タンパク質弁当宅配 おいしい厳選５おすすめ 糖質制限 おうちで優雅に低糖質♡
宅配弁当ダイエット 宅食 糖質制限
糖質制限弁当宅配 試してみたい！毎日食べるなら無添加が安心だわ
ダイエット糖質制限て難しそう。。。作るのが大変なのよ！
糖質制限弁当作り置き、どういうのがあるの？
生活習慣病まっしぐら。美味しく食べられて、簡単な！糖質制限弁当おかずが、あったら便利なのになぁ。。
高齢者向け宅配弁当があったらいいのに。。。
糖質制限宅配食のお悩み、ご希望解決しましょう！
👇糖質制限が何故重要か、はこちらの最新のニュースから！
美味しい！無添加！お手頃価格の宅配弁当糖質制限ダイエットおすすめ〜
徹底して厳選した５つを発表します。
この記事は医学薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。
【最新】糖質制限宅配ランキング 糖質制限宅配食 ダイエット
第１位 三つ星ファーム
理由１：一流シェフの味を自宅にお届け
一流シェフの味を自宅にお届け 簡単5分の宅配食「三ツ星ファーム」
理由２：簡単5分の毎日出来立てごはん
理由３：管理栄養士の監修と独自の三ツ星基準によって栄養バランスのとれた低糖質おかずをお手軽に！
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚をていねいに調理した美味しさと豊富なメニュー。
有名店のシェフからも評価をいただいています。
有名店の料理人やシェフから評価
中絵図 雄丈、関 勝司
健康的な毎日のための冷凍惣菜お届けサービス。
一流シェフの味を自宅にお届け 簡単5分の宅配食「三ツ星ファーム」
料理にかかる手間から解放されたゆとり時間で
それぞれのライフスタイルをより豊かなものに。明日の自分を大切にするウェルネスな新習慣を。
独自の三ツ星基準で
バランスのとれた低糖質おかずプレート
・糖質25g以下
・たんぱく質15g以上
・カロリー350kcal以下
第２位 筋肉食堂DELI
筋肉食堂をご存知ですか？
筋肉食堂は、渋谷・六本木・銀座など都内に6店舗を展開する美味しい高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストランです。
年間の来店者数なんと26万人超
カラダづくりを志す方に大人気！圧倒的No1の健康食レストランです
その筋肉食堂から、なんと 筋肉DELI
今！まさに美味しくて健康的な体に良い宅配が求められています
全ての商品はご注文をいただいてから手作りで調理します。 その後、特別な瞬間冷凍機で短時間で冷凍にすることでうま味を料理の中にギュッと閉じ込めます。
あなたのカラダづくりの目的に合わせてメニュー
○ Diet(ダイエット） しっかり食べてキレイに痩せたい方に〜
○ Everyday （エブリディ） 健康的な食事を毎日継続したい方に〜
○ Power （パワー） トレーニングの効果を最大限高めたい方に〜
一例
【ゴールドジム×筋肉食堂】ダイエット3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
- 鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
皮なし鶏ムネ肉(塩麴)
| カロリー/PFC | 291kcal/タンパク質:42.6g /脂質:4.3g/炭水化物:27.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/ブロッコリー70g/焼き野菜/サラダ玄米60g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
| カロリー/PFC | 365kcal/タンパク質:34.5g /脂質:8.8g/炭水化物:38.9g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉150g/レンコン/焼き野菜/サラダ玄米60g |
鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)
| カロリー/PFC | 298kcal/タンパク質:32.3g/脂質:6g/炭水化物:33.5g |
|---|---|
| 内容量 | 豆腐ハンバーグ160g/ペコロス（トマト）/焼き野菜/サラダ玄米60g |
※特定原材料・アレルギー等:小麦、りんご、ごま、大豆、ゼラチン
3,980円 〜（税込・送料別）
【ゴールドジム×筋肉食堂】バルクアップ3食セット
【セットの内容】
- 皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
- 皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
- 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
皮なし鶏モモ肉ダッカルビ×牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)
| カロリー/PFC | 763kcal/タンパク質:59.5g /脂質:29.3g/炭水化物:74.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉200g/牛ハンバーグ100g/ジャガイモ/にんじん/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏ムネ肉(ネギ塩)×豚の生姜焼き
| カロリー/PFC | 788kcal/タンパク質:77.1g /脂質:14.6g/炭水化物:73.5g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏ムネ肉150g/豚肉150ℊ/ゴボウ/焼き野菜/パワーライス120g |
皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
| カロリー/PFC | 692kcal/タンパク質:64.4g/脂質:16.4g/炭水化物:74.8g |
|---|---|
| 内容量 | 鶏モモ肉300g/カボチャ/焼き野菜/パワーライス120g |
※特定原材料・アレルギー等:小麦、りんご、ごま、大豆、ゼラチン、豚肉
お問合せはこちらから
糖質制限とは？ ダイエット食事宅配 成功の秘訣
毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち ですが。。
これらはすべて 主に炭水化物＝糖分です
ダイエット 低糖質とは？
糖質制限は、何故ダイエットに効果的と言われているのでしょう？
食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。
すると、血糖値の上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
たくさん糖分を摂ってしまうと
インスリンが、 糖質をエネルギー源として利用するはずなのに
糖分が余ってしまうんです。この余分な分が、脂肪として蓄えられるのですね。
① 糖質制限を行うと、まず、糖質を余分に摂り過ぎることがなくなりますから、脂肪として蓄えられません。
② 糖分というのは、体を動かすエネルギーです。
糖分の摂取量が少なくなると、
体内で→糖分の代わりに、たんぱく質や脂質をエネルギー源として使われるようになります。
これが、糖質制限ダイエットのしくみです。
ところが、ホルモンバランスの影響や、そもそもの基礎代謝量から
ご飯の量を減らしただけでは、到底、減量効果は出ません。
そして、脂肪を燃焼させるためには、タンパク質を摂らなければならないのですが、案外、摂れていません。
単にダイエットだからと、お腹を空かせて、
もう～～お腹すいた～～
耐えられない～～ダイエットやめたい。。
糖質制限やめたい〜お米食べ たい～
となってしまいがち、なんです。
Dr.A
『一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れていますか？』
『野菜を毎回の食事にプラスするようにしていますか？』
ご飯、スパゲティ大好き！ポテトチップスや、砂糖がたんまり入った清涼飲料水（コーラ、ポカリスエットなど）を習慣的に口にしていたあ。。
という方 多いです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、
身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）
一日中座りっぱなしのような作業の方でも
成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。(摂取不足を回避できる量)
一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。
案外、たくさん食べなければならないのです。
糖質制限弁当宅配の利用価値
タンパク質の摂取量は、足りていますか？
どの食品がタンパク質で、どのくらい摂取したらよいか、毎回グーグル先生で、調べても、なかなか上手くいかないこともあります。
ダイエットの秘訣は徹底的に、糖質制限食品で管理された食事を継続して取ること
宅配弁当糖質制限ダイエットなら、まずは、勉強するつもりで、管理栄養士が何をお弁当に入れてくるのか？
宅配弁当を利用すれば、ラクに食事管理ができます
＜一言コラム＞＞
「家族の健康が気になるけど、つい野菜不足になりがち・・・」
「忙しくて、献立もワンパターンになってしまう・・・」
「食品添加物も気になるけれど、安心できる食材を買い集めるのは骨が折れる」
「子どもにも楽しく学びながら食事をしてほしい・・・」
─そんな方へ！ カラダにも、環境にもやさしい食材宅配サービスはいかがでしょうか？
らでぃっしゅぼーやでは、安全性と素材本来の美味しさを追及し、 未来も持続可能な生産過程でつ
▼厳選食材おためしセット 1,980円(税込・送料無料）
第３位 おいしい宅配 糖質制限ダイエット弁当
わんまいる
株式会社ファミリーネットワークシステムズ
働くママ・パパからの味評価No１獲得！安心の手作り惣菜【わんまいる】
「健幸ディナー」セットは、5食合計の平均カロリーを400Kcal.塩分は３.5 g以下で設定
人気のポイントは、管理栄養士による計算されたカロリーと塩分量
日経DUAL宅配食材ランキング2016 味と品質 評価1位獲得！社長自ら、毎日自社製品を食べる！という厳しいチェック体制、信頼できる会社です。
旬の食材を使用する事で栄養価の高いメニューと、国産野菜を合成保存料を使わず出来立てをそのまま冷凍しているので、解凍するだけで出来立ての美味しさを楽しめます。和洋中と豊富なメニューで、毎日の食事が楽しみ
旬の手作りおかずセット「健幸ディナー」累計販売280万食突破！宅配弁当ダイエットは美味しいから続けられるのですね。
糖質制限弁当宅配、夕食といえば、旬産旬消にこだわる商品開発、旬の手作りおかずセット「健幸ディナー」
- 食材は国産１００％
- 合成保存料・合成着色料 不使用
- １食（主菜１品 副菜２品）で平均400kcal以下、塩分3.5g以下
- 商品1品1品が個食包装
- 調理は湯せん又は流水解凍と簡単
- 1ヶ月に同じメニューはなく、メニューが豊富です。
抜き打ちで行われた日経DUAL食材宅配ランキングでは味・品質部門で1位を獲得
美味しいから、おすすめです！国産原料を１００％使用していて、１ヶ月メニューが毎週変わり、個食パックになっていて 湯せんや流水解凍で自宅の器に盛付ける必要があります～これも楽しみの一つ！
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糖質制限おかず、とにかくこだわりは
おいしい×健康×簡単
- 国産食材100％ 日本各地のご当地食材を採用し、農家、養鶏、養豚、牛肉、魚介類の生産者、安心安全、顔の見える食材を使用しています。
- 合成保存料合成着色料不使用
- 湯煎で簡単調理
- 出来立て急速冷凍
- 料理の匠近藤先生監修
一言コラム〜 注意、定期購入の罠注意、定期購入の罠！
全国の消費者生活センターなどに寄せられる内容で、最近倍増している相談は「定期購入」関連！！相談のほとんどがダイエットサプリなどの健康食品や化粧品で定期購入と気づかず申し込んでしまった。。契約内容や解約条件を確認しにくいケースが見られたとのこと。
【デメリット】注意点
当サイトは、中立の立場から、デメリットもキチンとお伝えします。
注文する商品が、定期購入か、否か！
契約の際には、十分注意してください！
わんまいる、の場合、定期購入を推奨していますが、お試しセットと定期セットは別です。
また、定期購入を申し込んでも、休止や再開、サイクル変更などは自由に行えますから、安心ですね！
上記のサイトは、わかりやすく説明されています 定期購入か、お試しか、きちんと確認してから、注文しましょう。
第４位 ダイエット弁当 通販 宅配健康食ランキング上位
ウェルネスダイニング
管理栄養士監修のもと、 糖尿病・腎臓病など生活習慣病などの改善のため 宅配健康食を提供しています。 制限食料理キットのサービスあり！
既存の宅配健康食と合わせて、「料理キットも選択できます」
毎日お弁当タイプのパッケージで食事をとるのはどこか味気ない…。かと言って、いちいち器に移し替えるのも面倒。
料理キットなら、普通と変わらない感覚で簡単に本格メニューが調理可能。
家事を怠っている罪悪感もなく、出来立てアツアツが味わえます。
面倒なカロリー計算とお別れ～簡単3ステップ
1．解凍 カット味付け済みの食材がパックされています
2．調理 フライパンや鍋に油をしき付属のレシピ通りに調理するだけ
３．盛り付け
＜例＞
カロリー＆糖質制限料理キット
1日の摂取カロリーを制限したい方や、体型を気にされている方におすすめのコースです。1食240kcal前後、糖質15g以下になるように、主菜と副菜の栄養バランスを整えています。
糖質制限弁当宅配４0代からのダイエット、健康管理に
- レンジでチンするだけの簡単料理
- 1食で1日に必要な野菜の半分を摂ることができます
- 1食で15種類以上の野菜を摂ることができます
・管理栄養士監修で気になる塩分も2g以下
・気分や好みに合わせて選べて嬉しい8つの味をセットにしています
産後の食事宅配、健康宅配を求める人にもお勧めです。
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管理栄養士監修で栄養バランスばっちりの制限食／ウェルネスダイニング。
糖質制限弁当宅配:我慢しない制限食。そのままで美味しく、いろどり鮮やか、お腹を満たすボリューム感！
1人前・2人前が選べる・飽きずに続けられる・
ダイエット食事宅配おすすめする理由は、献立を考えなくていい・制限食でもお食事を楽しく食べられるから
糖質制限弁当冷凍
全国宅配・選べるお弁当と料理キット・定期購入で送料お得・冷凍でお届け。
第５位手作り栄養価徹底管理！メディカルフードサービス株式会社
高齢者向けの宅配、糖尿病、腎臓病など疾患のある方が手軽に食事管理ができる情報
手作り糖質制限弁当宅配食 栄養価徹底管理
メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」
栄養価を徹底管理した健康管理食宅配サービス。
総出荷600万食突破！栄養価を徹底管理した健康宅配食【メディカルフードサービス】
全国の食事療法中の個人のお客様、病院や介護施設からもネットで簡単にご注文可能です。
糖質制限弁当宅配：宅配弁当ダイエットなら、
お試しセットは、糖質制限お試しセット、カロリー制限お試しセット、バランス健康食お試しセットなど、いろいろ選べます。
エネルギーやたんぱく質、脂質、コレステロール、糖質、食物繊維、カリウム、リン、塩分などやわらか食の宅配で～
創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食！
健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です。
凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさ！に仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱っています。
石川県の豊かな環境が育むMFSの高い品質と安全性
霊峰白山が聳え、綺麗な水と豊かな食材に恵まれた地、石川。
その優れた環境に製造の拠点を構え、お客様に安心と信頼を提供しています。
味にこだわった「プレミアムシリーズ」がおすすめ
糖質制限弁当おかず～急速冷凍、窒素充填して美味しさと安全性を両立！
食事制限にストレスを感じることのない美味しい食品が揃っています。
特徴は、細部にこだわって手作りしていること、冷蔵温度帯で提供していること、
プレミアム専用のレシピ価格をおさえた「バリューシリーズ」など豊富な商品ラインナップ。
主力の「メディカルシリーズ」は病状に合わせて商品を選ぶことができます。
糖質制限弁当メニュー
糖質制限弁当宅配：食事の宅配で、糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病によるものに対応
糖質制限弁当メニュー:栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています
詳しくはこちら↓をクリック
総出荷600万食突破！栄養価を徹底管理した健康宅配食【メディカルフードサービス】
情報コーナー
プロテインダイエットおすすめ
筋肉をつけるための食事、いくら筋トレに励んでも効果的に筋肉をつけられなければ！と思う方 （←筆者も相当悩み、調査しました）
プロテインも食事以外に摂取するのだから、コスパがよく、ジュースのように飲める美味しいプロテインがいい♡
そうです。
口に入れるものですから、安心できて飲みやすい、かつ、最大限！筋肉増強効果がプロテインを選びたい。
さらには、プロテインおすすめ女性美容のためは、どれがいい？
プロテイン安いもの、成分は安心できるのかな？といった疑問もあるはずですね。
ソイプロテイン植物性とホエイプロテイン動物性のものって何が違うの？
筋トレ初心者にもおすすめのプロテインはあるかな？
プロテインのおすすめで男性筋トレ用はどれ？
プロテイン女性向けを探しています。
成分をチェックすると、本当に良いものはどれなのかしら？
プロテイン安いものってあるのかしら？
このような疑問、お悩みを解決していきます。
50代女性こそプロテインダイエット
プロテイン無添加おすすめは！
ULTRA 人工甘味料不使用・追求した飲みやすさ
「ULTORA」プロテイン
多くの人が長く飲み続けられる健康食として、人工甘味料不使用にこだわっています。
プロテイン特有の甘さや粉っぽさをなるべく抑えいつでもスッキリ飲めるテイストを追求しているから、超おすすめプロテインです。しかも！値段は、よく街中で見かける製品と変わらない！
【一言コラム】食品添加物とは？
厚生労働省のホームページによると、食品添加物の定義は、「保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです」とあります。
食品添加物の使用については、国として研究結果や報告などをもとに、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用が認められています
日本食品添加物については、食品衛生法食品添加物一覧 → 指定添加物（ソルビトールなど）既存添加物 （クチナシ色素など）天然香料 （バニラ香料など）一般飲食物添加物 （赤キャベツ色素など）があります。食品添加物種類は各々のリンクで確認できます。
言い方を変えると、許可されていない食品添加物を含んだ食品は、食品として販売できません。スーパーで見かけることもないはずなんです。
一方で、健康長寿や自分の免疫強化といった高い意識、「食」への健康思考が高まり、食品添加物の危険性が気になるという方はとても多いです。
ですから、食品添加物を気にして何も食べられなくなってしまうなど、
食品添加物気にしすぎによってやみくもに怖がるというのではなく、
今回は世界中の科学的論文などをもとに、なるべくなら避けたほうが良いかもしれないという観点で、
厳選のみの食品添加物危険性ランキングをまとめてみました。
👇こちらが参考になると思います。
第６位 メディミール
糖質制限弁当宅配安い: 健康食宅配なら、1食595円～
管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食 糖質制限宅配食が選べます。
・看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修し、 管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てています！
・「おいしく健康」をコンセプトに！ 調理の段階では、食品添加物や合成着色料等はいっさい使わない
加工食品も極力さけて、一品一品細かく栄養成分を調整しながら手作りしているのです。
おすすめの理由 →お客様の体質改善・血液数値改善に全力でサポート ～血液検査情報提供すると、メディミールで数値改善をアドバイスし、管理してくれます。
・全国に宅配が可能 です！
1食595円～ 管理栄養士＆医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】
糖質制限弁当～食事制限（カロリー制限/たんぱく質＆塩分制限/塩分制限）されている方でも、制限食でも見た目・味・量に満足感が得られる
おいしく栄養バランスの良い食事を手軽に！
・ダイエット目的や健康目的にも利用
糖質制限弁当宅配弁当 管理栄養士に相談可能！！
・豊富なメニューで飽きずに楽しく続けられる ・栄養士だけでなく、さまざまな専門職の監修があります。
・電子レンジで簡単調理
詳しくはこちら↓をクリック
【一言コラム】食品添加物とは？
厚生労働省のホームページによると、食品添加物の定義は、「保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです」とあります。
食品添加物の使用については、国として研究結果や報告などをもとに、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用が認められています。
日本食品添加物については、食品衛生法食品添加物一覧 → 指定添加物（ソルビトールなど）既存添加物 （クチナシ色素など）天然香料 （バニラ香料など）一般飲食物添加物 （赤キャベツ色素など）があります。食品添加物種類は各々のリンクで確認できます。
言い方を変えると、許可されていない食品添加物を含んだ食品は、食品として販売できません。スーパーで見かけることもないはずなんです。
一方で、健康長寿や自分の免疫強化といった高い意識、「食」への健康思考が高まり、食品添加物の危険性が気になるという方はとても多いです。
ですから、食品添加物を気にして何も食べられなくなってしまうなど、食品添加物気にしすぎによってやみくもに怖がる必要はありません
今回は世界中の科学的論文などをもとに、なるべくなら避けたほうが良いかもしれないという観点で、厳選のみの食品添加物危険性ランキングをまとめてみました。
👇こちらが参考になると思います。
https://taurus7.com/additives2/
おすすめ！！！新鮮で安全な野菜を、いつも食卓に！
ココノミ
無農薬・無化学肥料、自然栽培・有機栽培などのオーガニック系食材（メインは野菜）だけを取り揃え、西日本の野菜を販売
一品単位で食材を選べて必要な時に必要な量だけをお届け致します。
メジャーなものからレアなものまで幅広く取り揃え！
野菜に関しては完全に無農薬栽培のみとなります！
無農薬・無化学肥料、自然栽培・有機栽培などのオーガニック系食材
らでぃっしゅぼーや
有機野菜や特別栽培など
安心して食べられる食材や、
20分で主菜と副菜が作れる時短食材セット(Kit Oisix)
忙しい女性に簡単で美味しく安心安全な商品を購入できる 食材サービスです。
「家族の健康が気になるけど、つい野菜不足になりがち・・・」
「忙しくて、献立もワンパターンになってしまう・・・」 「食品添加物も気になるけれど、安心できる食材を買い集めるのは骨が折れる」
「子どもにも楽しく学びながら食事をしてほしい・・・」 ─そんな方へ！
カラダにも、環境にもやさしい食材宅配サービスはいかがでしょうか？
らでぃっしゅぼーやでは、安全性と素材本来の美味しさを追及し、 未来も持続可能な生産過程でつくられた食材にこだわってお届けをしています。 特に、プロが厳選した食材をバランスよくセットにしたお届け内容は、 たくさんの方からご好評をいただいています！
ぜひ一度、その”違い”をおためしセットでお味見してみてください。
あなたのライフスタイルに合った使い方が出来る！らでぃっしゅぼーやの食材宅配
もっとも人気のコースは、いま一番旬を迎えた食べごろのお野菜・果物を詰め合わせたおまかせセット「ぱれっ と」。
宅配弁当ダイエットに野菜
自宅に居ながら季節を感じられる毎週の宝箱のような商品
食品添加物の心配が無いのが、よいですね！
有機・低農薬野菜宅配のらでぃっしゅぼーや。素材本来の味を食卓に。
手作り糖質制限弁当おすすめ
１食では、野菜とタンパク質を十分にとることが、なかなか難しいです。
厚生労働省の「統合医療」に係る 情報発信等推進事業 のHPから、ニンニクのすごい効果は実証済み
【一部の研究では、ニンニクの摂取量が多い特定の集団は胃がんや結腸がんなど特定のがんに罹患する確率が低いことが示されています。
米国国立がん研究所（National Cancer Institute：NCI）は、ニンニクを、抗がん作用を有する可能性がある野菜の一つであると考えていますが、がん予防のためにニンニクサプリメントを摂取することは推奨していません。
よって、 サプリではなく、ニンニクを簡単に取り入れられるチャチャっと料理！
最近のお気に入り、準備3分、火にかけて7分でOK！
ブロッコリーのアヒージョ風メニューをご紹介します。糖質制限弁当に最適です！the best !
＜用意するもの＞ （一人分）
ニンニク 一片
ブロッコリー 1株
アスパラガス 1個
(鶏胸肉またはむきエビ 200g)
オリーブオイル、塩、以上！
野菜だけでも満足するお手軽な一品！鶏胸肉（むきエビ）も、一緒に焼いちゃいます~
＜作り方＞
オリーブオイル大さじ１をフライパンに入れたら、
一口大に切ったブロッコリーとアスパラガス、ニンニク、鶏胸肉を入れて
蓋して 7 分
出来上がり！
美味しく召し上がれ❣️
らでぃっしゅぼーや 有機・低農薬野菜、無添加食品の宅配サービス
まとめ
忙しい主婦の方、ワーママ❣️ 会社の付き合いでカロリーコントロールが難しい方々
ついつい、食事は、好きなものを選ぶだけ、目の前にある思いついたもので済ますだけになり、
栄養のことだけに集中できないことも、あるかもしれません。
そんなとき、ダイエット食事の宅配は、管理栄養士監修のお手軽価格のお弁当を利用して、
おいしくタンパク質と野菜するのは、賢い選択ですね。
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