この記事は、公衆衛生学修士が監修しました。
人生なんてあっという間
毎日毎日が過ぎ去るのは
瞬く間
あれ？もう夏がおわる。。
あぁ年末。。
本当にびっくりするくらい 時が過ぎ去るのが早いですね。
「変わりたいけど、動けない。。」
「〇〇したら、始めようと思う。。」
なーんて言って
このまま行動しなければ
時間はあっという間に過ぎていってしまうのです。
こちら👇も参考にしてください
でも、やる気が出ない。。
やる気。。の悩みは、日本の 40代 50代の悩みのトップにくるそうです
やる気が出ないから、と、このままいけば、
間違いなく 老けこんで 体力もなくなりますね。
ちょっと動くだけでも辛い。。そんな体力のない身体は大変かも。。
生き生きと活動的になれたら良いのに。。
成功者がうまくいっているのは、やる気が初めからある、のではありません
まずは、やってみて、走りながら考えているから！なんです。
やってるうちになんだか楽しくなってきて 夢中になってしまう。。
これが、やる気！です。
やる気なんて
待っていたら自然に沸くものでもなく
寝ていたら、起きてくるわけもない。。そういうもの、なのです。
やる気スイッチを入れるにはこちら👇も参考にしてください
身体の対処法
まず！ 新陳代謝を活発するように自分を仕向けてみること！
貴女の全身の細胞が生まれ変わるよう活性化させましょう。
1. 朝食をとる
イギリスの調査によると、起きてから2時間以内に朝食をとることが 1日通して多くのカロリーを消費するらしい！
ダイエットにも良いです。
朝に身体を目覚めさせましょう。
こちらも効果あり👇
50代のダイエット オススメ リーンゲインズ方で痩せる！免疫力を維持
2. 身体を温める食材を摂る
体温を一度上げると免疫力は5 – 6 倍になるという研究結果があります。
凄い！
イェール大学の研究者グループは、風邪ウイルスに対する免疫系の反応における体温の役割を研究しています。
これまでの発見に加えて、研究者たちは、体温が免疫系の反応に影響を与える2つの新しいメカニズムを発見し
原文はこちら
さらには、生姜、チーズ、ゴボウなどの根菜類
寒い地方で作られた野菜はパワー全開です！
忙しい方は、有機野菜や特別栽培などを、自宅に届けてもらい
20分で主菜と副菜が作れる時短食材セットが、お勧めです ♡
ダイエットには、最適なスープが、管理栄養士監修で作られ、自宅に届けてもらえます。
3. 水を飲む
常温で、500 ml の水を飲むと10分後に代謝が上がり 1時間半持続する。。 完璧にダイエットにもなります。
老化防止 便秘解消にも、水は意識して飲みましょう！
ちなみに、私は毎日2リットルくらい水を飲んでます。
4. やっぱり運動 ストレッチ！
やわらかーい身体は代謝を高める。
柔らかな筋肉は良く伸び 良く動くから毛細血管の巡りがよくなり 栄養、酸素が届きやすい！
筋トレは 高齢の男性が16週間のトレで
体脂肪が減少し、基礎代謝が劇的に上がるとの研究結果があります！
男性も、女性もカッコ良くなっちゃいましょう！
👇 筋肉は、いくつになっても、鍛えられます。
こちら👇も参考にしてください
誰でも生き生きとした60代、70代を過ごせるチャンスがあるのに
試合放棄。。は 勿体ない。。 ですね。
おまけ情報です。
枕を変えるだけで、人生の質が変わるとしたら、 それほどお得なことはありませんよね？
医療機関や整体院でも使われている理由が実感できるはず！
最高の睡眠を得るために『頚椎フリー』
特許を取得した枕 THE MAKURA をご紹介しておきますね
日本で唯一の特許のため、他店で同じ構造の枕を購入することはできません。
枕を変えて、QOLを改善しましょう！
肩こり・腰痛・頭痛は、効果を感じられると思います。
この「THE MAKURA」を開発したのは、“過去10年で5万人以上を施術”し “1000人を超える整体師に技術を教えてきた”一流の整体師です。
その膨大な臨床経験とノウハウを元に組み立てられたこの枕にも、 一切の妥協はありません。
効果を認められ、多くの治療院等で使用されています。
