お腹ぽっこり解消!不安解消!お家でできる優しい運動

お腹ぽっこり解消!不安解消!お家でできる優しい運動

ダイエットの敵は 己れ

自分自身なのです。

1. ダイエットに負ける経緯、心理学的分析!

お家に篭ってばかり、これじゃあ

太りそう。。と頭ではわかっています。

不安に負けて

ドカ喰い。。しちゃう

満腹感を味わえば、

しばし、ラクになりますからね。

もしくは

自宅でのパソコン作業中

冷蔵庫を頻繁に開けて

常に、何かを口にしながら、テレワーク!

職場と家では

環境が変わってしにくいですから。。。

なんとなく

口寂しいし、キッチンは目の前。。

こんな時のために、買いだめ、してある。。

しかし、

そのあとが、怖い。。

普段より、動かないのに、

食べてる量が、普段より増えている?!?

または、

ビールを飲んじゃったら。。

アルコールの勢いで、

「お腹いっぱいになるまで

  食べちゃって、動けない。。」

「あぁ。。

  やっぱり体重増えちゃった。。」

「あらら

  もう、ダイエットなんて、できない。。」

「この膨らんだお腹

  もう、戻せないよう〜〜」

「もういいや 食べちゃえ〜っ!!」

心理的に不安定な時に

お食事を抑えたり、するのは、辛いんです。

2. 大切な対処法として!不安を解消しましょう!

それには、まず呼吸です!

10秒数えながら、息を吸い

15秒数えながら、息を吐きましょう。

まずは、

呼吸 3回! 試してみてください!

息を吸う時

昔のように、ラジオ体操を思い出して!

手を広げてみてください。

詳しくはこちらにまとめてあります。

>>不安を小さくする方法

3. 40歳、50歳からは基礎代謝量が減ります。

若い時と同じ食べ物を

同じ量、好きな時に食べ続け

運動をしなかったら

男性も女性も、

間違いなく

メタボリックシンドロームになっていきます。

重要なポイントは、こちらにまとめました。

4. ぽっこりお腹解消!おうちできる運動

動画をプレゼント❣️

1. 床の上に、マットを敷いて

寝てください!

バスタオルをお尻の下に

入れると、

腰に負担がかかりません。←腹筋に効きます。

(骨盤が少し後傾している状態です)

2. 手はハの字になるように床に向けて置きます。

   では! 足を垂直に上げます。

3.両足を床すれすれまで下ろします。

10回が目安ですが

回数は、

ご自身の体力に合わせて

減らしたり、増やしたりしてくださいね!

自粛期間が終わったら

すっきり、美しく、たくましくなっている!

こんなシナリオでまいりましょう。

一緒に、やってみましょう。

私はいつも、あなたを応援しています。

Taurus7 

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