下半身太り、腰痛、身体の歪み解決!

下半身太り、腰痛、身体の歪み解決!

毎日ヒールを履いている。。

終日デスクワークの女性は

反り腰 (骨盤前倒) 

 
 
 
になっていないか、チェーック!

硬い床か ヨガマットに 仰向けに寝て

足を伸ばしてください。
床と腰の間の隙間に
貴女の手を入れてみて!
チェックはこれだけ!

⭐️手のひらが

一枚しか入らずキツキツなら、OK

⚡️ところが

手のひら2枚くらいするっと入るという方は

反り腰

つまり骨盤前傾です。

まっすぐ立って

横から、どなたかに貴女の全身写真を撮ってもらうと一発でわかります。

上半身と下半身が一直線になっていない!

これでは

リンパや血液が上手く流れません。

下半身に老廃物などが溜まりやすくなり

結果的に、脂肪を溜め込みやすい下半身に。。

さらには、腰痛の原因にも!

 

改善法!

椅子に深く腰掛けたら、

胸と腰を反らさずに!腹筋に力を入れ、

背骨がまっすぐ一本とおり

上から引っ張られている感じ

内臓を上に持ち上げるよう意識!

以上!

崩れてきた。。と思ったら立て直してね!

 歩くとき、お尻の穴をキュ!と締めて、

全身が、まっすぐなイメージで、

かかとから着地!足裏全体で踏みしめる。。

そして、次の足!

以上!

反り腰の方は

腹筋が弱い照れ方が多い
これを機に、

お腹ポッコリも 改善しちゃいましょう。

今日もありがとう

私はいつも貴女を応援しています。

├ ダイエットカテゴリの最新記事