簡単♪7分でチャチャっと料理!大腸がん、予防メニュー

簡単♪7分でチャチャっと料理!大腸がん、予防メニュー

簡単♪7分でチャチャっと料理!大腸がん予防メニュー


今日のオススメ 




チャチャっと料理の 食材は!

【昆布】

栄養成分は食物繊維😊、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、



旨味成分のグルタミン酸と言えば昆布ですが、



なんと!
オランダの研究結果↓では
Baseline dietary glutamic acid intake and the risk of colorectal cancer 
Viana Veloso GG, et al. Cancer. 2016.



食事でグルタミン酸を摂取、

増加すると


過体重や肥満のない人(BMI25以下のみで有意差) 



大腸がんの予防に役立つ可能性があることを示すデータあり!



超人気記事>>健康になると信じて選ぶ毎日の食材 本当に大丈夫?

大腸ガン予防 チャチャっとレシピ ♡



乾燥きざみ昆布は
食品スーパーなどの乾物コーナーで、

めちゃ、気軽に手に入りますね。


きざみ昆布を水で洗ってもどしたら、

豚汁、味噌汁、煮物、チャーハン、サラダ、炒めもの


なんでも、チャチャっといれちゃう♡

お手軽最強メニュー

用意するもの

①きざみ昆布、切り干し大根 👍👍👍
②油揚げ 一枚 にんじん、1本
③鶏ひき肉 250g



②を千切り
①②③をごま油で炒め
みりんと醤油、水で煮る⬆️


この感覚が、わからない、つかめない方は


市販のめんつゆを使うのもありです!


ポイントは、砂糖を使わなくても煮物は美味しい♡



          



  参考記事>>    >> 【宅配弁当】でダイエット 簡単に痩せた!〜糖質制限 〜管理栄養士監修の宅配食 厳選6社

   



もう一つの旨うま ちゃちゃっとレシピ ♡

をオマケで紹介しちゃいましょう!



切り昆布をニンニクで炒めて手軽な おつまみ!



お魚屋さんで切昆布 100g を ご準備♫



ごま油 大さじ1をフライパンに入れ


ニンニク一片をみじん切りにしたものを炒めます。



用意するもの

切昆布
鷹の爪(辛いのが苦手な方は無しでOK)
スープのもと (小さじ1) 
酒  (小さじ1) 



これらを入れて炒め
塩胡椒



で、OK❣️ 出来上がり〜



参考>> 【寝不足 イライラ解決策3つ】イライラしたまま寝ると突然死?





美味しく召し上がれ!





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