: 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー(NESTA-PFT)、NASやコナミでのトレーナー経験や、神奈川大学ボディビル部コーチの経験を経てパーソナルトレーナーとして独立
  3. 大手には難しいベテラントレーナーのみ(平均トレーナー歴7年)の採用で、アルバイトトレーナーや未経験を研修をしただけのトレーナーはいない
  4. トレーナーの採用は全て代表が面接採用を行っている
  5. 広告や内装に費用をかけず、良いトレーナーの指導を安く受けられる。

MIYAZAKI GYM

経験豊富なトレーナーのみの少数精鋭体制

ただ痩せるだけじゃなくムキムキの筋肉をつけたい50代筋トレ男性

オトナ男子~中高年のパーソナルトレーニングジムとしても最適で、美意識高い50代男女をよく見かけます

40 過ぎて筋トレこそ、意味がありますね。胸のたるみ 筋トレ男性や、40代女性ダイエットにも50代女性筋トレメニューも最適!かつ、50代筋トレ男性や50代筋トレ女子がラクに挑戦できるパーソナルジム だから、めちゃくちゃ安心!

トレーニングウエアは、素朴なTシャツにスパッツ姿の方も多く、筋トレに集中できる環境です。

パーソナルジム東京安い パーソナルトレーニング新宿安い でトレーナーの質も高いです。

男性の中高年の方にかなり人気のパーソナルトレーニングジムである理由は、精鋭のトレーナーが優しく丁寧だから!

中高年の筋肉つくりモデル体型からマッチョ体型までMIYAZAKI GYM~今なら体験パーソナルトレーニングが無料!

<場所> 首都圏6店舗 駅近 :渋谷、新宿、池袋、武蔵小杉、自由が丘、五反田

渋谷ジム:渋谷駅(表参道駅)から徒歩5分以内:東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003

新宿ジム:新宿西口駅、西部新宿駅、新宿駅から徒歩5分以内:東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B

池袋ジム:東京都豊島区南池袋1-12-7 MIビル5階:武蔵小杉ジム、自由が丘ジム、パーソナルトレーニング五反田女性でお探しの方も主要駅から徒歩5分以内

MIYAZAKI GYM

<料金>入会金22000円は当日入会なら無料になります。

1.回数券:食事指導あり

○ 8回(1~2か月)1回あたり11,000円 60分(税込み12,100円)→88,000円(税込96,800円)

○ 8回(16回コース以上の継続の方)60分レッスン 1回あたり8,000円 (税込み8,800円)

   →64,000円(税込70.400円)

筋トレ男性におすすめ、パーソナルジム東京安い質の高いトレーニングを提供16回以上のお支払いは割引率が高く、他社と比べてもお得な料金体系。 90分レッスンは1.5倍の料金にて受けることが可能です。


まずは、無料体験(SNS投稿で無料!)を申し込んでパーソナルトレーニングを体験しつつ、ジムの雰囲気を見てみるのもおすすめです

パーソナルジム都度払い可能>60分 12,000円(税込み13,200円)11回目以降→10,000円(税込11,000円)

<ペアレッスン>パーソナルトレーニングペア割:1回あたり +2000円でOK

全額返金保証あり

公式サイト MIYAZAKI GYM

 (恵比寿、中目黒、自由が丘)で世界トップレベルのパーソナルトレーニング都度払いOK

 

Dr.トレーニング

特徴:恵比寿・中目黒・自由が丘で〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング

スポーツ先進国であるアメリカの国家資格
「全米アスレティックトレーナーズ協会認定アスレティックトレーナー(ATC)」だから信頼できるアメリカの大学院とメジャーリーグでのトレーナー経験をもとに、科学的根拠のあるオンラインパーソナルトレーニングのプログラムを構築。

身体への妥協を許さない第一線で活躍しているプロフェッショナル達も、多くトレーニングに通っています。実績のある信頼できるトレーナーに50代女性ジムメニューを提案いただき、理想の体型になりましょう

パーソナルトレーニング都度払いOKです。「月会費0、都度払い」のシステムを採用、40代ダイエット筋トレ男性に効果の高い16回(2か月)コースもお勧めです。

都度払いか、コースか、好きなほうを選び、

一度 体験(本格的パーソナルトレーニングが3400円!)してみると雰囲気がわかります。

Dr. トレーニング | 都内10店舗で〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング コース新規入会申込

<パーソナルトレーニングの流れ>

SOAP (ソープ)

SOAPとは、アメリカの医療現場などで行われているボディーチェック

身体の歪みや柔軟性など総合的にチェックベストなトレーニングメニューを組んでいきます。

Personal Training 

アメリカの大学院で得た知識と、世界トップアスリートを指導した経験を基に考えた独自のメソッドでトレーニング

Body Maintenance(ボディメンテナンス)

筋肉のケアだけではなく、

筋膜や結合組織のケアも同時に行います。肩こりで悩むオトナ女子や中高年男子がパーソナルトレーニング女性効果を出すには、筋膜リリースも大事な要素です。

Dr. トレーニング | 都内10店舗で〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング コース

<通常プライス>

月会費¥0
入会金¥35,600(税込)
体験トレーニング(60分)¥6,800(税込)
45分トレーニング¥6,700(税込)
60分トレーニング¥8,900(税込)
90分トレーニング¥13,300(税込)
指名料¥550~3,300
(税込)

無料カウンセリング・体験入会の申し込み

公式サイト Dr. トレーニング

lose weight

ハーバード大学の科学的な研究報告があります

精神健康医学科ナンシー・エトコフ教授は外見が、人生において、幸福度と精神的な安定にどんな影響を与えるのか、調査しました。

Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress

  • 【見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか?】約1万人を、高校から70歳になるまで50年間 追跡調査したんですね。かなり、大規模かつ徹底した研究ですから、信頼できると思います。
  • 高校生から、70歳になってもBMIをキープして、カッコ良く生きていた人たちは、なんと!結果は、美形のヒトは、そうでない人よりも、顔が美男美女なら、5.5%幸福感を感じて生活していました。
  • スタイル抜群にキープしている方々は、なんと、7.4%も高い幸福度を感じていたのです。

高齢になっても太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。

本気でなりたいあなたの姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈!実現できた時点で初期費用は回収できてしまいます。。

【結論】パーソナルトレーニング 筋トレは40代ダイエット即効性!50代筋トレに効果あり!

筋トレは、基礎代謝量が低くなった40代、50代の方々が

筋肉量を増やすことで

何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝をあげることができる

50代の魅力的な体型維持に素晴らしい方法といえます。

 

プランク効果 男性もあり

コアとなるインナーマッスルを鍛える意味で、プランクは体幹トレーニングの基本です。

毎日、90秒×3セット、自宅で行うだけでも、ヨロッとしない体幹の基礎ができてきます。

中高年ダイエット成功体験談

45歳を超え、太る=老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。

40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験 秘訣

①夕方18:30までには夕食を食べ終える

②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、

サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから!(夕食を終える時間帯は変えない)

③朝7:00朝食

④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心

➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ 導入

その後 週一回 パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ!

結果】

嬉しい結果: その1 3ヶ月で、スルッと5kg減量

嬉しい結果:その2 その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)+週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ

美しい20代の頃のくびれを取り戻す

周りの声💕

10歳は若く見えるね。」

「あごがスッキリ!」

「お腹がペタンコで、羨ましい〜」

何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので 「やったー❣️」

50代以降中高年女性ダイエット成功の秘訣は

「難しい」と言わないこと!

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