自宅で筋肉をつけるオンラインパーソナルトレーニング女性おすすめ7選　

筋肉をつけるオンラインパーソナルトレーニング7選 筋トレ 女性

【徒歩0分　おうち時間で最高の自分へ！】

豊富なコースやメニューから選べるレッスン体系をもつオンラインパーソナルトレーニングを厳選

筋トレ女性！美意識はそのまま身体にでます。

40代50代からも遅くない！100歳まで歩ける筋肉をつくれること！

足腰を鍛える運動をまったくせずに、年齢を重ねていき

ある日、

家の中にある小さな段差で、転び

寝たきりになってしまうことだって、あるのですから

筋力をつけることは、とても大事なことです。

スクワットを続けることで、少なくとも、水やお米など、普段の生活で少しくらい重いものを持ってもぐらつかない下半身が手に入ります。1時間の散歩も坂道も平気な顔でクリアできます。

お子様が一緒でもOK！家事の合間にダイエット

40代50代お腹周りダイエット、女性ホルモンが減り基礎代謝量の減った40代ダイエット即効性を求めるなら、自宅でパーソナルトレーニング

マンツーマンなら、あなたの弱点もあなたを効率的に痩せさせる方法もプロが考えてくれます！

B子さん

40代ダイエット女性成功したぁい！！一人で筋トレ。。メンタルが続かない。。

すぐ辞めたくなるし

オンラインパーソナルトレーニングZoom使用って良さそう！どんな感じなんだろう？

H美さん

40代ボディメイク、めっちゃ興味あるけど、おうちでパーソナルトレーニングどこがいいの？

t

痩せにくい40代のダイエット、

40代女性ボディメイク効率的にやりたいわ！

50歳からの筋トレ 女性　オンラインパーソナルトレーニング比較　女性

理想の身体、髪型、美しい姿勢、これはすべて自分の自信につながります。

鏡の中の自分を見たときに、「自分はまだまだやれる！」「私は美しい！これから素敵な出会いが待っている」　そう思える自分

いくつになったって、自分を信じられるって素晴らしいことです。

新型コロナによる自粛要請だからと、家にこもりっぱなし。誰にも会わないリモートワークで、どんどん心も身体も老いていくなんて、悲しいです。

綺麗に痩せる方法40代、50代女性ダイエット成功例から、学びましょう。美しい筋肉としなやかなbody 40歳を超えても、50歳からだってつくれるのです。

医学・薬学を愛する公衆衛生学修士が監修しました。

50代女性ダイエット成功体験談

45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。

40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験　秘訣

①夕方18:30までには夕食を食べ終える

②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、

サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)

③朝7:00朝食

④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心

➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ　導入

その後　週一回　パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！

結果】

嬉しい結果: その１　3ヶ月で、スルッと5kg減量

嬉しい結果:その２　その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行の夕食は楽しむ等)＋週一回の筋トレ を続けて、トータル7kg 減量キープ

美しい20代の頃のくびれを取り戻す

周りの声💕

「10歳は若く見えるね。」

「あごがスッキリ！」

「お腹がペタンコで、羨ましい〜」

何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので　「やったー❣️」

50代女性ダイエット成功の秘訣は

「難しい」と言わない

「無理」と言わない

自分にブレーキをかける言葉を思い浮かべた瞬間、動けなくなるから！

最初の一歩が踏み出せなければ、結果は何も手にできません。

逆に、最初の一歩さえ、踏み出してしまえば、行動力と【綺麗になりたい】意欲の相乗効果で、スーッと成功に結びつくのです。

リーンゲインズ法

50代女性も成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ｜痩せる食事と筋トレ習慣

50代女性でも無理なく成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ。効果的な食事例と筋トレ習慣を初心者向けに紹介します。

taurus7.com

<RIZAP 糖質宣言食宅配サポートミール>

1食あたりの糖質は平均10g前後、

カロリーは200～300kcal

RIZAPのメソッドを１食に凝縮した宅配食。すでに３５万食（２０２１年４月時点）を突破

2021年1月−2月期間モニター７２回答のうち、栄養バランスへの満足度１００％

詳しくはこちらの💁‍♀️バナーをクリック👇

40代後半からダイエットに成功し、50代も体型維持～50歳ダイエット成功体験、50代女性筋トレメニューはこちらが参考になると思います。

【2025年度版】50代女性のための最短「代謝アップ筋トレ」メニュー｜寝たきりを防ぐ体幹トレ頻度も解説

「痩せにくくなった…」と感じる50代女性へ。年齢に逆らうのではなく、“動けるカラダ”を作って40代に見える体型を手に入れる筋トレ法を紹介。初心者でも自宅で無理なく始められる実践メニューを徹底解説！

taurus7.com

楽して痩せたい40代

自宅オンラインパーソナルトレーニング　なぜ効果的なのか？

４0歳からのダイエットは、長年、筋肉トレーニングなんてしていないし、筋肉痛さえ、久しぶりで、メンタルがついていきません。

トレーニングはさまざまな器具、道具をつかいますが、何から始めるのか、どう使うのか、が大事です。自己流では、腰を痛めるなどといったこともあるので、危険ですね。

『効率的な筋トレって？どの筋肉に、どのように効かせたらよいのか、がわからない。。』状態ではせっかく美ボディを目指しているのに、遠ざかるばかり

40代女性ボディメイクで、期待した効果を得るには、まず、知識と経験を備えたパーソナルトレーナーの指導の下、自分に合ったトレーニングを開始することから、始まります。

40代後半痩せるには無酸素運動の筋トレが必要。

走ったりダンスしたりの有酸素運動だけでは、運動した気になっただけ。

「痩せて幸せをGet！」というゴールに到達しないのなら、大切な時間もお金も意味がないです。

結局、効果的なパーソナルトレーニングを受けたほうが、満足かつ、お得なんですね。

40代50代になると、どうして内臓脂肪がたまりやすくなるの？

その理由は、女性ホルモンの一つてあるエストロゲンの分泌量が減るからです。

エストロゲンは、脂肪の中でもおなかの内部にたまる内臓脂肪の蓄積を妨げる働きがあります。だから、20代30代なら、脂肪はお尻から太ももにかけての皮下脂肪にたまりやすいのですが、

更年期以降は、内臓脂肪が溜まりやすい。これは、ちょっとやそっとのダイエットでは、なかなか、落としにくいです。

かつ、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は溜まりすぎるとメタボリックシンドロームを招いて、

動脈硬化

生活習慣病のリスクが高まるのです。

正しい知識でダイエットしていきましょう。

糖質オフダイエットとは？

糖質制限は、何故ダイエットに効果的と言われているのでしょう？その仕組みは

食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。

これが、糖質制限ダイエットのしくみです。

ところが！！！！40代50代になると、ホルモンバランスの影響やそもそもの基礎代謝量が減りますから、ご飯の量を減らしただけでは、到底効果は出ませんし、

何より！脂肪を燃焼させるためには、タンパク質を摂らなければならないのです。

十分にタンパク質を摂らないで、

単にダイエットだからと、

食べない、ただお腹を空かせて、

もう～～お腹すいた～

～耐えられない～

～ダイエットやめたい。。コレがダイエット失敗への道です。

更年期からのダイエット

イライラ、お顔のほてりや、疲れやすさなど、更年期の身体の変化に気がついたら、こちらも参考になると思います。

【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】

↑　こちらクリックすると、57歳でも衝撃変化した例が確認できます！

キレイを諦めていませんか？

　

ジムの80%offでできる、プレズのパーソナルを見てみる

オンラインパーソナルトレーニング　効果

「あっ疲れた。。。もう今日はおしまい。。くじけるよ。。」

そんな時！パーソナルトレーナーが、自分のスクワットの回数を、隣で数えてくれる。それだけでうれしいんです！

専属トレーナーが励ましてくれる。指導してくれる。

「一回一回、やめずに、何とか、もう少し頑張ってみよう！！」と思えるんですね。

40代女性ボディメイク、ダイエットおすすめ50代には、パーソナルトレーニングなら食事の管理指導も、ありがたい

40代本気でダイエット挑戦50代ダイエット成功には、この自分自身のメンタルとの戦いをどうぶち破るかが重要です

ボディメイクしたい！

太った身体を痩せさせるって、ちょっと根性が必要ですから。。。

そこで、助っ人は、あらゆるダイエットの知識を備えた、パーソナルトレーナーなんです。

オンラインパーソナルトレーニング安い・40代女性筋トレ本気で痩せるジムを厳選　

オンラインパーソナルトレーニング女性Zoom

自宅でマンツーマンのトレーニングが実現できます。パーソナルトレーニングオンライン女性のための、選りすぐりのオンラインパーソナルジムの特集です。

Live FIT　40代自宅オンラインパーソナルトレーニングに最適

特徴：医療系国家資格を持ったトレーナーが、個人個人に合わせた1000通りのメニューから、あなたのためのトレーニングプランを考えてくれます。

信頼と実績のある整体院に併設されたパーソナルトレーニングジムのマンツーマンの指導です。だから、安心して任せられます

トレーニングの初心者、ジム通いに抵抗がある方、痩せたいけどお金と時間がないと思っている方

痩せる方法40代女性に最適なアプリやラインで毎日の食事管理、マンツーマンの食事指導　（←実店舗も合わせると年間4,800回のダイエット指導をしているトレーナーが指導します）

アプリや動画を自分で見て、なんとか頑張ってみたものの挫折してしまった方、いませんか？
Live FITなら、週1回、必ず専属トレーナーから、ビデオチャットで直接サポートを受けられるのは最大のメリットです。オンラインパーソナルトレーナーを選ぶなら、やはり信頼が一番！

器具を使用しなくても、

医療系国家資格を持ったトレーナーの視点から
個人の体形に合わせて、自重のみで効果的にダイエットサポートが受けられます

＜レッスンプランと料金＞

月4回のマンツーマントレーニングと食事のカウンセリングで、なんと月々29800円

この充実の食事管理内容と、国家資格のあるトレーナーの指導で、通常のパーソナルジムの1/5の価格はすごいです

お問い合わせはこちらから：

公式サイト　Live FIT

自宅オンラインパーソナルトレーニング　筋トレ女性40代におすすめ

ZENNA　オンラインパーソナル トレーニング 安い

特徴：格安です。1回1時間3000円～（例：ライトプラン月２回のコース（3,000 円/1回60分）(税込6,600円)

Zoomを使って話をしながら、完全オリジナルのトレーニングメニューでマンツーマン指導

40 歳からのダイエット女性なら、オンラインパーソナル トレーニング 安いZENNA

入会金無し！いつでもどこでもコスパ良く　オンラインパーソナルトレーニングレッスンが受講可能

オンラインで経験豊富なパーソナルトレーナーと1on1で対話しながら

マンツーマンレッスンを行う「パーソナルトレーニングオンライン」サービス

ダイエットだけでなく、肩こり解消や腰痛時の運動など一人一人の悩みに合わせたオリジナルメニューでトレーニングが可能。パーソナルトレーナーオンラインなら、経験豊富なトレーナー勢ぞろいのジムから選びたいですね。

40代女性筋トレオンライントレーニングジム

＜レッスンの始め方＞

1. 無料体験　　トレーニングプランの提案・入会前の不安を相談
2. レッスンの準備　メールでいろいろサポート
3. 通話料無料のZOOMで、楽しくレッスン

＜料金一覧＞
○　ベーシックプラン　　月に4回の毎週トレーニング

9,600 円/月　　（2,400 円/1回60分）(税込10,560円)

○　エリートプラン　　週2でがっつりトレーニング

16,800 円/月　　（2,100 円/1回60分）(税込18,480円)

○ライトプラン　月に2回のお手軽コース　まずは気軽にレッスンを始めたい方におすすめ

6,000 円/月　　（3,000 円/1回60分）(税込6,600円)

お問い合わせはこちらから：

公式サイト　ZENNA

中高年50歳からのダイエット成功体験

40代50代女性下腹ダイエット　体脂肪を減らすには女性40代食事

痩せにくい身体、下っ腹にこびりついた脂肪。。40代のダイエットは食事管理も重要です。

また、食事の時間がポイントで、この意味でリーンゲインズ法をプラスすることで効果が得られることが多いです。

50代女性ダイエット成功体験談　アラフォー ダイエット成功 女性

45歳を超え、太る＝老けてみえる、を自覚する場面に遭遇します。

40歳後半からダイエットを開始50歳女性ダイエット成功体験　秘訣

①夕方18:30までには夕食を食べ終える

②仕事等で、夕食時間管理の都合がつかない時は、

サラダチキンやゆで卵など、タンパク質で小さく何回かに分けて、カロリーを摂り、お腹を究極まで減らすのを避ける👉ドカ食いしてしまいたくなるから！(夕食を終える時間帯は変えない)

③朝7:00朝食

④リーンゲインズ食事の内容は、ブログに示すとおり、タンパク質、野菜中心

➄ 最初の2か月は週二回(パーソナルジム利用) 40分の筋トレ　導入

その後　週一回　パーソナルトレーニング または、自宅筋トレ、ストレッチを楽しむ！

【結果】

嬉しい結果: その１　3ヶ月で、スルッと5kg減量

嬉しい結果:その２　その後、ゆるいリーンゲインズ法( 温泉旅行は楽しんじゃう＋週一回の筋トレ) を続けて、7kg 減量キープ

美しい20代の頃のくびれを取り戻す

周りの声💕

「10歳は若く見えるね。」

「あごがスッキリ！」

「お腹がペタンコで、羨ましい〜」

何よりも、自分でも綺麗になった実感があるので　「やったー❣️」

40代ダイエット方法 女性にはリーンゲインズ法がおすすめ　痩せる40代 女性実現へ！

50代女性も成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ｜痩せる食事と筋トレ習慣

50代女性でも無理なく成功！リーンゲインズ×糖質制限でお腹スッキリ。効果的な食事例と筋トレ習慣を初心者向けに紹介します。

taurus7.com

40代自宅オンラインパーソナルトレーニング×実際のパーソナルジム

オンラインフィットネスジム　女性　自宅

BBB　40代女性 ダイエット 運動

特徴：ZOOMを使ったビデオレッスンなので、全国どこからでも受講できる　＋オンライン専門ではなく、店舗に来店（東京：恵比寿）して直接指導を受けることもできるハイブリット型です

自宅でできるから、周りの目が気にならない！リアルタイムのマンツーマン指導パーソナルトレーニングジムBBBだから、質問しながら自宅でジムが可能です。

＜オンラインパーソナルトレーニング効果は？自宅で効果の出る理由＞

1. レッスンを開始すると、BBBから、自宅で本格的にトレーニングができるスターターキットが無料配布　
2. 専属のトレーナーは実際のジムでも活躍しているトレーナー
3. BBBだけの特典　パーソナルトレーニング自宅（オンライン）×実際のパーソナルジム（東京：恵比寿）で本格的なトレーニング　受け放題プランが充実

＜レッスンプランと料金＞

1．チケットプラン　1回30分　3450円～というお手軽プライス。オンラインレッスンを始めてみたい方、低価格の回数券です。

2．パーソナルトレーニングオンライン＋対面式のパーソナルジム（東京：恵比寿）　通い放題プラン
50分　24800円～　しっかり成果を出したい方向け

３．プレミアムプラン　食事管理付きのオンラインパーソナルトレーニング＋対面式のパーソナルジム（東京：恵比寿）通い放題　50分　54800円～　ダイエットに何度も失敗してしまった方向け

オンラインレッスンパーソナルトレーニング体験も通常4980円をキャンペーンで1980円（税別）で受付中

お問い合わせはこちらから：

公式サイト　BBB

RIZAP監修 ジム & 家トレアプリ「chocoZAP（ちょこざっぷ）」

1日たった5分の「ちょいトレ習慣」

ラクだから続く初心者向け・運動嫌いな人向けの新感覚のフィットネスジム

筋トレやってみたいけど
なんだか、よくわからなくて怖い。。

まずは！
筋トレジムに通うという体験をしてみたい方

2,980円（税込み3,278円）で24時間使い放題！

ちょっと気になったら、
こちら👇クリック

ちょこざっぷをおすすめする理由

1日たった5分から始めやすい

運動嫌いな人にもおすすめ

50代が気軽に
トレーニングを始めるには

筋トレマシンの効果的な使い方を

トレーナーに教えてもらうのが最適ですが

『パーソナルは高すぎて。。』

『でも、どうしても筋トレジムに通ってみたい。。』

お試し感覚で、はじめる場合

ちょこざっぷ　なら

初心者でも使いやすい
日本人の骨格にあわせた完全特注マシン完備

使い方がわからなくても安心な
マシンの使い方動画で詳しい説明

服装自由、シューズ履き替え不要

だから

普段着でもスーツでも
コンビニ感覚でスキマ時間に通えます！

【0円期間】
4/1～5/15まで入会金・事務手数料が0円になります。

chocoZAP（ちょこざっぷ）は

2023年4月
店舗数が「500店舗」を超えました！

お得に使い放題

24時間全店舗利用可能

首都圏中心に店舗拡大中。

7/1時点で43店舗

ジムでも自宅でもアプリにお任せ！時間も場所も自由自在なんです。

　・「3日間集中プログラム動画」
や「RIZAP現役トレーナーによるLIVE配信」など、無料アプリでコンテンツ見放題

　・トレーニングメニューも記録できるから、やる気UP

　・ジムの入退館もアプリ1つ。混雑状況もリアルタイムで確認可能

初回入会特典として

高機能体組成計
スマートウォッチ

も、セットでお届け〜！

実は、トレーニングだけじゃない！！

E完全個室の「セルフエステ」も使い放題

エステサロンのような美容マシンBODYもFACEも利用できます！

　※一部店舗でご利用いただけるサービスです。店舗によっては女性限定

RIZAP監修のフィットネスジム『chocoZAP（ちょこざっぷ）』

1日たった5分の「ちょいトレ習慣」

ラクだから続く初心者向け・運動嫌いな人向けの新感覚のフィットネスジム

興味のある方

こちら👇をクリックしてね

オトナ女子も男子も【いくつになっても、ドキドキ♡したい】

【2025年最新版】60代・70代から始めるパーソナルジム｜大阪・東京でおすすめ＆安心筋トレメニュー

100歳まで自力で歩ける体力を作るには、専門家のアドバイスで結果が出やすくなります。60歳70歳の筋トレ男性が取り組みやすい筋トレメニューを提供する、シニア向けの必須条件をクリアしたパーソナルトレーニングジムを厳選しました

taurus7.com

フィットネスジム　女性　ダイエット

Dr.トレーニング

特徴：元MLBトレーナー監修、三大ミスコン公式トレーナーのトレーニングがご自宅でも手軽に受けられるオンライントレーニングのサービス

スポーツ先進国であるアメリカの国家資格
「全米アスレティックトレーナーズ協会認定アスレティックトレーナー（ATC）」

オンラインパーソナルトレーニングZOOM使用：パーソナルトレーニング自宅にいながら、トレーナーがアメリカ大学院で学んだ本格的パーソナルトレーニングが受けられるってすごい！痩せるトレーナーが見つかるはず

テレワークなどで身体の不調が出てきた方、こもりっきりは、精神的にも身体的にもよくないですよね。

質の高いパーソナルトレーニングオンラインを受けてみたい方　セッション後、質問もできるので初心者でも安心です。

＜料金＞

体験トレーニング　6600円→キャンペーン中：3300円

30分　4400円→キャンペーン中：3520円

45分　6600円→キャンペーン中：5280円

60分　8800円→キャンペーン中：7150円

回数券あり

こちらは、実店舗もあります（恵比寿、中目黒、自由が丘）身体への妥協を許さない第一線で活躍しているプロフェッショナル達も、多くトレーニングに通っています。

Dr.トレーニングの実店舗情報はこちら

【実証済み】40代女性こそボディメイク　魅惑のくびれ！

ボディメイクとは「理想的な美しい体を作る」こと 作れるんです！ 50代からの体型の崩れにもOK！単純に減量するのでなく、細いウエスト、プリッとした美尻、すらりとした腕 美ボディ作りましょう。

taurus7.com

お問い合わせはこちら↓

公式サイト　Dr.トレーニング

引きこもり50代女性、引きこもり女性40代、引きこもり主婦脱出法

「主婦は気楽でいいわね〜」「家でダラダラしてるなら働けば？」こんな何げない言葉で心がズタボロになり、家から出て人と話すことができなくなる。。悩む必要はありません。大丈夫！脱出したくなったら方法はたくさんあります。

taurus7.com

パーソナル ジム fis 大阪　実店舗情報

特徴：完全個室、完全予約制　マンツーマンだから、誰にも見られたくない方でも、安心して始められる

大阪市パーソナルジム　大阪8店舗　なんと！月々6666円～　入会金無し　　

「健康診断に引っかかった。。運動したいけど一人じゃ続かない」という方、まずは　体験して雰囲気を見てみるのも、おすすめです。

＼体験当日入会で体験料が無料／パーソナル ジム fis 大阪

パーソナルトレーニング大阪なら、大阪8店舗　（全店駅近！）:梅田長崎町、北浜、レディース天満橋、谷町四丁目、江坂、レディース江坂、豊中駅前

ウエア一式無料！手ぶらでOK

トレーニングだけでなく、骨盤改善で、肩こり、腰痛、猫背、反り腰が改善していきますパーソナル ジム fis 大阪

公式サイト　大阪【fis】

taurus7

特徴を見て、『あっコレよさそう』と思ったら、まずは、行動！

体験予約するところから、美ボディが始まります

すっぴんで、自宅でジム体験、続けるかどうかは、まず！無料体験してから自分の感覚で決めればよいですね。

BMIと体脂肪率の違い！40からのダイエット

BMIと体脂肪率の違い！40からのダイエット40歳からのダイエット成功には、bmiはokなのに、体脂肪率はダメ？、この記事は、公衆衛生学習士が執筆しました。40歳50歳からのダイエット、更年期からのダイエット40歳を超えると基礎代謝量も減り...

taurus7.com

せっかくの最新情報も、読んだだけでは、脂肪はそのまんま。始めなければ　何も変わりません

行動すれば、変われます❣️

まず、体験‼️

行動して、美ボディになった素敵なあなたにお会いするのを、楽しみにしています！

50代こそvio脱毛　蓄熱式脱毛の白髪効果体験談　アンダーヘア処理

アンダーヘア―に白髪、がっかりしませんか？50代女性アンダーヘアVIO 脱毛の全てをお見せします。VIO 脱毛白髪もOK、VIO 脱毛理由は50歳でも恋愛現役であるため、そして自分が介護される時にも堂々として清潔でいられる自分でありたいから

taurus7.com

【50代女性必見】見た目年齢を若返らせて第一印象をアップさせる方法｜血管年齢・シミ対策で美しく変わる！

50代女性必見！見た目年齢を若返らせて第一印象をアップする方法を解説。血管年齢・シミ対策など、科学的根拠に基づく若返り習慣で美しさを取り戻しましょう。

taurus7.com