更年期肥満に打ち勝つ!

更年期肥満に打ち勝つ!

こんにちは!Taurus7 です。

更年期から

脂肪を「ためる」力がパワーアップ

脂肪を分解する力がダウン

代謝もダウン

余分な脂肪がつきやすくなる

10歳年をとるごとに

基礎代謝は
約100キロカロリー低下するのだから!



夜更かし
仕事の忙しさなどからくる
不規則な生活

自律神経やホルモンの乱れも起きてくる

筋肉量が減るから
代謝が低下する

カロリーを消費できないから
太ってしまう

痩せることができない。。

うわーって思うけど、事実!

女性ホルモンであるエストロゲンは
脂肪の燃焼を助ける働きもあったのに。。
減っていく。。

お腹や背中
変なところにお肉がついちゃって

背後から見られたら
どんなになっちゃってるかなぁ。。

もう

しょーがない。。

体幹=インナーマッスルを鍛える しかない!

解決策は 食事管理と、プランク!

毎日まずは 90秒

基本フォームは

うつ伏せで体を浮かせ

肘から手までの前腕と、

つま先だけ

床につけて

自分の体重を支える

このままデブ街道まっしぐら

または

30日間
プランク

やるしかない!



夢を叶えられない人と痩せられない人は同じ!

な〜んにも自分は、やらないで
他人が行動して得た成功が

羨ましくてたまらない!

やってみよう!

私はアラフィフから

8キロ減した
リバウンドなし
次は貴女の番!?

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