【2025年最新版】50代女性向け！痩せたい人のための通いやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ5選｜東京・大阪で人気＆安心

50代女性・アラフィフ世代の筋トレ初心者も安心！ボディメイクを始めたいけど不安な方へ、よくある疑問とその解決法をご紹介します。

【50代女性必見】こだわりのパーソナルトレーニングジム紹介｜専門家監修

更年期女性特有の悩みをサポート！50代でも理想のボディを手に入れよう

この記事は、公衆衛生学修士が監修し、女性特有の疾患の予防医学を得意とする専門家によって作成されています。

これから紹介するパーソナルトレーニングジムは、40代後半から筋トレを始め、10kgの減量に成功した私自身の経験をもとに選んだジムです。今では、20代の時のくびれを取り戻し、50代も体型維持ができています。

✅ 50代女性に最適なトレーニングで理想のボディへ

筋トレを始めた当初は、年齢とともに基礎代謝が落ちて、体型の変化に悩んでいました。しかし、正しい方法で筋肉を鍛え、体型に変化をもたらすことができました。この記事では、50代女性でも無理なく続けられ、効果的に体型を戻せるジムを厳選してご紹介します。

🌱 50代女性のダイエットと筋トレのポイント

1. 基礎代謝を上げる：50代になると基礎代謝が低下し、痩せにくくなります。正しい筋トレで代謝をアップさせ、無理なく体重管理を行いましょう。
2. 女性特有の悩みに配慮：更年期による体調の変化やホルモンバランスの乱れに配慮したプログラムが必要です。専門的な知識を持つトレーナーがサポートします。
3. 長期的な健康を意識したプラン：筋トレは美容だけでなく、骨密度の向上や健康維持にも効果的です。健康的にボディメイクを行いましょう。

💪 50代女性におすすめのパーソナルトレーニングジム

この記事では、50代女性に優しいジムを厳選しました。専属トレーナーがあなたに最適なプランを提供し、無理なく理想の体型に近づけるお手伝いをします。

ジムの選び方のポイント：

• 女性専用ジム：女性の体に特化したトレーニングプランを提供するジム
• トレーナーの専門知識：50代女性の体に合わせたプランを作成してくれるトレーナーがいる
• 通いやすい立地：通うのが苦にならない、便利な場所にあるジム

📈 筋トレを通じて健康的に美しい体型へ

私自身、40代後半から筋トレを始めて10kgの減量に成功し、20代の時のようなくびれを取り戻しました。今では、50代を迎えても体型維持をしっかりと続けています。

50代からでも遅くない！正しいトレーニングと食事法で、美しい体型は手に入ります。

🧑‍⚕️監修者からのメッセージ

この記事は、公衆衛生学修士であり、女性特有の疾患の予防医学を専門にしている私が監修しました。私自身、実際に筋トレを始めて変化を感じていますので、同じ悩みを持つ女性たちに向けて、確実に成果が出るトレーニングをおすすめします。

アラフィフ40代50代女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由

🔹パーソナルトレーニングとは？｜50代女性にこそ効果的な理由

パーソナルトレーニングとは、あなた専属のプロトレーナーが、体型・年齢・目標に合わせて設計する“完全オーダーメイドのトレーニング”です。

一人ひとりの体力や筋肉量、生活スタイルに合わせて、無理なく・安全に・効果的に運動できるため、**「何から始めたらいいか分からない」「自己流で効果が出なかった」**という方にこそぴったりです。

アラフィフ・50代女性にパーソナルトレーニングをおすすめする理由

40代後半〜50代の女性は、以下のような身体の変化を実感していませんか？

• 以前より痩せにくくなった
• お腹や二の腕など、部分太りが気になる
• 若い頃のように、運動の効果が出にくい
• 更年期太りや体力低下をなんとかしたい

これはすべて、女性ホルモンの減少や基礎代謝の低下、筋力の衰えによるものです。
つまり、50代の体づくりには「やみくもな運動」ではなく、“年齢と身体の変化に合わせた正しい筋トレ”が不可欠。

そこで重要になるのが以下の４点です。

🔹パーソナルトレーニングが50代女性に最適な理由①

40代・50代女性は「痩せにくい体」と「運動習慣ゼロ」の壁を超える必要があるから

40代から始まる女性ホルモンの減少、更年期の影響により、50代女性の体は驚くほど痩せにくくなってきます。
さらに、長年の運動不足が加わることで、筋力の低下や基礎代謝の減少が進み、「ダイエットをしても全く痩せない」「お腹や二の腕だけ落ちない」といった悩みを抱える人が増えています。

実際に私自身も、40代女性向けダイエットから始め、50代になってから筋トレに挑戦しましたが、いくつかのジムを転々とした経験があります。
しかし、自己流で筋トレや有酸素運動を試してみても、続かない・結果が出ない…という繰り返し。モチベーションも維持できず、挫折してしまうことが何度もありました。

特に、50代女性の“たるみ体型”や“更年期太り”は、自己流ではなかなか改善できません。
長年動かしてこなかった筋肉や体幹を、正しいフォームで無理なく鍛えるには、プロのサポートが必要不可欠です。

だからこそ、
✅ 一人ひとりの体力・悩みに合わせたメニューを組んでもらえる
✅ 正しいフォームを身につけられる
✅ 効果的な食事アドバイスも受けられる

そんなパーソナルトレーニングジムが、50代女性にとって最も効率的で続けやすい選択肢なのです。

🔹パーソナルトレーニングが50代女性に最適な理由②

器具が揃っていても、“正しい筋肉の使い方”が分からなければ効果ゼロ。下手をすればケガのリスクも。

ジムに行くと、ランニングマシンやダンベル、バランスボール、スミスマシンなど多種多様なトレーニング器具が並んでいます。見た目には本格的で、「これを使えば痩せそう！」と期待してしまいますよね。

しかし――
どの器具を使って、どの筋肉を鍛えるのかが明確でない状態でただ動かしているだけでは、実は効果はほとんどありません。
それどころか、自己流のフォームで行う筋トレは、腰痛や関節痛、筋肉を傷める原因にもなります。

特に50代女性は、筋力や柔軟性が低下しているため、誤ったフォームはダイレクトにケガや慢性痛につながりやすくなります。

私自身も最初は「とりあえず動けば痩せる」と思い、独学でマシンを使っていました。
けれど数週間続けても効果はなく、むしろ腰に違和感が出る始末…。その時に実感しました。“どの筋肉に、どう効かせるか”を理解して動かさなければ、まったく意味がないと。

だからこそ、
✅ 自分に必要な器具と正しい使い方をプロが教えてくれる
✅ フォームをその場で修正してもらえる
✅ ケガのリスクを回避しながら、安全に効果的に鍛えられる

こういったサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムが、特に50代女性にとって圧倒的に価値ある選択なのです。

🔹パーソナルトレーニングが50代女性に最適な理由③

間違った筋トレでは結果が出ない！「効果が出ない…」と挫折する前に、“プロの力”を借りてみて。

せっかく「50代女性のボディメイク」や「更年期太りを解消するための筋トレ」に前向きになっても、自己流で続けてしまった結果、思ったような効果が得られずに終わる…。
そんな残念な経験をしている方がとても多いのが現実です。

特に、
✅ 頑張っているのに体重が減らない
✅ お腹やお尻が引き締まらない
✅ トレーニングがきつくて心が折れそう

こんなふうに思ったことはありませんか？

実はこれ、あなたの努力不足ではなく、“やり方”が間違っているだけかもしれません。

パーソナルトレーニングでは、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体力や目的に合わせてメニューを設計してくれるので、無理なく効果的なトレーニングが可能です。
さらに、途中で落ち込んだり挫折しそうになった時には、メンタル面でも支えてくれる存在になります。

「いきなり高額な契約は不安…」という方も大丈夫。
最近は、無料体験や短期（2ヶ月間）のトライアルプランが用意されているパーソナルジムも増えているので、まずはお試し感覚で通ってみるのがおすすめです。

小さな一歩が、数ヶ月後のあなたの体と人生を変えるきっかけになるかもしれません

🔹パーソナルトレーニングが50代女性に最適な理由④

“若者向け”“シニア向け”ではない、50代女性のための丁寧で誠実な指導が受けられるから

一般的なスポーツジムでは、若い世代が中心で、20〜30代の体力や目標に合わせたトレーニング指導が優先されがちです。
一方で、「シニアコース」と名付けられたメニューは、60代以上の方向けで、男女一括りにされているケースも少なくありません。

でも、私たちアラフィフ女性＝50代女性は、そのどちらにも当てはまりませんよね。
体力は落ちてきたけれど、まだまだ元気に動けるし、美しくありたい、体型も取り戻したい──。
だからこそ、「ただの中高年」ではなく、“オトナ女子”として向き合ってくれるジム選びがとても大切なんです。

実際、今は50代女性専門のパーソナルトレーニングを行っているジムも増えており、
✅ 一人ひとりの体の悩みに真剣に向き合ってくれる
✅ 更年期特有の不調や気分の浮き沈みも理解してくれる
✅ 無理せず“でも確実に変われる”サポートが受けられる

そんな誠実な対応をしてくれるトレーナーとの出会いが、「また行きたい」「気持ちよく頑張れる」モチベーションにつながります。

年齢で雑に扱われるのではなく、「今の私」に最適な環境で気持ちよくトレーニングを継続できる──
それが、パーソナルトレーニングの大きな魅力です。

🔹50代女性がパーソナルトレーニングを選ぶメリット・デメリットとは？

✅ パーソナルトレーニングのメリット

① 自己流よりも早く・正しく・確実に理想のボディに近づける

50代になると、ただ体重を落とすのではなく、「健康的で引き締まった体」＝ボディメイクが重要になります。
ですが、ネットや動画を見て自己流で筋トレをしても、正しいフォーム・負荷・回数・順序が分からなければ、効果はほとんど出ません。
パーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがあなたの体力・目的・生活習慣に合わせてプログラムを設計。
無駄な遠回りをせず、効率よく理想の身体に近づけます。

② モチベーションが続く！継続できる環境が整っている

想像してみてください──
もしあなたが、時間自由な一般ジムに通い、1人で黙々とトレーニングをしていたら…。
最初のうちは意気込んでいたとしても、**「今日はちょっと疲れたから」「また今度でいいか」**と、徐々に足が遠のいていくのではないでしょうか。

特に50代は仕事や家庭の都合、更年期の体調不良など、“通わなくなる理由”が山ほどあります。
自由度が高い一方で、「今日は行かなくてもいいか」が積み重なり、結果が出る前に挫折してしまう人が非常に多いのです。

でも、パーソナルトレーニングなら違います。

• 決まった時間に予約する習慣ができる
• 専属トレーナーが待っていてくれる
• あなたのために組まれた特別なメニュー
• 限界ギリギリまで声をかけてくれるサポート

こうした**“人に見られている”環境が、あなたのやる気を引き出し、自然と通い続けられる力になります。**
しかも、筋トレは「もう無理…」の一歩先からが本番。
その壁を一緒に超えてくれるパートナーがいるだけで、「やり切った達成感」と「体の変化」が確実に得られるのです。

✅ パーソナルトレーニングのデメリット（注意点）

• 料金が高めに感じる：月額制のジムよりコストはかかるが、効果と安全性を考えると十分に価値あり。
• スケジュール調整が必要：完全予約制のため、時間の確保が必須。でも、それが続けるための仕組みになる。
• 相性がある：トレーナーとの相性は重要。まずは無料体験で確認を。

💡まとめ：50代女性のボディメイクには「自己流」より「パーソナルトレーニング」が最短ルート

• 「結果が出ない…」を繰り返す自己流よりも、最初からプロに任せる方が早くて確実
• 「続かない…」を防ぐ環境とサポートが、パーソナルにはある
• 体型も気持ちも変わる50代女性の成功体験が多いのは、やはり“続けられる仕組み”があるから

「パーソナルって高そう…」と感じるかもしれませんが、結果が出ないジム通いを1年続けて後悔するより、2ヶ月集中して結果を出す方がずっと効率的ですよ。

まずは“試してみる”ことから。長く続けられるかは、始めてみてから考えましょう

「パーソナルトレーニングって続けられるのか不安…」という声をよく聞きます。
でも、それは実際に体験してみないとわからないこと。
まずは、無料体験や短期プランで“試してみる”ところからスタートしてみてはいかがでしょうか？

筋トレが自分に合っているか、トレーナーとの相性はどうか――。
悩むよりも一度体を動かしてみることで、きっと新しい発見があるはずです。

🔹本サイトで紹介しているジムは、すべて「50代女性に優しい対応」を重視して厳選しています

世の中にはたくさんのジムがありますが、中には「若い人向け」「数をこなすだけ」「シニア層をひとくくりに扱う」といった、50代女性の心や体に寄り添っていない施設も正直あります。

そこで本サイトでは、実際に体験や口コミ・評判をもとに、以下のような視点でジムを厳選しました：

• 50代女性の体の変化や悩みに理解がある
• 一人ひとりに合わせた指導をしてくれる
• 無理なく、安心して通える環境が整っている
• トレーナーが丁寧で、信頼できる対応をしてくれる

「50代女性を大切に扱ってくれるジムだけを厳選」し、逆にそうでないジムは、掲載していません。

だからこそ、自信を持っておすすめできるジムばかりです

【50代女性におすすめ】通いやすくて効果が出るパーソナルトレーニングジム厳選紹介｜東京・大阪中心

50代になると、**「痩せたいのに痩せない」「体型が崩れてきた」「自分ひとりでは続かない」**という声をよく耳にします。

そんな女性の悩みに本気で寄り添い、自分自身も体験してきたTaurus7が、**実際に試して本当におすすめできる「50代女性が通いやすいパーソナルトレーニングジム」**だけを厳選してご紹介します。

✅ 本当に効果のあったジムだけを掲載しています

実際にいくつかのジムを試してきましたが、中には「若い人向け」「年配女性は放置気味」「サポートが薄い」と感じるところもありました。
そのようなジムは、本記事では一切おすすめしていません。

私たち50代女性が本当に求めているのは、以下のような環境です：

• 女性の身体に特化したメニュー
• 更年期太りや体力の衰えに配慮した指導
• 精神面でもしっかりサポートしてくれるトレーナー
• 清潔感があり、通いやすい立地

💡まずは「2か月だけ」やってみる。辞める前提でOK！

「パーソナルジムって高いし、続けられるか心配…」という方も多いと思います。
でも、最初から**“一生続ける”前提にしなくても大丈夫**。

私自身も、「とにかく痩せたい」「見た目を変えたい」という一心で、まずは2か月だけ集中して通うことを決めました。
正しい筋トレ方法と、食事の基本をここで学べば、その後は自宅でも応用可能です。

🎯ジムに通う本当の目的は、「見た目の改善」

50代のダイエットは、「食べない」だけでは成功しません。
筋肉をつけながら引き締めることで、見た目が劇的に変わります。そしてこれは、独学ではなかなか難しいのが現実。

プロのトレーナーによる正しいフォーム・食事指導・継続のサポートがあるからこそ、確実に成果が出るのです。

🌟こんな方におすすめです：

• 何度もダイエットに挫折してきた50代女性
• 運動初心者・筋トレに苦手意識がある方
• 更年期太りや健康への不安を感じている方
• 短期間で結果を出して、自信を取り戻したい方

🔍まずは無料体験で「自分に合うか」確かめよう！

**「やってみなきゃ始まらない」**とはまさにこのこと。
どんなに口コミが良くても、合う・合わないは実際に体験してみないと分かりません。

だからこそ、この記事で紹介しているのは、50代女性に寄り添ったパーソナルジムで、無料体験や短期プランが用意されている場所ばかりです。

📍東京・大阪のおすすめジムをこれからご紹介！

次のセクションでは、東京・大阪を中心に、50代女性が通いやすく、結果が出やすいと評判のパーソナルジムをランキング形式でご紹介していきます。

それぞれの特徴、料金、実績などを詳しく解説しているので、あなたにぴったりのジム選びの参考にしてください。

東京　第２位　50代筋トレ女子が通いやすいストレッチジム　co-nect(コネクト)　

co-nect(コネクト)｜ボディメンテナンス専門店

「オールインワンアプローチ」ストレッチジム – 神楽坂・飯田橋エリアで体の不調を解消

ストレッチ、トレーニング、もみほぐしを一度に！

当ジムでは、ストレッチ・もみほぐし・トレーニングを組み合わせた、オールインワンアプローチを提供しています。整体やマッサージ店では解消できなかった体の不調を、3つのアプローチで改善します。体の可動域を上げ、疲れた体をケアし、柔軟性を高めるために、最適なメニューをご提案します。

こんな方に最適です！

• 可動域を広げてトレーニングやスポーツのパフォーマンスを向上させたい方

• トレーニング後の疲れた身体をケアしたい方

• 定期的に体の動かし方をチェックし、最適なトレーニングを行いたい方

• 柔軟性を向上させ、健康的な体作りを目指す方

エリア情報：神楽坂・飯田橋・江戸川橋・御茶ノ水など

• 神楽坂

• 飯田橋

• 江戸川橋

• 御茶ノ水

• 若松河田

• 茗荷谷

• 野方

これらのエリアにお住まいの方や、通勤でよくお越しになる方に便利な立地です。

お得な体験コース

マンツーマンのボディメンテナンス体験は、初回限定で3,000円(税込)/60分の特別価格！個別の体調や目標に合わせたメンテナンスで、効果を実感できます。

オールインワンで体の不調を解消！

トレーニング後に必要なケアをしっかり行い、体の柔軟性や可動域を向上させることが可能です。体全体のメンテナンスを1回で完了させ、健康的な体作りをサポートします。

マンツーマンボディメンテナンス体験はこちらから

都度払いで通うことが可能　なので、お忙しい方でも無理のない範囲で通うことができます。
有効期限なしの回数券を使えば、お得に通うことができます。

　お問い合わせは、こちらの絵をクリック！

1回→6,578円/60分
5回回数券→29,601円（5,920円/60分×5）
10回回数券→59,202円（5,920円/60分×10+30分）
※すべて税込です。
※10回分回数券をご購入いただくと30分の無料券がついてきます。

まずは体験！こちらの絵↓をクリック、または指で軽くタップしてくださいね。

大阪　第１位　パーソナルジム大阪　Dr.トレーニング

医学的根拠に基づくトレーニングで、無駄なく効果的な運動を！更年期以降の健康的なダイエット法と減量定着法

更年期以降の女性に特化したダイエット法は、一般的な減量方法とは異なり、時間がかかります。しかし、その分、 リバウンドを防ぎ、外見を変える効果的な方法を提供します。

独自の減量法 – 1ヶ月1キロ減が目安

当ジムの減量法は、 1ヶ月に1キロの減量を目指し、無理なく **体重の3%**までの減量を推奨します。短期間で急激に減量する方法は、リバウンドのリスクが高いのが実情ですが、当ジムでは 脂肪を落とし筋肉を維持することにフォーカスした カスタムメイドのトレーニングを提供します。これにより、 長期的な減量効果と 筋肉量の維持を両立させます。

リバウンドしない身体作りのためのトレーニング

従来の方法ではなく、当ジムでは 短期間の減量がリバウンドを引き起こしやすいという事実に基づき、 筋肉を維持しながら脂肪を効率的に減らす方法に取り組んでいます。脂肪燃焼を促進し、 健康的に引き締まったボディを目指します。

「カスタムメイド」トレーニングで効果的な結果を出す

ドクタートレーニングでは、お客様一人ひとりの目的や体型に合わせた オーダーメイドトレーニングを実施しています。 マニュアル対応は一切なし。経験豊富なトレーナーが、医学的根拠に基づいて 最適なメニューを提供し、無駄のないトレーニングで理想の体型を実現します。

世界トップレベルのパーソナルトレーニングで理想の体型を実現！

90%以上がリバウンドする理由とその解決策

多くのダイエット法は、リバウンドのリスクが高いと言われています。研究でも ダイエット後の90%以上の人々がリバウンドしているという結果が出ています。しかし、ドクタートレーニングでは、リバウンドしないダイエット法を提供し、科学的根拠に基づいたトレーニングと食事管理で、健康的に体重を落とし、ボディメイクを成功させる方法をサポートします。

更年期以降の内臓脂肪対策に最適なトレーニング

20代、30代は皮下脂肪がつきやすいですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすいのが特徴です。この脂肪は、自己流のダイエットでは落ちにくく、パーソナルジムでの専門的な指導が不可欠です。ドクタートレーニングでは、医学的根拠に基づくトレーニング法で、効果的かつ持続可能なダイエットを実現します。

ダイエット vs ボディメイク：目指すべきは「健康的な体型」

ダイエットとは、単に体重を減らすことが目的ですが、ボディメイクは、筋肉をつけて体型を引き締めることを目的とします。ドクタートレーニングでは、 解剖学に基づいたトレーニングを行い、 科学的根拠を用いることで、効果的かつ安全なトレーニングを提供します。これにより、 失敗しないボディメイクが実現可能です。

ウェルネス（Wellness）で心身のバランスを整える

ウェルネスとは、「健康」をより広義に捉えた概念です。単なるダイエットや筋力トレーニングだけでなく、生活の質を向上させるための総合的なサポートを行います。ドクタートレーニングでは、医学的根拠に基づいた知識と技術を使い、あなたの ウェルネスをサポートします。

今すぐ無料体験をお申し込み！

まずは無料体験を試してみることをおすすめします。実際にトレーニングを体験することで、自分に合ったプランが見つかります。

パフォーマンスアップ

パフォーマンスアップとは、身体能力の向上を図ることで、スポーツの成績向上や健康的で活動的な身体づくりを目指すトレーニング。

ピラティスパーソナルもあります。

お問い合わせはこちら↓から

大阪　第２位　パーソナルジム大阪　fis.lady’s大阪

パーソナルジムfis大阪「女性専用」店舗・全員女性トレーナー★

いつでもLINEサポートしてくれます。

パーソナルジムfis大阪「女性専用」店舗

ゆがんだ骨盤。巻き方、反り腰対策も～

公式サイト　Fis大阪　Lady’ｓ	【女性専用】パーソナルジムfis.lady’s	他社ジム
トレーニング	OK　60分	OK
食事管理	OK　料金に含まれています	別料金または　NO
骨格・骨盤矯正	OK　料金に含まれています	別料金または　NO
ストレッチ	OK　料金に含まれています	別料金または　NO
マッサージ	OK　料金に含まれています	別料金または　NO
プロティン	OK　料金に含まれています

場所	特徴	ジム	料金	一回当たり	支払い方法	入会金	体験・カウンセリングなど	選ばれる理由
東京	40代50代が通いやすい！東京安い	MIYAZAKI GYM	例：60分×8回64,000円（16回以上継続の場合）（税込70,400円）	税込み 7700円～	回数制、都度払い、ペア割	入会金22,000円（当日入会なら無料）	SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 5500円→0円	50代女性くびれつくり、食事指導
大阪	女性専用 全員女性トレーナー	大阪　Fis ladys	8回コース 80,000円 [分割]月6,666円 （税込 88,000円）	月6,666円～ 江坂店は月額7,700円で通い放題		なし	初回パーソナル無料体験	骨格・骨盤矯正
東京	ストレッチジム　co-nect(コネクト)	1回→6,578円/60分 5回回数券→29,601円（5,920円/60分×5） ※税込	※10回分で30分無料券			初回体験は半額以下の3,000円(税込) 有効期限なしの回数券のご利用でさらにお得に通えます。

東京50代パーソナルジムとしておすすめ　Arisan Fit

50代女性におすすめ！東京の実力派パーソナルジム「Arisan Fit」

「整える×鍛える」美ボディメソッド

Arisan Fitは、50代女性に最適なパーソナルジムです。整える×鍛えるをテーマにした美ボディメソッドで、健康的に引き締まった体を目指します。初心者から現役モデル、女優まで幅広い層が通う実力派ジムで、美ボディを作りたい方にぴったりです。

Arisan Fitの特徴

• 初心者からプロまで対応：現役モデルや女優も通う実力派のジム。あなたのレベルに合わせた丁寧な指導を提供します。
• 美ボディ大会総合優勝者が監修：テレビ出演経験者の指導を受けられるので、効果的な方法で自然に結果が出ると好評。
• アクセス抜群：JR渋谷駅から徒歩4分の好立地で、通いやすさも抜群です。
• オンラインパーソナルトレーニング：国内外から受講されている効果の出るオンライン指導も完備。自宅でも本格的なトレーニングが可能です。

Arisan Fitのメソッド

「整える×鍛える」という独自のアプローチで、50代女性の体に優しく効率的に筋肉をつけ、ボディラインを整えることができます。健康的で美しい体作りを目指す方に最適です。

なぜ50代女性におすすめジムなのか？

• 無理なく続けられるトレーニング：過度な負荷をかけず、身体の状態を整えながら少しずつ筋力をつける方法で、50代の体にも優しく対応します。
• ダイエットとボディメイクを同時に：食事指導やカスタマイズされたトレーニングメニューで、無理なく美しいボディを作り上げます。

オンライン指導でも結果が出る！

自宅にいながら、プロの指導を受けることができるオンラインパーソナルトレーニングも実施しています。忙しい日々の中でも、効率的にトレーニングを続けられます。

まずは体験レッスンを受けてみましょう！

初めての方でも安心して通えるジムです。無料体験レッスンを受けて、あなたに最適なトレーニング方法を見つけましょう！

【業界最安値級】平均2ヵ月で‐10㎝！てがるなオンライン&パーソナルトレーニング

【お得な③つの入会特典】
①通常体験10,000円のところ、今なら無料‼️②入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引中です。③食事＆運動についていつでも‼️トップトレーナー陣に@LINEで気軽に相談可能です。

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50代女性に最適！「整える×鍛える」美ボディメソッド – Arisan Fit

他社にはないバランスを考慮した美ボディメソッド

Arisan Fitの独自メソッドは、ただ単にトレーニングを行うだけではありません。「整える×鍛える」のアプローチを取り入れることで、50代女性の体に優しく、効率よく美しいボディラインを作ります。

整える：日常の体調不良を改善

最初に行うのは、緊張した筋肉を緩めることです。日常生活で固まった筋肉をほぐすことで、姿勢と体調が整い、睡眠の質の向上や疲労回復が早まります。50代からの悩みである体の不調も、Arisan Fitの「整える」メソッドで改善します。

鍛える：筋肉と姿勢を整え、理想のボディを目指す

他のジムでは、一般的にスクワットや足のトレーニングが主流ですが、Arisan Fitは一人一人の姿勢や筋肉のバランス、体力を把握し、個別に理想的なトレーニングプランを提供します。これにより、バランスの崩れや不均等なトレーニングを避け、心身に負担をかけずに美ボディを作り上げます。

リバウンドさせない食事法

流行りの過度な食事制限や糖質制限では、筋肉を失い、代謝も低下してしまい、最終的にはリバウンドを招いてしまいます。しかし、Arisan Fitでは、必要な栄養素をしっかり摂取しながらダイエットが進むので、リバウンドしない美ボディが手に入ります。これにより、ダイエットが楽しく、生活の質も向上します。

Arisan Fitがオススメな方

• 年齢を重ねて痩せにくくなった方
• 食べただけでリバウンドする方
• 情報が多すぎて、どれが正しいか分からない方
• 肥満かつ姿勢が悪く、見た目に自信がない方
• 安いパーソナルジムを探している方
• 最後のダイエット、ボディメイクにしたい方

テレビ出演の美ボディチャンピオントレーナー監修

Arisan Fitでは、テレビ朝日「林修の今でしょ講座」にも出演した美ボディチャンピオントレーナーが監修したメソッドを採用しています。これにより、効果は保証付き！独自のアプローチで、どんなダイエットでも失敗してきた方々を、リバウンドしない美ボディに変化させます。

週1回のセッションで理想の体へ

Arisan Fitのメソッドでは、過度な食事制限や糖質制限なしで、たった週1回のセッションで変化が実感できます。平均して、2ヵ月でウエスト10〜20cmの減少を実現した実績もあります。

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・オンライン食事指導ありArisan Fit 　お問合せ、無料体験は　こちら↓のバナーをクリックしてくださいね。

たった1週間のうち1~2時間のトレーニングで
リバウンドしにくい”美ボディ”へ変化スタートさせちゃいましょ！

90%以上の方が1ヵ月目から体の変化を実感自然”でバランスのよい食事無理な炭水化物抜きや偏った食事法は、結局リバウンド、不健康と老化を加速させるだけ！過度な制限は一切なし！

バランスのよい食事を腹７−８分摂って頂きます！

※自然に近い状態の食品を推奨しているのが特徴なんです。

食べながら痩せるので「ダイエットが楽しい！」と驚かれます

ARISAN FIT 渋谷駅４分　隠れ家プライベートジム無料体験はこちらから

一言コラム　

一　糖質制限の失敗？食生活の見直し毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち　なのですが。。これらはすべて　主に炭水化物＝糖分です

Dr.C

一日のうちに、肉、魚などのタンパク質はどれくらい摂れていますか？

Dr. D

野菜を意識して毎回の食事にプラスするようにしていますか？

B子さん

ご飯、スパゲティ大好き！

ポテトチップスや、砂糖がたんまり入った清涼飲料水（コーラ、ポカリスエットなど）を習慣的に口にしていたあ。。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、身体活動レベル別に見たたんぱく質の目標量（g/日）で、一日中座りっぱなしのような作業の方でも、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で７５g～、女性で57g～を推奨しています。しかし、これは十分な量というより、摂取不足を回避できるというレベルの量です。

見出し

一日の成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品すると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック。タンパク質をきちんと摂ることは、案外、たくさん食べなければならないことが、わかると思います

お腹がいっぱいになって満足するだけの炭水化物（ごはん、パン、パスタなど）の摂りすぎタンパク質や野菜の摂取量が足りていないことが、生活習慣病を引き起こしたりするわけですね。50代の糖質制限「糖質制限食、こんなに、やっているのに。。何故、痩せないんだろう。」と悩んでいらっしゃる方、もしかして、中途半端に、毎食、少しずつご飯の量を減らす。。。なぁんて、していませんか？タンパク質の摂取量は、足りていますか？食べる時間を間違えていませんか？糖質制限50代女性、年齢を重ねて、下腹部にたまった脂肪ちょっとくらい、食べる量を減らしたくらいでは下腹部にびっちり、たまった脂肪は、なかなか落ちません。筋トレ50代女性効果！パーソナルトレーニングジムで、あなたが手にするものパーソナルトレーニングジムで、メンタル的な問題も乗り越え、あなたに合った正しい食事管理とトレーニング方法で筋肉トレーニングが習慣化することで、あなたは理想の身体を手に入れ、50代女性でも体型維持できるようになります。

• 50歳以上の女性の第一印象を決めるのは、ズバリ！姿勢！
• その人から発せられるオーラで決まります。体幹を鍛えることにより、老人ぽい立ち姿ではなく、若々しくなります。その後の人間関係の形成にも深くかかわっています
• 猫背も解消し、立ち居振る舞いが美しい人になるだけでなく、無酸素運動に筋トレで基礎代謝量が上がり痩せやすい身体になることが可能です。
• ダイエットジムで理想的な身体を手にすると、自分に自信がつきます

• 100歳になっても、好きな場所に自力で歩ける筋力を手に入れられます。
• 健康維持にはやはり運動は欠かせません。運動不足から解消されます。50代痩せる方法　50代 体脂肪を減らすには？

50代女性ダイエット成功体験談

45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。

40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験　秘訣

①夕方18:30までには夕食を食べ終える

②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、

サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)

③朝7:00朝食

④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心

➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ　導入

その後　週一回　パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！

結果】

嬉しい結果: その１　3ヶ月で、スルッと5kg減量

嬉しい結果:その２　その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)＋週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ

美しい20代の頃のくびれを取り戻す

周りの声💕

「10歳は若く見えるね。」

「あごがスッキリ！」

「お腹がペタンコで、羨ましい〜」

何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので　「やったー❣️」

50代女性ダイエット成功の秘訣は

「難しい」と言わない

「無理」と言わない

自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから！

最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。

逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。

50代女性ボディメイクと食事管理

必須です。下腹にこびりついた脂肪をとるには、食事管理が大事！パーソナルトレーナーによる管理、または自分でやるなら、リーンゲインズ法がおすすめ↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　お腹の脂肪の落とし方女性50 代　便利な～糖質制限宅配（無添加）もご紹介

こちら👇参考になると思います。

50代女性も成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ｜痩せる食事と筋トレ習慣

50代女性でも無理なく成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ。効果的な食事例と筋トレ習慣を初心者向けに紹介します。

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【2025年最新版】糖質に配慮した無添加で美味しい筋トレ向け宅配弁当ランキング5選　

筋トレやダイエットに最適！2025年最新の高タンパク・低脂質で無添加の宅配弁当を厳選。糖質制限中でも安心して美味しく続けられるおすすめランキングTOP5をご紹介します。

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50代筋トレ女子が取り組みやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ　一覧

パーソナルトレーニングジムおすすめ一覧

特徴	ジム	料金	1回あたり	支払い方法	入会金	体験、カウンセリングなど	選ばれる理由
				月額制		無料
40代50代通いやすいパーソナルジム東京安い	MIYAZAKI GYM	60分×8回64,000円（16回以上継続の場合）（税込70,400円）	税込み８,８00円	回数制、都度払い、	入会金22,000円（当日入会なら無料）	SNS投稿で体験レッスン無料キャンペーン中 5500円→0円	40代女性くびれつくり、食事指導
テレビ出演、美ボディ大会の総合優勝者が監修、自然に結果が出る！	Arisan Fit	業界最安値級価格：パーソナルジムの半額以下、月１で 44,000円〜			入会金50,000円→体験翌日入会で10,000円に割引	通常体験10,000円のところ、特別に無料	食事指導、ONLINEレッスン可能
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生活習慣病でもできる！50代からの筋力トレーニング　糖尿病予防　筋トレ後血圧

日本ハム監督　新庄ビッグボスのニュースが流れる中、50歳であの筋肉、あの体型、

同増生たちと並ぶと、まるで一世代違って、若々しく堂々と見えますよね。

筋力トレーニングって、セルフイメージを高めて自分に自信を持つことが可能になるだけでなく、

若々しいオーラさえ、出てきます。

一方で、50歳になると男性ならメタボリックシンドローム、女性はやる気が出ない、疲れる、毎日がつまらない、もやもやした更年期障害に突入してしまう方も多いはず。

健康面の不安を抱えていませんか

健康診断で、糖尿病予備軍と診断されてしまった。。。

ドカ食いしているわけじゃないのに、

どうしたらよいのだろう

N男くん

50代からの運動で高血圧、肥満。。。

何とかならないのだろうか

B子さん

高血糖値

50代女性のダイエットはきつい。。

運動と生活習慣病、こんな悩みを解決してまいります。

この記事は、医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。得意分野は、女性特有の疾患の予防医学。40代後半から筋トレを始め、50代 筋トレ女性ブログで成功体験をシェア、50代後半でも引き締まったボディを維持できています。

生活習慣病　ダイエット

生活習慣病には運動療法が良いとわかっているけど、高血圧、高血糖値、健康診断で指摘されたなど、健康面での不安を抱える方々にとって、思いついたときだけの、中途半端なダイエットはかえって、太る原因をつくってしまったり、正しい食事療法もわからずに自分流の糖質制限食で無理なダイエットをしてしまうなど、健康を損ねる危険性があります。

やはり、持病のある方は、医師との連携が必要なんですよね。医師の指導のもと、筋トレができる方法について、後ほどお伝えしますね！

まずは、自宅でも出来る基本的なインナーマッスルを鍛える法をお伝えします。

体幹トレーニング

体幹を鍛えることのメリット？

筋トレを行うにも、まずは、体幹をしっかりさせ、トレーニングの姿勢を正しくキープすることが重要です

つまり、体幹を鍛えることでお身体全体が安定することを目的とします。

体幹がぐらぐらしていると、姿勢も猫背、背中が鍛えられていないと姿勢が悪くなり、腹筋もなければくびれもできませんね。

筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防にもなります。

体幹とは？

身体の幹、つまり、胴体部分のことです。

腹筋と間違われる方も多いのですが、体幹とは具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻、また間接まわりまで含みます。

やり方は簡単！

筋肉をつける 女性 40代50代60代

体幹を鍛えるには、プランクが効果的です。

1.両肘を床につけて、うつ伏せになったところから、足は腰幅に開き、腰を浮かせます。

この姿勢で

９０秒　キープ　×3セット　

（次のセットの間隔は、3分くらいまであけてOK）

この姿勢をキープです！

筋トレは、明日に繋がる金持ち習慣

最新のニュース「金持ちと貧乏の夜の過ごし方の違い」

より、

夜の金持ち習慣その1は　「筋トレ」です

ハーバード大学が発表した筋トレの効果も、このブログでご紹介していますが、

睡眠不足と運動不足を放っておくと貧乏になる理由から、エクササイズのストレス解消効果は凄まじい、としています。

運動した直後から、うつの症状が軽減された、というのは、よく伺うお話です。

厚生労働省　「平成30年　国民健康•栄養調査結果の概要」

でも、明確に！運動習慣のある人ほど、高収入の傾向があり、食習慣についても野菜中心で健康を維持しているとの調査結果がでています！

重要！食品添加物危険性ランキング理由　危ない添加物

私も今、母の年代になって思うこと。

母は一生懸命に働いて毎日仕事に追われ、十分に運動する時間はなかった。。ストレスも多かった。。

食べ物には十分気をつけていたつもりだった。

食品添加物は身体によくないと言われているけど、

食品添加物が入っていない食品は値段が高いし

気にしていたら、食べるものがなくなっちゃう。。。どうしたらいいの？

食品添加物危険といわれても

何がどう危険なのか、よくわかりません。。

食品添加物に関するお悩み、疑問を解決します！こちらが参考になると思います　👇

【重要】食品添加物危険性ランキング理由　危ない添加物　

【重要】食品添加物危険性ランキング理由　危ない添加物　私も今、母の年代になって思うこと。母は一生懸命に働いて毎日仕事に追われ、十分に運動する時間はなかった。。ストレスも多かった。。食べ物には十分気をつけていたつもりだった。食品添加物は身体に...

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スッキリ目覚めたい！肩こり首こり解消枕おすすめ

しっかりと熟睡し、気持ち良い朝を迎えることはとても大事ですね。

なのに、アラフィフ、アラカン世代になってくると、ぐっすり眠れない方が多いのです。。

40代になったら、夜こまめに起きるようになった。。深く眠れた感じがない

夜こまめに起きるようになった。。トイレも近い。。

深く眠れた感じがないです

ベットに入ってもなかなか寝付けない。。

更年期の影響で睡眠を妨げられたり、ストレスや加齢で体内リズムが脆弱になったり。。さまざまな理由があるはず。。

質の良い睡眠を得るための方法、特に、枕選びは、かなり重要な意味を持つようです。

こちらが参考になると思います　👇

【睡眠×成功法則】朝型で年収アップ？科学で証明された「7時間睡眠」と快眠のための枕選びガイド

深い眠りを手に入れ、毎朝スッキリ目覚める！更年期や加齢による睡眠の悩みを解消し、健康寿命を伸ばす科学的アプローチを徹底解説します。

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糖尿病予防　筋トレ後血圧　高血圧　筋トレ　

糖尿病　筋トレで解決したい！

筋肉を増やす筋トレは、50代男性50代女性筋トレの大事な目標です。

基礎代謝とは？

体温維持、心臓や呼吸など、最低限必要なエネルギー生きているだけで消費されるエネルギーです。

1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。

厚生労働省の健康情報サイトによると、性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています例えば、体重70kgの男性の基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal。

50歳代で1505kcalとなり1日でおよそ175kcalの差になります。その主な理由は、筋肉量の低下です。

じっとしている時だけでなく活動時のエネルギー代謝量、総エネルギー消費量（24時間相当）も加齢に伴い低下していくのです。

50代女性の基礎代謝量なら、運動しないで家でじっとしているなら、

概算で、自分の基礎代謝量は、1000kcal以下と思っていたほうがダイエット計算しやすいと、言われますね。

あなたの基礎代謝量を出してみましょう

日本医師会　基礎代謝量計算本ページは厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)を元に作成しています。知っておきたい豆知識

筋トレは無酸素運動

筋肉に強い刺激を与えるトレーニングになります。これは体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。

年齢が上がると、基礎代謝量が減りますから、20代の時と40歳以降で同じ食べ物を食べていたら、太りますね。

余った分が蓄積されてしまいます。

50代女性ダイエット、その意味でも、筋トレは　「痩せやすい体質になる」大きな効果があるのです。

知っておきたい豆知識

有酸素運動とは？

水泳やジョギング、エアロビなど、有酸素運動は、

脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります

もちろん、有酸素運動で、脂肪を燃焼させ続ければ痩せますが、

痩せやすい体質になることではありません。

基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります！

つまり、筋トレで筋肉を付ける(筋肉量を増やす)ことで効果的にコントロールできる体質になるのです。

もちろん、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。

お腹周り脂肪落とす女性50代には、必須となってくるでしょう。

50代運動不足解消　筋トレダイエット　ビフォーアフター

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コンビニ感覚でちょこっと運動

運動＝筋トレを習慣にすることが第一歩です！

50代 体力 衰え　体と人生を作りかえる

あなたの生きがいは　何ですか？

生きがいとは、生きている間に残すものです。あなたが生きている証を、どう表現したいですか？

人生において、あなたがあなたらしく生きて、成功を次々につかむには、

すべてはセルフイメージ！自尊心、あなたの中にある自信　なんです。

あなた自身が変化して、【なりたい自分】の姿になった時、人生の歯車がうまくかみ合って、好転していきます。

できない理由ではなく、できるような方法を創造していくことで、第二の人生を思いどおりにに生きていくことができるはずです。

不安は、走り出すことで次第に解消していきます。

50代女性　体力をつけるには？

50代　ダイエット　筋トレメニュー自宅　50代　腹筋女子

50代女性男性が筋力トレーニングをジムで行うと、スクワットもベンチプレスも、すべて必然的に腹圧を重視するようになるので、腹筋も同時に鍛えられていきます。よって、あえて腹筋運動を取り入れなくても良いのですが、 ジムでのトレーニングを開始する前、もしくはちょっと食べすぎたな、と思ったら、自宅で腹筋運動をするだけで、一度作った体型が崩れない♡　嬉しい情報です。

50代ダイエット　筋トレ、腹筋女子の最大のコツは、腰を痛めずに腹筋運動を行うこと

上半身を大きく揺らして腹筋運動をするような、昔々の部活動でスパルタ式に行った腹筋運動は忘れてください。

50代腹筋女子、腹筋男子に効果的かつ重要なポイントは、①小刻みに動く、②起き上がるときに、息をフッ フッ と、吐きながら行う！この二点です。

腹筋が割れているって、めちゃ、カッコいいですね！

腹筋女子には、魅惑のくびれが手に入ります！

お腹の脂肪の落とし方女性50代、体脂肪を減らすには 女性50代

お腹の脂肪の落とし方女性50代のお悩み、正直簡単には落ちません。

年齢を重ねて、基礎代謝量が減っているうえに、運動量が足りなければ、びっちりと下っ腹に脂肪がついたまま。。。

お腹の脂肪の落とし方も、体脂肪率を減らすにも、食事の管理が必須になりますが、その中でも　体脂肪を減らすには50代女性の場合は、

筋トレ、有酸素運動、徹底した食事管理では糖質制限を応用したリーンゲインズ法おすすめです。

50代女性お腹のたるみから、サヨナラしましょう～

体脂肪率とは？

女性50代の悩みの一つとして体脂肪が減らないということがあります。

体脂肪率とは？　答え：体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合

体脂肪率		印象
～19.9％	低い	腕、脚に血管が浮き出る骨ばった印象
20.0～29.9％	標準	身体のラインがキレイ
30.0～34.9％	やや高い	ふくよか
35.0％～	高い	ウエスト周りに脂肪が目立つどっしり　太め

スクロールできます

出典：オムロン「体重体組成計でわかること」

50代女性は30を超えている方が多いです。

食事管理について、お悩み解決！こちらが参考になると思います

50代女性も成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ｜痩せる食事と筋トレ習慣

50代女性でも無理なく成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ。効果的な食事例と筋トレ習慣を初心者向けに紹介します。

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ダイエット 低糖質とは？

毎日とっても忙しい40代、50代の方々は、ご飯、パスタ、チャーハン、ラーメンなど、一品物で食事を終わらせてしまいがち　ですが。。

これらはすべて　主に炭水化物＝糖分です

ダイエット 低糖質とは？

糖質制限は、何故ダイエットに効果的と言われているのでしょう？

その仕組みは

食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。

すると、血糖値の上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

たくさん糖分を摂ってしまうと

インスリンが、　糖質をエネルギー源として利用するはずなのに

糖分が余ってしまうんです。

この余分な分が、脂肪として蓄えられるのですね。

①　糖質制限を行うと、まず、糖質を余分に摂り過ぎることがなくなりますから、脂肪として蓄えられません。

②　糖分というのは、体を動かすエネルギーです。

糖分の摂取量が少なくなると、

体内で→糖分の代わりに、たんぱく質や脂質をエネルギー源として使われるようになります。

これが、糖質制限ダイエットのしくみです。

ところが、ホルモンバランスの影響や、そもそもの基礎代謝量から

ご飯の量を減らしただけでは、到底、減量効果は出ません。

そして、脂肪を燃焼させるためには、タンパク質を摂らなければならないのですが、案外、摂れていません

そして、単にダイエットだからと、お腹を空かせて、
もう～～お腹すいた～～

耐えられない～～ダイエットやめたい。。

糖質制限お米食べ たい～

となってしまいがち、なんです。

タンパク質の摂取量は、足りていますか？

どの食品がタンパク質で、どのくらい摂取したらよいか、毎回グーグル先生で、調べても、なかなか上手くいかないこともあります。

ダイエットの秘訣は徹底的に、糖質制限食品で管理された食事を継続して取ること

宅配弁当糖質制限ダイエットなら、まずは、勉強するつもりで、管理栄養士が何をお弁当に入れてくるのか？　

ラクに食事管理ができます

毎日、口にするものは美味しくて、安心無添加のものが良い〜こだわりのダイエット弁当宅配を厳選しました！

【2025年最新版】糖質に配慮した無添加で美味しい筋トレ向け宅配弁当ランキング5選　

筋トレやダイエットに最適！2025年最新の高タンパク・低脂質で無添加の宅配弁当を厳選。糖質制限中でも安心して美味しく続けられるおすすめランキングTOP5をご紹介します。

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【一言コラム】食品添加物とは？

厚生労働省のホームページによると、食品添加物の定義は、「保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです」とあります。

食品添加物の使用については、国として研究結果や報告などをもとに、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用が認められています。

日本食品添加物については、食品衛生法食品添加物一覧　→　指定添加物（ソルビトールなど）既存添加物　（クチナシ色素など）天然香料　（バニラ香料など）一般飲食物添加物　（赤キャベツ色素など）があります。食品添加物種類は各々のリンクで確認できます。

言い方を変えると、許可されていない食品添加物を含んだ食品は、食品として販売できません。スーパーで見かけることもないはずなんです。

一方で、健康長寿や自分の免疫強化といった高い意識、「食」への健康思考が高まり、食品添加物の危険性が気になるという方はとても多いです。

ですから、食品添加物を気にして何も食べられなくなってしまうなど、

食品添加物気にしすぎによってやみくもに怖がるというのではなく、

今回は世界中の科学的論文などをもとに、なるべくなら避けたほうが良いかもしれないという観点で、

厳選のみの食品添加物危険性ランキングをまとめてみました。👇こちらが参考になると思います。

【重要】食品添加物危険性ランキング理由　危ない添加物　

【重要】食品添加物危険性ランキング理由　危ない添加物　私も今、母の年代になって思うこと。母は一生懸命に働いて毎日仕事に追われ、十分に運動する時間はなかった。。ストレスも多かった。。食べ物には十分気をつけていたつもりだった。食品添加物は身体に...

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50代ボディメイク　体型維持　努力

40代後半から筋トレ始めて、50代筋トレ女子

自分の生活がどのように変化するのか、どんな幸せ感を味わえるのか？下っ腹のブクブク感がなくなり、筋トレの翌日はスッキリ凹む！駅の階段もハアハアしない！旅行に行っても、坂道もへっちゃら！20代のくびれが戻って、姿勢が良くなり、若いね！ってよく言われる。健康診断も優等生。メタボや糖尿病も気にしなくてよい。

おばさん体型　痩せたい！ 『40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？』

その理由は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの分泌量が減るからです。エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。

20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい！

これは、自己流ダイエットや筋トレでは、なかなか、落としにくいです。

かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、動脈硬化、生活習慣病のリスクも高まってしまうのです。

筋トレは、無酸素運動　短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。筋肉を動かすためのエネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。

（一方で、水泳、ランニングなどは有酸素運動：脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果を期待するもので、筋トレとは異なります)

パーソナルトレーニングによるあなたにあった効率的な筋トレは、体内にある糖質をエネルギーととして筋肉量を増やします。基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上がります。

筋肉量が増えれば消費カロリーが増えます。この理由から、40代50代は、まず、パーソナルトレーニングで効果的な筋トレと適切な食事管理を行い、痩せやすい身体に変えることが必要なんです。

どうしても痩せたい50代　美ボディ女性作り方

本気 ダイエット50代、とにかく痩せたい 50 代

パーソナルトレーニングに興味はあるけど、何をどのように選んだらよいの❓

50代女性が通いやすいパーソナルトレーニングジムを厳選しました！

【2025年最新版】50代女性向け！痩せたい人のための通いやすいパーソナルトレーニングジムおすすめ5選｜東京・大阪で人気＆安心　

50代女性の「痩せたい」「体型を戻したい」を叶えるジム選び！東京・大阪で通いやすく、女性に人気のパーソナルトレーニングジムを厳選紹介。初心者・更年期太りの不安も解消します。

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50代男性筋トレ　パーソナルジム大阪安い　東京チケット制

【2025年最新版】60代・70代から始めるパーソナルジム｜大阪・東京でおすすめ＆安心筋トレメニュー

100歳まで自力で歩ける体力を作るには、専門家のアドバイスで結果が出やすくなります。60歳70歳の筋トレ男性が取り組みやすい筋トレメニューを提供する、シニア向けの必須条件をクリアしたパーソナルトレーニングジムを厳選しました

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自己投資 罪悪感

お金を使うことに罪悪感があるあなた

あなたにとって、あなた自身の価値はどれくらいですか？

もし、あなたが営業マンなら、

自社製品の、商談に行き

「こんなくだらないもの、買うやつなんか、いないよぉ〜」

と思っていたら、絶対に、その商品は、バンバン売れることは、ないでしょう。

逆に

「自分で使ってみたら、素晴らしかった！

お客様のためにも、本当にお役に立てて、嬉しいです！」

という気持ちで絶賛しながら、商品をお勧めしたら

買っていただける機会が増えるかもしれません。

あなた自身が、あなたの価値を低く見積り、自分なんてダメだという気持ちでいるということは、

自分で自分を売れない(人気ない)＝価値がない　人間にしているのと、同じことなんです。

くだらないもの(自分)には、お金をかけない。。? それで良いですか？

自分にお金をかけると、夫(妻) 子供に対して、自分だけ、贅沢するような気持ちになりますか？

だとしたら、自分軸で生きることが理解できていないか、自分軸＝わがままだと、勘違いしているかも、しれません

こちらが参考になると思います

自分にお金をかけると罪悪感？自己投資おすすめ30代40代50代

人は誰でも、自分が幸せでないと、誰かを幸せになんてできないです。自己 投資 できない？自分が１２０％満足して笑顔なら、20％は誰かのためにあげる余裕が出てくるのです。

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