- パーソナルトレーニング 40代50代60代男性おすすめ ダイエットジム極め付け
- モテ期到来！
- 筋トレをして引き締まった体になるメリット
- パーソナルトレーニングをおすすめする理由
- パーソナルジム選び方
- パーソナルトレーニングジム東京 40代50代60代男性 おすすめ！
- 東京 第一位 MIYAZAKI GIM 首都圏３０店舗！
- パーソナルジム東京 おすすめ第２位 ダンディハウス
- パーソナルトレーニングジム大阪 おすすめ 第１位 Dr トレーニング
- 低糖質ダイエットについて
- プロテイン必要性
- 糖質制限ダイエットのしくみ
- パーソナルトレーニングジム大阪 おすすめ 第二位
- パーソナルジム選び方
- 最新情報コーナー 筋肉食堂DELI
- パーソナルトレーニングの利点：ハーバード大学の科学的な研究報告
- ブヨブヨお腹引き締め、プランクのすすめ
- パーソナルジム選び方
- 最新情報コーナー 筋肉食堂DELI
- パーソナルトレーニングの利点：ハーバード大学の科学的な研究報告
- ブヨブヨお腹引き締め、プランクのすすめ
パーソナルトレーニング 40代50代60代男性おすすめ ダイエットジム極め付け
モテ期到来！
カッコ良い身体は、筋トレを実践すれば、誰でも手に入ります。男性は元々筋肉量が多いので成果が出やすいです。40代、50代、60代が筋トレをして引き締まった体になるメリットを見ていきましょう。
国勢調査をもとに、公表された生涯未婚率からの数字、厚生労働省の研究機関である国立社会保障・人口問題研究所がまとめた調査によると（参考：国立社会保障・人口問題研究所｜人口統計資料集2019年版）
生涯未婚率*＝50歳まで一度も結婚したことのない人の割合
2019年時点で、男性が23.37％、女性が14.06%、日本の男性 約4人に1人は一度も結婚経験がないとの結果でした。じゃあ！これからです！
未婚の方も、バツイチの方も、４０代、５０代だろうが、60歳、70歳になっても堂々と、ご自分の体と精神に自信を持って生きられる体力、筋力をつけようじゃありませんか。
日ハムの新庄ビッグボス、新庄監督50代で、あの筋肉と美ボディ！彼は75歳で、ムキムキ筋肉の体を維持すると言っています。
やるか否か、それだけ！十分可能ですよね。
筋トレをして引き締まった体になるメリット
- 清潔感があり、引き締まった体型を嫌いな女性はいない。
- スーツもジャージも、何を着てもカッコ良くなる。
- 同じ身長でも、シルエットは筋肉で決まる （体重ではない）
- 筋トレはストレス解消だけでなく、内臓脂肪量も減ることが科学的に証明されたので、健康で長生きを手に入れることができる。＊
- 筋トレを継続できた自分に自信がつき、ますますモテる！
＊二つの科学的根拠を示します。
筋トレのストレス解消効果 （成長ホルモン！）
予防医学専門誌 『Preventive Medicine Sports』に掲載された研究結果によると、
ドイツの成人23,635人サンプルにおける筋力増強運動と睡眠の質を調べたところ、
【1週間に1回筋トレを行うと、睡眠の質が高くなる】
つまり、筋トレによって、
- 体内でブドウ糖と脂質の代謝が進む
- 血圧が下がる
- うつ病や不安神経症の症状が治まる
ので、睡眠の質が高くなるとしています。
＜筋トレ頻度＞
この研究結果では、筋トレ頻度に関わらず効果が出たとしています。
筆者の経験から、まずは、２ヶ月間、集中的にパーソナルトレーニングジムで正しい筋トレ、食事などコツを学べば、パーソナルジム週一でも効果は持続できています。
筋トレをすると
- テストステロン
- セロトニン
- ドーパミン
- ノルアドレナリンなど、成長ホルモンが分泌されますから、幸せだな〜と感じたり、精神を安定させる効果があるわけです。
筋トレで内臓脂肪量も減る効果あり
Sports medicin誌に2021年９月に掲載された最新の研究結果 The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis （Wewege MA, et al. Sports Med. 2021 Sep 18.）によると、筋トレグループと、しなかったグループの比較で、筋トレ群が、体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の全てに対して有意な減少をもたらしていました。
これまでは、無酸素運動の筋トレは基礎代謝量を上げるが、内臓脂肪を減らすには有酸素運動（ランニングなど）が必要とされてきましたが、
筋トレは筋肉量を増やすだけでなく、骨密度の維持や、慢性疾患の予防や症状の管理にも役立つことが示されています。
筋トレをした場合のデメリット
- 即効性がなく、４０代以降で定期的に運動をしてこなかった方は、筋肉痛になる。修復も時間がかかりやすい。
- なかなか、ダイエット効果が出ない場合、焦って無理なダイエットにより、リバウンドしまうこともある
- トレーニングジムに通ったものの、初心者が重いバーベルを持ち上げたり、器具の使い方がよくわからないまま、筋トレを行うと怪我をしてしまう可能性がある。
この記事は、医薬・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
40代50代女性のために、最適なパーソナルトレーニングジムのおすすめ、厳選、かつ最強です。
パーソナルトレーニングをおすすめする理由
ちょっとしたことでヨロッとすると、それだけで老人ぽい雰囲気が、めちゃ出てしまいます。（←女子目線）
よろけない強靭な下半身、分厚い胸板、しっかりとした立ち姿、あなたにあった適切な筋トレで、手に入ります。
そしてパーソナルトレーナーが重要なその理由は、
- ご自身の身体の、どの筋肉に、どの器具でアプローチするのが、一番効果的、かつ効率的であるか、コレは案外、難しい課題です。姿勢を外側から確認することが大事だからです。
- 自己流でなんとなく器具をいじってみて、逆に腰を痛めてしまったり、肩が上がらなくなったりもあります。
- そして、一番は、メンタルの保持です。継続こそ力なりです。
パーソナルトレーナーとは、
- あなたにあった最適な重量負荷を、あなたの状態を見つつ提案してくれるマンツーマンレッスンの資格を持った指導者です。
- 正しい器具の使い方、力の入れ方、回数、その日の筋トレコースメニューをアドバイスしてくれます。
- パーソナルレッスンとは、あなたが中心のあなたのためのレッスン、あなたがメンタル的に弱くなりそうな時、そばで見守り励ましながら寄り添ってくれるトレーナーの存在は、重要です。独りなら、もうトレーニングをやめてしまいたくなる瞬間は、毎回、何度でも訪れますが、その、もうシンドイと感じたところからの一番効果が上がる場面で、専属トレーナーの判断は非常に重要だからです。
- 【導入段階で、実績ある筋肉づくりのプロの力を利用し、自分に合ったパーソナルトレーニングで、2ヶ月実践してみる】とコツが掴めます。その後、継続するか否かは、そのパーソナルトレーニングジムの雰囲気や方針が自分に合うかを見極めてから、決めれば良いのです。
- ジムトレーナー付きであるということは、なんでも相談できて一緒に考えてくれるので不安がない。
パーソナルジム選び方
パーソナルジムの選び方のポイント
- 重要なのは、雰囲気が自分にあうか否か、そしてやはりトレーナーです。プライベートトレーニングですから、相性が合うか合わないか、もありますが、トレーナーのアドバイスが信頼できるかが重要です。
その意味では、「NSCA」（全米ストレングスコンディショニング協会）や「NESTA」（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）などの認定資格を持っているか、など審査基準をチェックしてみましょう。
2. 通いやすい場所にジムがあるかも大事です。
ご自分の生活圏内にパーソナルトレーニングジムがあれば、気軽にいく気になりますし、会社帰りなどの利用もしやすいです。
パーソナルトレーニングジム東京 40代50代60代男性 おすすめ！
東京 第一位 MIYAZAKI GIM 首都圏３０店舗！
＜パーソナルトレーニング値段 安い＞
間違いなく！５０代以上の男性に人気です！
リーズナブルな価格設定でありながらも初心者~上級者まで幅広いトレーニングを提供しているジムを選びましょう
私たちは正しい筋トレ、ストレッチ、食事、休息により一時的な変化だけでなく、継続できるメソッドを推奨しています。
それを実現するため、徹底して「腕のいいトレーナー」「質のいい器具」の2点に力を入れ、過度なサービスや設備・内装を削減することでリーズナブルな価格に抑えています。
パーソナルトレーニングと聞くと、本気な人ばかりで自分には敷居が高い･･･パーソナルトレーニングなんてもったいないと思っていませんか？
ジム自体が初めての方や、筋トレ初心者もOK
MIYAZAKI GIM
特徴：筋肉を付けて健康になりたい中高年など、50代筋トレに最適なジム
トレーナーは、業界随一の厳しい採用基準
- NSCAやNESTA等の資格保有や体育系の学校卒を基準。
- 未経験や実務経験3年以内は不可。平均7年の実務経験のベテランのみ採用。
- トレーナーの時給は4000円と他ジムの約2倍以上なので、他社店長クラスのみ採用可能
- トレーナーは全て代表が直接面接し研修。接客の人柄も重視しているので不快な思いはさせません。
ダイエットだけでなく筋肉を付けることのできるパーソナルジムというサービスを提供
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- 開業１０年（2014～）で20000件以上の指導実績
- 代表はトレーナー歴17年のベテラントレーナー： 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー（NESTA-PFT）、NASやコナミでのトレーナー経験や、神奈川大学ボディビル部コーチの経験を経てパーソナルトレーナーとして独立
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表参道パーソナルジム：渋谷ジム：渋谷駅（表参道駅）から徒歩5分以内:東京都渋谷区渋谷1-1-10 ニューハイツ青山1003
パーソナルトレーニング新宿ジム：新宿西口駅、西部新宿駅、新宿駅から徒歩5分以内:東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B
パーソナルジム：池袋ジム：東京都豊島区南池袋1-12-7 MIビル5階:
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1．回数券：食事指導あり
○ 8回（1～2か月）1回あたり11,000円 60分（税込み12,100円）→88,000円（税込96,800円）
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＜ペアレッスン＞パーソナルトレーニングペア割：1回あたり ＋2000円でOK
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パーソナルジム東京 おすすめ第２位 ダンディハウス
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40代〜６０代男性で本気で痩せたい、引き締め、健康になりたい、肉体美を目指したい、
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多くの方のダイエットを支えます！
入会すると、生活習慣・食生活をアドバイスも受けられます。
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メンズダイエットなら 男のダイエット「ダンディハウス PERSONAL GYM」
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※東京（新宿店、銀座店）、大阪（梅田店）の全3店舗にて展開しています。
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パーソナルトレーニングジム大阪 おすすめ 第１位 Dr トレーニング
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ドクタートレーニングでは、筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースにパーソナルトレーニングを提供しています。解剖学を理解することで必要な筋肉へ効果的で安全にトレーニングを行います。 また、科学的根拠を用いることで「失敗しないボディメイク」をサポートします
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大阪市
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- TAKATSUKI 10/19OPEN / 高槻店
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- TENNOJI / 天王寺店
-
- UMEDA / 梅田店
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- NAMBA / なんば店
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SHINSAIBASHI
/ 心斎橋・新町店
HYOGO
役立つ最新情報コーナー
低糖質ダイエットについて
質の高い医療情報の検証で有名なコクラン。最新の検証結果 「Do low-carb diets help you lose weight? Here’s what the science says」「低炭水化物ダイエットの効果あるのか？ 科学的根拠はこうだ」（2022年1月28日）によると、コクランの検証により、低炭水化物ダイエットでもバランスのとれた炭水化物ダイエットでも減量に効果的であることが示されたというのです。
コクラン研究チームは、中国で行われた1件以外は全て高所得国で実施された論文を検証し、
合計６９２５例（うち１８０７例は2型糖尿病）のデータから、
3～8.5カ月間低炭水化物ダイエットをおこなった人とバランスのとれたダイエットを行った人を比較したところ、
低炭水化物のグループは、に比べて平均で1kg多く体重が減少し、
2型糖尿病の場合、実験期間が3～8.5カ月間の時は1.3kgの差が発生。
血圧、コレステロール値、血糖値、便秘リスクなどの体重以外の健康指標にも、違いはなかったとの結果でした。
ダイエットで盲点になるのは、タンパク質の摂取量です。
タンパク質は、
タンパク質の摂取量は足りているか？
一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れているでしょうか？
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、
身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）で、一日中座りっぱなしのような作業の方でも、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。
これを食品位換算で、
一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、
ゆで卵で7.7個、
納豆で10パックです。しかもこれは、最低維持のレベルです。
プロテイン必要性
アスリートが、筋トレ直後にプロティン（＝タンパク質）を筋肉増強のために飲んでいますが、筋肉の材料はタンパク質ですから、補充しているわけですね。
いやいや、髪の毛、肌、爪、美しさの基本は、全てタンパク質からできているのですか、タンパク質は人間の体の要です。
プロテインも街中でよく見かけるものは、人工甘味料が使用されています。
やはり安心してごくごく飲みたいので、おすすめは「ULTORA」プロテイン
プロテインとは正に「飲む健康食」「ULTORA」プロテインのこだわりは「味」。
日常的に飲むものなので美味しさを追い求め
トレーニング後の乾いた喉にも飲みやすい、サラリとした喉越し！！！
人工甘味料不使用で、原料はWPI(ホエイプロテインアイソレート)を50%ブレンドし、タンパク質純度が高く、高品質なプロテインです。
ホエイプロテインとソイプロテインの違い？プロテインの効果的な飲み方、アレンジ方法、摂取のタイミングなど、プロテインに関する疑問、お悩みはこちらが参考になるかなと思います。
糖質制限ダイエットのしくみ
毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち。。。
食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。
すると、血糖値の上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
たくさん糖分を摂ってしまうと
インスリンが、 糖質をエネルギー源として利用するはずなのに
糖分が余ってしまうんです。
この余分な分が、脂肪として蓄えられるのですね。
① 糖質制限を行うと、まず、糖質を余分に摂り過ぎることがなくなりますから、脂肪として蓄えられません。
② 糖分というのは、体を動かすエネルギーです。
糖分の摂取量が少なくなると、
体内で→糖分の代わりに、たんぱく質や脂質をエネルギー源として使われるようになります。
これが、糖質制限ダイエットのしくみです。
パーソナルトレーニングジム大阪 おすすめ 第二位
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＜骨盤が改善すると、どう良くなるか？？＞
答え：
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大阪パーソナル ジム パーソトレーニング大阪 なら、おすすめ
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・セッションは、1回60分
・食事指導込み
・骨格（骨盤）矯正
・パーソナルストレッチ
・筋肉痛予防筋膜リリース
・いつでもLINEサポート
・継続コースでリバウンド対策
パーソナルジム選び方
- 重要なのは、やはりトレーナーです。プライベートトレーニングですから、相性が合うか合わないか、もありますが
まずは信頼できるか？が重要です。
その意味では、「NSCA」（全米ストレングスコンディショニング協会）や「NESTA」（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）などの認定資格を持っているか、など審査基準をチェックしてみましょう。
2. 通いやすい場所にジムがあるか？も大事です。
ご自分の生活圏内にパーソナルトレーニングジムがあれば、気軽にいく気になりますし、会社帰りなどの利用もしやすいです。
最新情報コーナー 筋肉食堂DELI
筋肉食堂をご存知ですか？
筋肉食堂は、渋谷・六本木・銀座など都内に6店舗を展開する美味しい高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストランです。
年間の来店者数なんと26万人超
カラダづくりを志す方に大人気！圧倒的No1の健康食レストランです
その筋肉食堂から、なんと 筋肉DELI
全ての商品はご注文をいただいてから手作りで調理します。 その後、特別な瞬間冷凍機で短時間で冷凍にすることでうま味を料理の中にギュッと閉じ込めます。
あなたのカラダづくりの目的に合わせてメニュー
○ Diet(ダイエット） しっかり食べてキレイに痩せたい方に〜
○ Everyday （エブリディ） 健康的な食事を毎日継続したい方に〜
○ Power （パワー） トレーニングの効果を最大限高めたい方に〜
一例
【ゴールドジム×筋肉食堂】ダイエット3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
- 鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
| カロリー/PFC | 291kcal/タンパク質:42.6g /脂質:4.3g/炭水化物:27.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/ブロッコリー70g/焼き野菜/サラダ玄米60g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
| カロリー/PFC | 365kcal/タンパク質:34.5g /脂質:8.8g/炭水化物:38.9g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉150g/レンコン/焼き野菜/サラダ玄米60g |
鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
| カロリー/PFC | 298kcal/タンパク質:32.3g/脂質:6g/炭水化物:33.5g |
|---|---|
| 内容量 | 豆腐ハンバーグ160g/ペコロス（トマト）/焼き野菜/サラダ玄米60g |
※特定原材料・アレルギー等:小麦、りんご、ごま、大豆、ゼラチン
3,980円 〜（税込・送料別）
【ゴールドジム×筋肉食堂】バルクアップ3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
- 皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
| カロリー/PFC | 763kcal/タンパク質:59.5g /脂質:29.3g/炭水化物:74.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉200g/牛ハンバーグ100g/ジャガイモ/にんじん/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
| カロリー/PFC | 788kcal/タンパク質:77.1g /脂質:14.6g/炭水化物:73.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/豚肉150ℊ/ゴボウ/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
| カロリー/PFC | 692kcal/タンパク質:64.4g/脂質:16.4g/炭水化物:74.8g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉300g/カボチャ/焼き野菜/パワーライス120g |
※特定原材料・アレルギー等:小麦、りんご、ごま、大豆、ゼラチン、豚肉
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パーソナルトレーニングの利点：ハーバード大学の科学的な研究報告
精神健康医学科ナンシー・エトコフ教授は外見が、人生において、幸福度と精神的な安定にどんな影響を与えるのか、調査しました。
Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress
- 【見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか？】約1万人を、高校から70歳になるまで50年間 追跡調査したんですね。かなり、大規模かつ徹底した研究ですから、信頼できると思います。
- 高校生から、70歳になってもBMIをキープして、カッコ良く生きていた人たちは、なんと！結果は、美形のヒトは、そうでない人よりも、顔が美男美女なら、5.5%幸福感を感じて生活していました。
- スタイル抜群にキープしている方々は、なんと、7.4%も高い幸福度を感じていたのです。
高齢になっても太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。
本気でなりたいあなたの姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈！実現できた時点で初期費用は回収できてしまいます。。
パーソナルトレーニング筋トレは40代ダイエット即効性！50代筋トレに効果あり！
筋トレは、基礎代謝量が低くなった30代以降、40代、50代の方々が
筋肉量を増やすことで
何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝をあげることができる
体型維持に素晴らしい方法といえます。
ブヨブヨお腹引き締め、プランクのすすめ
コアとなるインナーマッスルを鍛える意味で、プランクは体幹トレーニングの基本です。
毎日、90秒×3セット、自宅で行うだけでも、ヨロッとしない体幹の基礎ができてきます。
パーソナルジム選び方
- 重要なのは、やはりトレーナーです。プライベートトレーニングですから、相性が合うか合わないか、もありますが
まずは信頼できるか？が重要です。
その意味では、「NSCA」（全米ストレングスコンディショニング協会）や「NESTA」（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）などの認定資格を持っているか、など審査基準をチェックしてみましょう。
2. 通いやすい場所にジムがあるか？も大事です。
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最新情報コーナー 筋肉食堂DELI
筋肉食堂をご存知ですか？
筋肉食堂は、渋谷・六本木・銀座など都内に6店舗を展開する美味しい高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストランです。
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全ての商品はご注文をいただいてから手作りで調理します。 その後、特別な瞬間冷凍機で短時間で冷凍にすることでうま味を料理の中にギュッと閉じ込めます。
あなたのカラダづくりの目的に合わせてメニュー
○ Diet(ダイエット） しっかり食べてキレイに痩せたい方に〜
○ Everyday （エブリディ） 健康的な食事を毎日継続したい方に〜
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一例
【ゴールドジム×筋肉食堂】ダイエット3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
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皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
| カロリー/PFC | 291kcal/タンパク質:42.6g /脂質:4.3g/炭水化物:27.5g |
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| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/ブロッコリー70g/焼き野菜/サラダ玄米60g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
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|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉150g/レンコン/焼き野菜/サラダ玄米60g |
鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
| カロリー/PFC | 298kcal/タンパク質:32.3g/脂質:6g/炭水化物:33.5g |
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| 内容量 | 豆腐ハンバーグ160g/ペコロス（トマト）/焼き野菜/サラダ玄米60g |
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3,980円 〜（税込・送料別）
【ゴールドジム×筋肉食堂】バルクアップ3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
- 皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
| カロリー/PFC | 763kcal/タンパク質:59.5g /脂質:29.3g/炭水化物:74.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉200g/牛ハンバーグ100g/ジャガイモ/にんじん/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
| カロリー/PFC | 788kcal/タンパク質:77.1g /脂質:14.6g/炭水化物:73.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/豚肉150ℊ/ゴボウ/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
| カロリー/PFC | 692kcal/タンパク質:64.4g/脂質:16.4g/炭水化物:74.8g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉300g/カボチャ/焼き野菜/パワーライス120g |
※特定原材料・アレルギー等:小麦、りんご、ごま、大豆、ゼラチン、豚肉
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パーソナルトレーニングの利点：ハーバード大学の科学的な研究報告
精神健康医学科ナンシー・エトコフ教授は外見が、人生において、幸福度と精神的な安定にどんな影響を与えるのか、調査しました。
Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress
- 【見た目が良い人は、生涯、美男美女でいることで、幸福になれるのか？】約1万人を、高校から70歳になるまで50年間 追跡調査したんですね。かなり、大規模かつ徹底した研究ですから、信頼できると思います。
- 高校生から、70歳になってもBMIをキープして、カッコ良く生きていた人たちは、なんと！結果は、美形のヒトは、そうでない人よりも、顔が美男美女なら、5.5%幸福感を感じて生活していました。
- スタイル抜群にキープしている方々は、なんと、7.4%も高い幸福度を感じていたのです。
高齢になっても太っていること、筋力がなくなってしまうことは、人生において、多大なる損失を生み出してしまっていることと同じです。
本気でなりたいあなたの姿になったら、得られるはずの人脈や、金脈！実現できた時点で初期費用は回収できてしまいます。。
パーソナルトレーニング筋トレは40代ダイエット即効性！50代筋トレに効果あり！
筋トレは、基礎代謝量が低くなった30代以降、40代、50代の方々が
筋肉量を増やすことで
何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝をあげることができる
体型維持に素晴らしい方法といえます。
ブヨブヨお腹引き締め、プランクのすすめ
コアとなるインナーマッスルを鍛える意味で、プランクは体幹トレーニングの基本です。
毎日、90秒×3セット、自宅で行うだけでも、ヨロッとしない体幹の基礎ができてきます。
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表参道パーソナルジム：渋谷ジム：渋谷駅（表参道駅）から徒歩5分以
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