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ヒップアップ　筋トレ　40代簡単　40代女性、50代女性がジムで行うべき筋トレメニュー

40代女性、50代女性がジムで行うべき筋トレメニューについて

こちら💁‍♀️で詳しく解説しています。

ヒップ アップ トレーニング

体脂肪を減らすには女性40代 筋トレメニュー自宅、ダイエット成功

40代女性こそ！筋トレ！効果の上がる40代女性筋トレメニュー自宅、ジムを徹底解説！40歳からの筋トレ女性が得られるものは、単に筋力だけではありません。 老いるのが怖い40代が多い中、 理想のボディを手に入れることで、自分に自信が持てるようになりポジティブな思考に変化していきます

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【2025最新】50代女性筋トレメニュー　筋肉量を増やす　筋トレ頻度　体幹トレーニング

50代こそ筋トレ女子：下っ腹がスッキリ凹む！駅の階段もハアハアしない！旅行に行っても、坂道もへっちゃら！20代のくびれが戻って、姿勢が良くなり、若いね！ってよく言われる。健康診断も優等生。第二の人生を輝く心ときめく時間にするのは、あなた次第です。

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更年期障害対策と運動の効果

更年期障害運動

適切な運動習慣が更年期にも有効であることが国内外の研究で、明らかになってきました。

更年期障害眠りが浅いという場合にも、運動して身体が疲れるとぐっすり眠れるということはよくあることです。

更年期障害50肩で悩む方も多いのですが、肩回りを動かしたりストレッチすることで改善することもあります。

更年期障害むくみ解消にもやはり適度な運動は効果的です。

米国のメイヨークリニックといえば、有名ですが、

更年期に運動することのメリットとして、以下を挙げています。

○　体重増加防止：女性は閉経前後に筋肉量が減り、腹部の脂肪が増える傾向にあるため、定期的に運動することで体重増加を防げる

○　がんのリスクを軽減する：更年期に運動することで、健康的な体重を維持することができ、乳がん、大腸がん、子宮内膜がんなどの様々ながんから身を守ることができる。

○　骨を丈夫にする：運動は閉経前後の骨量減少を遅らせ、骨折や骨粗しょう症リスクを低減する

更年期障害の対策は、こちら💁‍♀️が参考になると思います。

やる気が出ない50代女性何もしたくない主婦　更年期障害　男性も？

何もしたくない、やる気が出ない更年期障害の主な症状は、男性は機能不全(ED)、女性は生理不順、のぼせ、顔のほてり、動悸や息切れ、異常な発汗、頭痛やめまい、つらいですよね。更年期障害対策について解説します

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◇身体のアンチエイジング　（予防医学）

【決定版】50代主婦セックスレス夫が拒否、再開解決きっかけ

セックスレスとは、特殊な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交、およびセクシュアル・コンタクトが１カ月以上ない場合のこと。

『セックスレス時代の中高年「性」白書』（日本性科学会セクシュアリティ研究会）によると、

「年に数回」「１年間全くない」と回答したセックスレスの夫婦は、2000年調査では40％、2012年調査では73％。

日本の中高年夫婦は70％以上がセックスレスという結果でした。

404 NOT FOUND | taurus7 50歳から輝く生き方

アラフィフ チアリーダー taurus7 の40歳、50歳から輝いて生きる秘訣：本サイトはプロモーションが含まれています

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40代女性美尻作り方＋ダイエット成功体験

45歳を超えると痩せにくい身体になってきたなぁ。。と自分でも自覚する場面に遭遇します。

そんなアラフィフ女性の美尻つくり成功体験は

①夕方18:30までには夕食を食べ終える

②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、

サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)

③朝7:00朝食

④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心

➄ 最初の2か月は週二回、40分の筋トレ

最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ

週一回　パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！

(早く効果が得たかったので、まず筋肉をつけることで、基礎代謝量を上げ、痩せやすい身体に変えました)

↑美尻の究極的なトレーニング

さらに、秘訣が知りたい方はこちら↓が参考になると思います。

【2025最新】50代女性筋トレメニュー　筋肉量を増やす　筋トレ頻度　体幹トレーニング

50代こそ筋トレ女子：下っ腹がスッキリ凹む！駅の階段もハアハアしない！旅行に行っても、坂道もへっちゃら！20代のくびれが戻って、姿勢が良くなり、若いね！ってよく言われる。健康診断も優等生。第二の人生を輝く心ときめく時間にするのは、あなた次第です。

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夢を叶える40代女性に適したパーソナルトレーニングジム　厳選

パーソナルトレーニングなんて、高いんでしょ？？？？

40代のボディメイクなんて、受け付けてくれるのかなあ？？

H美さん

いえいえ！

40代50代が通いやすいパーソナルジム、お手頃価格のトレーニングジム、女性専用ジム、探せば、ちゃんとありますよ♡

「40代女性筋トレ、50代女性筋トレには、何故、パーソナルトレーニングが、正しい選択なのか？」

痩せにくい40代でもあなたに最適なボディメイクプランを、筋肉の使い方と食事管理のプロが計画し、あなたがくじけそうなときも一緒に実行してくれるので習慣化し、効果が出やすいからです。

無料体験や無料カウンセリングで、ジムの雰囲気を見学してみるのも、おすすめです。

マンツーマンレッスン体験してみて、自分に合うか判断できますね。40代パーソナルトレーニング、40代女性ボディメイク、50代女性筋トレ、抱き心地の良い身体が手に入ることは、間違いありません。。あとは、最初の一歩を踏み出すかどうか！貴女次第 です。

続けられるか否かは、そのあと、考えたらいいですね。

• 貴女の心の中に理想があって🤔私もあんな風になりたいなぁ。。
• 🤔もーっと、お金があったら、できるのになぁ。と思っていても。。これって表面的な願いだけ、
• ただ口走って言っているだけですから 、その希望はかないません🤥 。。どうせ無理だしなぁ。。動いたってなんにもならないよ。。そう言って、「できない理由」を脳が探してしまうのです。

行動しないと何も変わらないのですね。

行動に移せないのは、貴女ご自身が本当にしたいことが何か、わかっていないからです。

自分はそんなに欲しくはないかも？という思いがどこかにあるから結局、動けなくなってしまうのです・・・

まずは、無料体験を使ってパーソナルトレーニングの様子、雰囲気、自分に合うかを、

自分の目で見て体験してみることをおすすめします。

５０代女性ボディメイクになぜ、パーソナルトレーニングが必要なの？

女性の悩みは多種多様！50代60代は、まず、パーソナルが良いという理由を５つ、挙げます

50代60代筋トレ女性　パーソナルジムが効率的な理由

理由その１：

40代50代女性は、女性ホルモンが減り痩せにくい身体と長年の運動不足の壁を超える必要がある

40代女性ダイエットから始め、50代女性筋トレ～いくつかのジムに通った経験から、

一人きりで取り組んだトレーニングは習慣化せず、まったく効果がでませんでした。

痩せにくい身体と長年運動をしてこなかったブヨブヨの身体は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。

理由その2：

ジムにはたくさんの器具があるけれど、正しい筋肉の使い方をしなければ、ただのおもちゃ

さまざまなトレーニング器具は、何から始めるのか、どう使うのか、で効果が違ってきます。

正しい使い方をしないと腰を痛めるなどといったこともあるので、危険です。どの筋肉にどのように効かせたらよいのか、がわからないのに、なんとなく、ジム通いするだけでは成果が出せません。

理由その３：

せっかく『50代女性ボディメイク』『減量筋トレ』を目指しているのに、結局、期待した効果が得られず、もったいない！

知識あるパーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングを提供してくれて、メンタルが弱い時には励ましてくれるパーソナルトレーニングを、まずは、無料体験か、2か月だけ！試してみるとコツがわかります。

理由その4：

若い子が優遇されるような安易なジムや、シニアだからと男女十把ひとからげに扱われるのではなく、50代女性の筋トレに最適な、オトナ女子として誠意をもって指導をしてくれるジムがあるので、気持ちよくトレーニングできます。

メリット

①自己流で行うよりも、早く、正しく、確実に理想の身体に近づける。

②モチベーションが維持できる

デメリット

決められた時間にジムに行かなければならないこと。

２３時までいつでも通えるジムなら、時間が空いた時に通えますが、パーソナルトレーニングは、トレーナーさんとの契約になります。

このサイトではまず、ご自身にパーソナルが合うかどうか、お得な体験レッスンなどを利用して試して見ることをお勧めしています。最初に値段だけ見て、高いと感じる方も多いようですが、いやいや、効果がでないのでは、やっても意味がないですね。

50代女子が通いやすい筋トレジム

ストレッチジム　Co-nect　整体やマッサージでは解消されなかった体の不調を解消

もみほぐし・ストレッチ・トレーニングを1つの場所でできる「オールインワンアプローチ」を行っているストレッチジム　Co-nect 　おすすめです。
整体やマッサージ店では解消されなかった体の不調を3つを組み合わせることで解消します。

マンツーマンボディメンテナンス体験3,000円(税込)/60分(初回体験限定価格)　価値あり！

お問い合わせは下記の絵を指でタップしてね。

– 可動域を上げてトレーニングやスポーツのパフォーマンスを上げたい方
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神楽坂/飯田橋/江戸川橋/御茶ノ水/若松河田/茗荷谷/野方エリアにお住まいの方・ご通勤などでよくお越しになる方

ぜひお試しいただきたいです。

都度払いで通うことが可能なので、お忙しい方でも無理のない範囲で通うことができます。
有効期限なしの回数券を使えば、お得に通うことができます。

1回→6,578円/60分
5回回数券→29,601円（5,920円/60分×5）
10回回数券→59,202円（5,920円/60分×10+30分）
※すべて税込です。
※10回分回数券をご購入いただくと30分の無料券がついてきます。

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リーズナブルな価格設定でありながらも初心者~上級者まで幅広いトレーニングを提供しているジムを選びましょう

MIYAZAKI GYMのコンセプトは継続できる「健康ボディメイク」です。
正しい筋トレ、ストレッチ、食事、休息により一時的な変化だけでなく、継続できるメソッドを推奨しています。
それを実現するため、徹底して「腕のいいトレーナー」「質のいい器具」の2点に力を入れ、過度なサービスや設備・内装を削減することでリーズナブルな価格に抑えています。

パーソナルトレーニングと聞くと、本気な人ばかりで自分には敷居が高い･･･パーソナルトレーニングなんてもったいないと思っていませんか？

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• NSCAやNESTA等の資格保有や体育系の学校卒を基準。
• 未経験や実務経験3年以内は不可。平均7年の実務経験のベテランのみ採用。
• トレーナーの時給は4000円と他ジムの約2倍以上なので、他社店長クラスのみ採用可能
• トレーナーは全て代表が直接面接し研修。接客の人柄も重視しているので不快な思いはさせません。

ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供

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