こんにちは！Taurus7 です。
更年期から
脂肪を「ためる」力がパワーアップ
脂肪を分解する力がダウン
代謝もダウン
余分な脂肪がつきやすくなる
10歳年をとるごとに
基礎代謝は
約100キロカロリー低下するのだから！
夜更かし
仕事の忙しさなどからくる
不規則な生活
自律神経やホルモンの乱れも起きてくる
筋肉量が減るから
代謝が低下する
カロリーを消費できないから
太ってしまう
痩せることができない。。
うわーって思うけど、事実！
女性ホルモンであるエストロゲンは
脂肪の燃焼を助ける働きもあったのに。。
減っていく。。
お腹や背中
変なところにお肉がついちゃって
背後から見られたら
どんなになっちゃってるかなぁ。。
もう
しょーがない。。
体幹=インナーマッスルを鍛える しかない！
解決策は 食事管理と、プランク！
毎日まずは 90秒
基本フォームは
うつ伏せで体を浮かせ
肘から手までの前腕と、
つま先だけ
床につけて
自分の体重を支える
このままデブ街道まっしぐら
または
30日間
プランク
やるしかない！
夢を叶えられない人と痩せられない人は同じ！
な〜んにも自分は、やらないで
他人が行動して得た成功が
羨ましくてたまらない！
やってみよう！
私はアラフィフから
8キロ減した
リバウンドなし
次は貴女の番！？
