- 自宅で筋肉をつけるオンラインパーソナルトレーニング女性おすすめ7選
- 50代女性ダイエット成功体験談
- 楽して痩せたい40代
- 40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？
- 糖質オフダイエットとは？
- 更年期からのダイエット
- オンラインパーソナルトレーニング安い・40代女性筋トレ本気で痩せるジムを厳選
- 自宅オンラインパーソナルトレーニング 筋トレ女性40代におすすめ
- 中高年50歳からのダイエット成功体験
自宅で筋肉をつけるオンラインパーソナルトレーニング女性おすすめ7選
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医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
50代女性ダイエット成功体験談
45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。
40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験 秘訣
①夕方18:30までには夕食を食べ終える
②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、
サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)
③朝7:00朝食
④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心
➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ 導入
その後 週一回 パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！
結果】
嬉しい結果: その１ 3ヶ月で、スルッと5kg減量
嬉しい結果:その２ その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)＋週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ
美しい20代の頃のくびれを取り戻す
周りの声💕
「10歳は若く見えるね。」
「あごがスッキリ！」
「お腹がペタンコで、羨ましい〜」
何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので 「やったー❣️」
50代女性ダイエット成功の秘訣は
「難しい」と言わない
「無理」と言わない
自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから！
最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。
逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。
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40代後半からダイエットに成功し、50代も体型維持～50歳ダイエット成功体験、50代女性筋トレメニューはこちらが参考になると思います。
楽して痩せたい40代
自宅オンラインパーソナルトレーニング なぜ効果的なのか？
４0歳からのダイエットは、長年、筋肉トレーニングなんてしていないし、筋肉痛さえ、久しぶりで、メンタルがついていきません。
トレーニングはさまざまな器具、道具をつかいますが、何から始めるのか、どう使うのか、が大事です。自己流では、腰を痛めるなどといったこともあるので、危険ですね。
『効率的な筋トレって？どの筋肉に、どのように効かせたらよいのか、がわからない。。』状態ではせっかく美ボディを目指しているのに、遠ざかるばかり
40代女性ボディメイクで、期待した効果を得るには、まず、知識と経験を備えたパーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングを開始することから、始まります。
40代後半痩せるには無酸素運動の筋トレが必要。
走ったりダンスしたりの有酸素運動だけでは、運動した気になっただけ。
「痩せて幸せをGet！」というゴールに到達しないのなら、大切な時間もお金も意味がないです。
結局、効果的なパーソナルトレーニングを受けたほうが、満足かつ、お得なんですね。
40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？
その理由は、女性ホルモンの一つてあるエストロゲンの分泌量が減るからです。
エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。だから、20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、
更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい。これは、ちょっとやそっとのダイエットでは、なかなか、落としにくいです。
かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、
動脈硬化
生活習慣病のリスクが高まるのです。
正しい知識でダイエットしていきましょう。
糖質オフダイエットとは？
糖質制限は、何故ダイエットに効果的と言われているのでしょう？その仕組みは
食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。
これが、糖質制限ダイエットのしくみです。
ところが！！！！40代50代になると、ホルモンバランスの影響やそもそもの基礎代謝量が減りますから、ご飯の量を減らしただけでは、到底効果は出ませんし、
何より！脂肪を燃焼させるためには、タンパク質を摂らなければならないのです。
十分にタンパク質を摂らないで、
単にダイエットだからと、
食べない、ただお腹を空かせて、
もう～～お腹すいた～
～耐えられない～
～ダイエットやめたい。。コレがダイエット失敗への道です。
更年期からのダイエット
イライラ、お顔のほてりや、疲れやすさなど、更年期の身体の変化に気がついたら、こちらも参考になると思います。
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40代女性ボディメイク、ダイエットおすすめ50代には、パーソナルトレーニングなら食事の管理指導も、ありがたい
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嬉しい結果: その１ 3ヶ月で、スルッと5kg減量
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