【糖質制限】低カロリー高タンパク質 ダイエットに最適なおつまみ
低カロリーで高たんぱく質な 食品が ダイエットに良いと よく言われますね。
その考え方は タンパク質を十分取りながら運動すれば 筋肉がついて
日常的に消費するカロリー（基礎代謝） 増え
結果として痩せやすい体になる、という考え方。
きちんとタンパク質を取れば、
筋肉量を維持あるいは増やすことができるので、ダイエットはより効率的になります。
人気の 【糖質制限】も ketogenic diet も
さらには クリスチアーノロナウドが やってるとの 地中海式ダイエットも 基本の考えは 似ているようです
ダイエットを遺伝子で？
アメリカでは やみくもに糖質制限するのではなく、
遺伝子を調べて
本当に 自分がこの食品を摂取することが、最適なのか？
糖質制限ですることで 効果的なのか
しっかり調べる
オーダーメイド医療ならぬ オーダーメイド ダイエットも可能です。
興味のある方は、日本でも可能です！👇
参考 >> 遺伝子検査 ダイエット 自分に最適な方法を科学的に知る！
低カロリー高タンパク質 メニュー
おススメの 低カロリー 高タンパク質の メニューは ！
鶏わさ
ささみ1本（43ｇ）のカロリーは、なんと 約45kcal
タンパク質と各種ビタミンが豊富に含まれ
脂質がとても少ないので
ダイエットには 最適です。
準備するもの
- 鶏ささみ 1人分は2本 ×人数分
- 三ツ葉 1人分は半束 ×人数分
- わさび 適宜
作り方
まず！
ささみを 軽く茹でます 2分くらい
茹ですぎは
硬くなるので
真ん中の生の部分が残るか、くらいが最適！
付け合わせは
三つ葉でも、
セリ でも
美味しい♡
茹でた鶏のササミを薄切りにしたら
お好みで わさび♡を裏側にぬって、盛り付けます。
10 秒茹でた三つ葉を添えて
盛り付け
お醤油をちょっと つけて
いただきます♡
最高♡です。
お試しあれ♡
おまけのダイエット情報
40歳、50歳だからこそ、筋トレ！
理由は、効率的に痩せられるから
食べる量をへらしても、痩せられなくなったご自身が、
1番、実感していらっしゃると思います。
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簡単かつ効率的なリーンゲインズダイエット法について、まとめてあります。
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ダイエットで健康を手にするだけでなく、
外見が変わることで、自分に自信がつき
人間関係まで改善して、
人生が楽しくなりますね。
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