こんにちは taurus7 です！
お酒を飲みすぎ? ?
または
飲んでなくとも
夜中に何度も
目が覚めてトイレに行く?
目が覚めてしまったから
トイレに行くのか
それとも、
トイレ行きたいから
起きてしまうのか？
ここ！
大事なポイントなんです！
加齢による睡眠の質の変化
なのか
多尿の原因として
病気が潜んでいるのか
いづれにしても
日本人の高齢者(70 から97歳) が
夜間排尿
一晩に
二回以上 される方が
予期せぬ
転倒骨折をしてしまう
危険率は
夜間に
一回行くなら 2.6
二回行く場合では、5.8パーセント
まで
跳ね上がるとのデータがあります * (Nakagawa 2010)
怖いですね！
夜間排尿で
転んだら
寝たきりの道に
まっしぐら になってしまう。
家の中に
危険が潜んでいるのです。
たかが
トイレに行くだけ
とか
慣れてるから大丈夫
などと
過信せず
十分に
気をつけましょうね。
糖尿病で高血糖のときに
頻尿になるって
よく言われていますが
塩分の
取りすぎも
関係があるらしいですよ！
また
必ず
就寝前には
膀胱を
空にして
スッキリしてから
ベッドに入るように致しましょう！
毎回毎回
一晩に
二回以上
トイレに行くような煩わしい
頻尿は
特に！
徐波睡眠**時間への
悪影響があります。
** ノンレム睡眠のうち
出現する脳波の特徴として周波数の低い成分
睡眠の分類の中では深い睡眠
健常者では熟眠感と関連があるとされている
最初の夜間排尿を
遅らせると
血糖値が
下がると言われています。
睡眠不足は
仕事のパフォーマンスを
低下させるだけでなく
気分障害
記憶障害
日常の生活も
妨げられますから
辛いですね。
どうぞ
快適な睡眠で
すがすがしい朝を
迎えましょう ！！
taurus7
* Reference :
Impact of nocturia on bone fracture and mortality in older individuals:
a Japanese longitudinal cohort study (Nakagawa H et al. J. Urology 2010;184:1413-8)
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